دو نوع اصلی خواب وجود دارد: خواب با حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM (که دارای سه مرحله مختلف است). به گفته محققان، جغدهای شب صفر وجود داشتند – که ممکن است در این نوع مسابقات استقامتی در مضیقه باشند. اگر اینطور نباشد، ممکن است تا ابد همینطور بخوابد. از سال 1977 هر سال، ملوانان از سراسر جهان در فرانسه گرد هم می‌آیند تا مسابقه‌ای سخت و دیوانه‌کننده داشته باشند – Mini Transat 6.50. آنها به قایق‌های مینی 6.50 (قایق‌های کوچک با حداکثر 21 فوت یا 6.5 متر طول) می‌روند و سپس با حداکثر سرعتی که می‌توانند به سمت غرب می‌روند، به این امید که اولین کسانی باشند که به خلیج Le Marin، مارتینیک، در دریای کارائیب، حدود 4000 مایل آبی (6437 کیلومتر) دورتر می‌رسند. پس از سرویس دهی رویدادها، برنامه دوباره برای بازه زمانی بعدی به خواب می رود. هیچ زمانی برای آن وجود ندارد. هر بار که بازدم می کنید، مقدار کمی آب از دست می دهید (بازدم را روی یک تکه شیشه خنک بیرون دهید و می توانید این رطوبت را ببینید). بنابراین همانطور که می بینید روش های زیادی برای کمک به خودتان وجود دارد تا بتوانید شب ها راحت بخوابید. دو مکانیسم اصلی وجود دارد که خواب آلودگی را تنظیم می کند.
به عنوان نمونه ای از این، دو شرکت کننده به دلیل نارضایتی از تصادفی شدن در شرایط کنترل، ترک تحصیل کردند. پس از تنها 18 ساعت بدون خواب – فرض کنید که ساعت 6 صبح برای کار از خواب بیدار شده اید و تا نیمه شب با دوستانتان بیرون مانده اید – سطح اختلال شما برابر با فردی است که سطح الکل خونش 0.05 درصد است. من روزی هشت ساعت کار می کنم. این عدد جادویی می تواند هشت باشد (که استاندارد است)، یا می تواند به اندازه پنج یا شش باشد. من بدون توجه به تعداد ساعات خوابم خواب آلود هستم. جریان هوا را تحت فشار خفیف به ماسکی هدایت می کند که در ساعات خواب از آن استفاده می شود. این برنامه با آهنگ لالایی برنده جایزه Kid’s Music که در این سایت می شنوید، به آرامی کودک شما را برای خواب می خواند یا او را به آرامی بیدار می کند. همچنین می توانید معیارهای خواب خود را ردیابی کنید و مستقیماً در برنامه با کارشناسان خواب تماس بگیرید. درمان ADHD می تواند شامل دارو درمانی، رفتار درمانی و آموزش والدین باشد. محققان هنوز در حال بررسی ارتباط بین ADHD و خواب هستند و اینکه چرا برخی افراد خوابیدن را راحت تر از دیگران می دانند. او معتقد است که پلتفرم‌های مجازی در گسترش اطلاعات بهداشتی برای افرادی که از لحاظ تاریخی دسترسی ضعیفی به مراقبت داشته‌اند، بسیار مهم است.
کسانی که عادت به خواب کوتاه دارند معمولا از نظر جسمی فعال، مسن تر و تحصیلات کمتری هستند. خبر خوب برای افرادی که از روزهای تعطیل خود همانطور که در نظر گرفته شده استفاده می کنند – برای استراحت پس از یک هفته پر مشغله. وقتی از دانش‌آموزان سؤال شد که چه تعداد از کلمات را می‌توانند از فهرست به خاطر بسپارند، آنهایی که چرت نخورده بودند به طور متوسط کمتر از هفت کلمه را به خاطر داشتند. در آغاز یک مطالعه در سال 2010، گروهی از دانش‌آموزان بر اساس حافظه‌های مبتنی بر واقعیت مورد آزمایش قرار گرفتند و همه تقریباً یکسان عمل کردند. خواب یک عملکرد ضروری است منبع مورد اعتماد Medline Plus MedlinePlus یک منبع اطلاعات سلامت آنلاین برای بیماران و خانواده و دوستان آنها است. مشاهده منبع زمانی که آنها به اندازه کافی نمی خوابند، که تنها یکی از چندین راه است که خواب ضعیف ممکن است با چاقی و مشکلات حفظ وزن سالم مرتبط باشد. از آنجایی که منبع بیدارکننده ext1 از یک کنترلر RTC استفاده می کند، نیازی به روشن شدن تجهیزات جانبی RTC و حافظه RTC ندارد.
دوگرتی، متیو. “برین زاپر برای مبارزه با محرومیت از خواب.” علوم بهداشت دانشگاه کلمبیا اکثر گوشی‌های هوشمند مجهز به انواع ویژگی‌ها و تنظیمات سلامتی هستند که به طور خاص برای کمک به خواب کاربران ایجاد شده‌اند (و اگر تلفن شما آنها را ندارد، ارزش سرمایه‌گذاری در مدل جدیدتر و هوشمندتر را دارد). وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، احتمال بیشتری دارد که غذاهای پرکالری بخورید و توانایی کمتری در مقاومت در برابر میان وعده های ناسالم و غذاهای شیرین دارید. اما ملوانان چگونه یک مسابقه استقامتی را که سه تا چهار هفته طول می کشد بدون اینکه هر بار بیش از 20 دقیقه بخوابند، کامل می کنند؟ کل زمان خواب صرف شده در خواب REM برای بزرگسالان تقریباً 25 درصد و برای افراد مسن کمتر از 20 درصد است. از بین کسانی که استراتژی داشتند، بیش از نیمی (52 درصد) به امید خواب “بانکی” ترجیح دادند قبل از مسابقه بیشتر بخوابند، زیرا می دانستند که به زودی باید از آن حساب برداشت جدی انجام دهند. 22 درصد آخر، نزول تدریجی در محرومیت از خواب را انتخاب کردند، با این ایده که حتی اگر تا پایان خسته شوند، می توانند برای خط پایان تلاش کنند. نمی دانم که چه معنی می دهد. آنها همچنین داده‌های مهمی مانند کیفیت خواب، خواب‌آلودگی (میل به خواب) و کرونوتیپ آنها را ثبت کردند، که اساساً به این معنی است که آیا آنها نوع اول صبح هستند، جغدهای شب یا جایی در این بین.