خروپف ممکن است به صورت شبانه یا به طور نامنظم اتفاق بیفتد. نشان داده شده است که خروپف بلندتر با اختلال خواب مرتبط است، بنابراین اگر کودک شما خروپف «بزرگ‌شده» دارد، ممکن است بخواهید با پزشک او صحبت کنید. کودکی که آپنه خواب دارد ممکن است در حین خروپف خرخر کند یا نفس نفس بزند. اگر کودک از شب تا شب خروپف بلند و مداوم، همراه با علائم مرتبط مانند تنفس دهانی، شاهد مکث آپنه، بی قراری، نفس نفس زدن، مشکل در بیدار شدن در صبح و خستگی در طول روز نشان دهد، ممکن است از یک ارزیابی تخصصی بهره مند شود. شاید این درمان برای خروپف به شما امکان دهد بدون هیچ مانعی نفس بکشید، بنابراین از خروپف در شب جلوگیری کنید. در نهایت، شما گزینه جراحی برای توقف خروپف در شب را دارید. دستگاه نظارت بر موقعیت خواب برای جلوگیری از خوابیدن خروپف کننده به پشت استفاده می شود. اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالاً به دنبال راه حلی مؤثر برای جلوگیری از عادت خواب پر سر و صدا خود یا عزیزانتان هستید. اگر می‌توانید از یک چرت طولانی بیدار شوید، از این زمان برای یادآوری رویاها استفاده کنید. هیچ زمانی بهتر از اکنون برای امتحان این داروی موفق ضد خروپف وجود ندارد. 3. نوشیدن بیش از حد الکل نیز می تواند باعث مشکلات خروپف شود.
شما می توانید با بیرون آوردن وسایل تناسب اندام قدیمی و کاهش مقداری از آن وزن اضافی که به زودی متوجه بهبود خروپف شما شده و خواب شبانه بسیار بهتری خواهید داشت، از این امر جلوگیری کنید. با این حال، قبل از اینکه انتخاب خود را انجام دهید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا پیشنهاد بهتری در مورد انتخاب دریافت کنید. پیشنهادات متخصص: ما با یک متخصص گوش، حلق و بینی مشورت کردیم تا در مورد مواردی که هنگام انتخاب بالش ضد خروپف باید به آن توجه کنیم، بینشی داشته باشیم. عبوس و افسرده می شوید، به سختی می توانید تمرکز کنید، انتخاب های بدی انجام می دهید و همچنین در معرض حوادث نامطلوب مانند جراحات یا تصادفات جاده ای قرار می گیرید. دلایل کلی خروپف را که در زیر توضیح داده شده است بیابید، اما به خاطر داشته باشید که این موارد تنها چند نمونه هستند. در چند سال گذشته، محافظ های دهان خروپف گزینه معروفی بوده اند که نتایج خوبی را برای اکثر افرادی که با خطر خروپف مقابله می کنند ارائه می دهد. افزایش طول عمر و زندگی پر از زندگی: دانشمندان نظریه‌های متعددی را در مورد اینکه چرا خواب خوب معادل داشتن عمر طولانی است ارائه می‌کنند – این به دلیل قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن شما یا قوی‌تر شدن بدن شما در التیام التهاب است یا می‌توانید وزن بدن خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و از دیگر مزایای افزایش زندگی می‌کنید.
تعداد نتایجی که ممکن است به دلیل خروپف ظاهر شود بسیار زیاد است و بسیاری از افراد ممکن است با این واقعیت آشنا نباشند. نیاز به استفاده از داروهای مناسب برای درمان اختلال خروپف بسیار زیاد است که این قابلیت را دارند که بر سلامت شما تأثیر بگذارند و از بروز نتایج ناگوار جلوگیری کنند. شما فقط باید زمان خواب خود را کنار بگذارید و مطمئناً متوجه خواهید شد که کشش بیش از حد بدن انسان بدون خواب شبانه چقدر وحشتناک است. درصد کل زمان خواب برای بزرگسالان جوان: 44 تا 55 درصد. نه تنها این، شما قادر خواهید بود به کسانی که با شما زندگی می کنند یا می خوابند اجازه دهید همیشه یک شب راحت بخوابند. او می‌گوید: «گاهی اوقات زبان به سمت کام نرم، کام و لوزه‌ها برمی‌گردد، مخصوصاً در فردی که راه هوایی بسیار کوچکی دارد. احتقان اضافی در گلو می تواند توسط زبان ایجاد شود. نوشیدنی های الکلی باعث شل شدن بیش از حد ماهیچه های گلو می شود و مانع تنفس می شود.
دوره بازآموزی تنفس (روش موسسه بوتیکو یا BIBH) – شامل یک ویدیو و چهار جلسه در روزهای متوالی به مدت دو ساعت در روز و یک ساعت در روز آخر است. هنگامی که بزرگسالان خروپف می کنند، نه تنها باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه می شود، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی مرتبط با کمبود خواب در طول شب و خواب آلودگی در طول روز شود. یک تحقیق واضح که بر روی کودکان 10 تا 16 ساله که از اختلال خروپف، آپنه خواب و سایر انواع مشکلات خواب رنج می‌برند، انجام شد، نشان داد که مانع از تنفس در طول خواب منجر به بدتر شدن قابل توجه عملکرد در مدرسه می‌شود. هنگامی که روند تنفس شما مختل می شود، خواب شبانه شما نیز با مشکل مواجه می شود. از این رو، فرآیند بازسازی انرژی را محدود می کند که در نتیجه منجر به تأثیر منفی بر توانایی های روزانه ارگانیسم مانند احساس خستگی، خستگی، تهی شدن و موارد دیگر می شود. دو مشکل نامطلوب سلامتی که اعتقاد بر این است که با خروپف مرتبط هستند، اختلال در عملکرد روزانه و بیماری قلبی هستند. برای اینکه بتوانید از مشکلات خروپف ناشی از نوشیدنی های الکلی جلوگیری کنید، مطمئن شوید که الکل ننوشید و بلافاصله بخوابید.