فکر می کنید ممکن است در طول شب کمی بیش از حد خروپف کنید؟ اولگا در اتاق چرت می زند و فکر نمی کنم برایش مهم باشد. بالش بدن به شما کمک می کند تا به پهلو بخوابید. هر دو هیپوپنه و آپنه، اگر بیش از 10 ثانیه طول بکشند، می توانند منجر به کاهش اکسیژن در بدن شوند و در نتیجه خواب را مختل کنند. اجازه ندهید خواب کامل شما را خراب کند. در واقع، حتی شریک زندگی شما هم بسیار خوش شانس است اگر اصلاً خروپف نکنید. در واقع، بسیاری از ما تمام عمر خود را در این راه می گذرانیم. تغییر سبک زندگی: به گفته پزشکان مشکل خروپف تنها زمانی قابل درمان است که سبک زندگی خود را تغییر دهید، زیرا شیوه بد زندگی معمولاً این نوع مشکل را ایجاد می کند که تنها با تغییر آن می توان از آن جلوگیری کرد. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تعدادی از اختلالات جدی سلامتی، افزایش چشمگیر خطر حمله قلبی، سکته مغزی، ابتلا به دیابت، کاهش کیفیت زندگی و حتی می تواند منجر به مرگ شود در حالی که اکثر بیماران از این اختلال اطلاعی ندارند. برای کاهش خطر آفتاب سوختگی از ضد آفتاب کافی استفاده کنید یا از استخر سرپوشیده بازدید کنید.
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
برای مشکلات شدیدتر، جراحی مجموعه‌ای از گزینه‌ها را ارائه می‌کند که عوامل خطر فردی را هدف قرار می‌دهد و به بازیابی ساختار و عملکرد راه هوایی کمک می‌کند، اما در مورد اثربخشی طولانی‌مدت آن اختلاف نظر وجود دارد. من پیش رفتم و برنامه های نگهداری سگ میلیون دلاری را در کریسمس نهایی کردم. یک حوله را روی سر خود بکشید تا رطوبت آن مسدود شود. بعد، سر خود را روی آن بیندازید. اگر خوابیدن به پهلو به جای پشت، خروپف شما را متوقف نمی کند، ممکن است لازم باشد سر خود را کمی بالا نگه دارید. و این که مردان تمایل دارند وزن خود را در قفسه سینه، گردن و قفسه سینه خود حمل کنند، کمکی نمی کند، به این معنی که گردن های ضخیم تر با بافت نرم و رسوبات چربی بیشتری دارند که به مجاری هوایی آنها فشار وارد می کند. تغییر رژیم غذایی، ورزش کردن و خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین افراد دارای اضافه وزن که این مشکل را پشت سر می گذارند می توانند برای کاهش وزن خود تلاش کنند. این عارضه میلیون ها نفر را در سرتاسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و یکی از دلایل اصلی بی خوابی بسیاری از افراد در هر روز است. او هنوز نصف بشقاب غذا برای کار دارد، اما حواسش به کتابی است که در دست دارد، یکی از آرنج‌هایش روی میز تکیه داده شده در حالی که بیکار یک صفحه را بررسی می‌کند.
از التهاب ناشی از غذا اجتناب کنید. رطوبت اضافه شده در هوا به روان شدن گلوی شما کمک می کند. این کار تنفس را آسان می کند و راه های هوایی شما را باز می کند. لیم می‌گوید: «مراقبت‌های بهداشتی مدرن بر تشخیص و درمان OSA، شدیدترین انتهای طیف اختلالات تنفسی در خواب تمرکز دارد، اما این به جای تمرکز بر پیشگیری و ارتقای سلامت، مانند درمان بیماری عروق کرونر است. اختلالات مختلفی مانند بی خوابی، آپنه خواب و خروپف می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد، اما آیا می دانستید بی خوابی می تواند به شدت بر افرادی که از افسردگی رنج می برند تأثیر بگذارد؟ راه‌ها و راه‌حل‌های مؤثر زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند شب‌ها بهتر بخوابید. با این فلسفه، ما می‌توانیم آزمون‌های جامع، آندوسکوپی بینی با وضوح بالا، مینی سی‌تی اسکن، تست‌های خواب خانگی و ارزیابی شنوایی را در کلینیک خود در یک ویزیت ارائه دهیم. شما باید وضعیت خواب خود را تغییر دهید و به گفته Healthline، یکی از راه های خلاقانه این کار دوختن جوراب به پشت پیراهن خواب است.
این یک اختلال در بدن است که قطعاً از طریق مکانیسم های خاصی ایجاد می شود که ظاهراً در صورتی که بدن تقریباً آرام باشد با هم برخورد می کنند. با نزدیک شدن به شب، بدن ملاتونین بیشتری در انتظار خواب تولید می کند. هوا در دیواره های گلو می لرزد و صدایی تولید می کند که ما آن را به عنوان خروپف می شناسیم. سیگار کشیدن بافت های گلو را تحریک می کند و منجر به التهاب می شود که منجر به خروپف می شود. لبنیات و محصولات گلوتن مقصر شناخته شده ای هستند که باعث التهاب بافت های بینی و گلو می شوند. نوشیدن الکل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب باعث شل شدن ماهیچه های گلو می شود و باعث خروپف می شود. دکتر ماتورین پزشک گوش، حلق و بینی (ENT) و متخصص اختلالات خواب است که در هیوستون مستقر است. هنگامی که تشخیص داده شد، متخصص خواب ممکن است یافته‌ها و درمان‌های احتمالی را با شما در میان بگذارد یا ممکن است آن اطلاعات را به پزشک معمولی‌تان منتقل کند تا با هم شما و پزشکتان بتوانید گزینه‌های درمانی مناسب را در نظر بگیرید. با این حال، خروپف یک مشکل پزشکی نیست، اما درمان می تواند مفید باشد. اگر خروپف شما ناشی از یک وضعیت پزشکی نیست، می توانید درمانی را انتخاب کنید که لزوماً به مراقبت پزشکی نیاز ندارد.