چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که دلیل خروپف آنها از بافت های نرم داخل گلو شروع می شود. با این حال، به قول افرادی از نسل خاصی که با برنامه تلویزیونی «Gunsmoke» آشنا هستند، دلیل بیشتری برای ما این است که «از دوج خارج شویم». خروپف مشکلی است که بیشتر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند. اما اگر خروپف مکرر یا شدید باشد، ممکن است نشان دهنده مشکل تنفس در هنگام خواب باشد. می توانید اقداماتی را برای داشتن خواب بهتر در شب انجام دهید. قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید. این زمانی است که زمان بازسازی تخت است! ما در آن زمان از آن ناامید شدیم، اما با هدایت بوسی به نظر می رسید زمان آن باشد که فرصت دیگری به آن بدهیم. وقتی برای یک گردش تولد جستجو کردم، متوجه شدم که بوسی رستوران معروف Bibendum در کنزینگتون را در اختیار گرفته است. بوسی سرآشپزی بود که Hibiscus را ایجاد کرد، رستورانی در لندن که من و دیو همیشه قصد بازدید از آن را داشتیم، اما قبل از اینکه فرصتی داشته باشیم بسته شد. نام اصلی او موسیو بیبندوم است، از این رو نام رستوران. نام قطار حلزون صدف صدف صدف صدف صدف صدفی است، که همچنین نامی است که ساکنان کی وست برای خود و جزیره خود استفاده می کنند.
برای آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
دیروز با قطار از لندن آمدیم. اما این ساختمان – که قبلا مقر لاستیک‌های میشلن در لندن بود – با پنجره‌های شیشه‌ای رنگی بزرگش که مرد میشلن را نشان می‌دهد، هنوز یک نماد بزرگ است. شاید به خاطر داشته باشید (اما احتمالا نه) که من و دیو درست پس از نقل مکان به لندن از بیبندوم بازدید کردیم. دیو مانند گردباد آشپزی می کند و بعد از آن منطقه فاجعه FEMA در آنجا است. یکی دیگر از جنبه‌های مفید این اندازه‌گیری‌ها این است که نشان می‌دهند آیا شما اختلال خواب دیگری مانند خروپف یا آپنه خواب دارید، زیرا این موارد در افرادی که دندان قروچه می‌کنند رایج است. اگر خروپف تشدید شود، ممکن است یک بیماری مربوط به آپنه خواب یا وضعیتی باشد که با بینی و گلو ارتباط دارد. لحظاتی در خواب شما وجود خواهد داشت که برای مدتی تنفس شما متوقف می شود و این به دلیل کاهش هماهنگی مغز است. دندانپزشک شما اولین کسی است که در مورد عواقب دندان قروچه به شما می گوید.
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
من حتی نمی توانم به شما بگویم که چقدر طول کشید تا این همه علائم لهجه کوچک را در حال حاضر روی صفحه کلیدم پیدا کنم. همه احتمالاً از بی خوابی ناراحت خواهند شد، حتی اگر فقط برای چند شب باشد. در حالی که من شما را با عکس‌های تصادفی پر می‌کنم، چند روزی را اینجا مشغول گذرانده‌ایم. این دستگاه‌ها به افراد مبتلا به آپنه خواب کمک می‌کنند هر شب هنگام خواب راحت‌تر و منظم‌تر نفس بکشند. مثال دیگر Provent است، دستگاهی که عمدتاً برای درمان علائم آپنه خواب استفاده می شود. علائم شامل احتقان بینی، عطسه و خارش است. دکتر اسلاتر می‌داند که ساختار و عملکرد بینی کاملاً مرتبط هستند. فکر می کنم بسیاری از بچه ها می گویند: “من نمی دانم این افراد چه کسانی هستند — چرا باید آنها را نگه دارم؟” اما من فکر می کنم برخی از تصاویر حتی اگر هویتی نداشته باشند هنوز ارزش فرهنگی دارند. با این حال، مشخص نیست که چرا یا چگونه این روغن ها برای کاهش خروپف کار می کنند. این محصول از روغن های طبیعی تشکیل شده است که گلوی شما را روان می کند. افزایش سن نیز بر خروپف تأثیر می گذارد، تا حدی به این دلیل که ماهیچه های گلو و زبان در افراد مسن تمایل بیشتری به شل شدن دارند. برای مطالعه بیشتر در مورد برنارد شیرین و نوازش روی جلد کتاب کلیک کنید.
من کاملا شیفته خروپف کردن برنارد هستم! وسایل کمکی خروپف تنفسی بینی شامل استفاده از نوارهای بینی، گیره بینی و بریس بینی می باشد. این امر باعث می شود تا خون رسانی کارآمد به سر و جریان خوب هوا از طریق مجرای بینی به ریه ها انجام شود. هر گونه اختلال خروپف با باریک شدن مجرای هوا در بینی، گلو یا دهان برانگیخته می شود. هوای که از میان آنها رانده می شود باعث ارتعاش بافت ها و ایجاد صداهای مختلف می شود. اگر لاغر هستید و گلویتان باریک است، ممکن است به شما پیشنهاد شود که کامتان را کوتاه یا سفت کند تا خروپف متوقف شود. انواع مختلفی از افسردگی و تغییراتی در نحوه تأثیرگذاری بر الگوهای خواب وجود دارد. برای رهایی از گرفتگی بینی باید با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابید. راه های هوایی بینی مسدود شده است. بینی گرفتگی یا گرفتگی نیاز به تلاش بیشتری برای کشیدن هوا از طریق آن دارد.