در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا خروپف شما بهبود نیافته است و برای رفع آن چه کاری می توانید انجام دهید. اگر این بیماری درمان نشود، می تواند منجر به عوارضی مانند دیابت، تغییرات فشار خون و غیره شود. بسیاری از اوقات افراد به دلیل ابتلا به بیماری به نام آپنه انسدادی خواب خروپف می کنند. آپنه خواب وضعیتی است که بر الگوی تنفس فرد در هنگام خواب تأثیر می گذارد. اینکه چرا آپنه انسدادی خواب باعث نقص شناختی می شود، مشخص نیست، اگرچه دانشمندان گمان می کنند که بیداری های مکرر، هرچند کوتاه، منجر به خواب پراکنده می شود و دوره هایی که تنفس برای مدت کوتاهی متوقف می شود منجر به افت موقت سطح اکسیژن خون می شود. سایر کمک‌های ضد خروپف عالی که ممکن است سطوح مختلفی از موفقیت را با آن‌ها تجربه کنید شامل داروها، تزریق‌ها، نوارها و قطعات دهانی است. این رویکرد ممکن است شامل روکش های رختخواب باشد. 4. عملاً تمام ملافه ها را اغلب با آب گرم بشویید. از آنجایی که والدین معمولاً ملزم به همراهی فرزند خود در آب برای درس هستند، هر دوی شما از این آموزش بهره مند خواهید شد. 6. قبل از نصب، تمام صفحه های شیشه پنجره را در فصل بهار با استفاده از آب و صابون بشویید.
خروپف معمولاً با قلبی سبک درمان می شود و بارها به عنوان یک شوخی به خنده پرداخته می شود. اگر نمی خواهید به آپنه خواب، بیماری قلبی، سکته مغزی و ضعف سیستم ایمنی دچار شوید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر به دنبال یک پرواز ارزان هستید، احتمالاً این اتفاق نخواهد افتاد، بنابراین ممکن است بخواهید در مورد پرواز کم هزینه تجدید نظر کنید، به دنبال جایگزین معقول تری مانند رانندگی یک ماشین اجاره ای یا پرواز با جت شخصی باشید. ممکن است پس از برداشتن جلد آن شگفت زده شوید. یکی دیگر افزود: “ممکن است تعداد زیادی از مردم این کار را توهین آمیز بگیرند، اما من فکر نمی کنم که واقعاً چیز جدی باشد.” دلیل اصلی نگرانی مردم در مورد خروپف این است که باعث ناراحتی شریک زندگی می شود و به مرور زمان به محل اختلاف تبدیل می شود. در بیشتر موارد، مردم بیشتر نگران این هستند که چگونه خروپف را متوقف کنند تا اینکه سعی کنند نیازهای بدن خود را که به عنوان علامت آن نشان می دهد، تجزیه و تحلیل کنند. یکی از وسایل رایج دیگر برای جلوگیری از خروپف، بالش ضد خروپف است. می توانید برای انتخاب بهترین انتخاب، مروری بر بررسی دستگاه های ضد خروپف داشته باشید.
مداخله به موقع در خروپف منظم می تواند تفاوت زیادی در سلامت عمومی فرد ایجاد کند. نوسانات صدا از گام های کم به بلند، ممکن است در فواصل منظم یا نامنظم رخ دهد و معمولاً با تنفس سنگین همراه است. این بدان معنی است که یک رژیم غذایی ثابت و یک رژیم ورزشی منظم باید رعایت شود. بنابراین وزن بدن خود را با رژیم غذایی مناسب و ورزش کنترل کنید. سایر مداخلات، مانند کاهش وزن (از طریق رژیم غذایی و ورزش به دستور پزشک اطفال) در کودکان دارای اضافه وزن نیز می تواند مفید باشد. خروپف می تواند باعث شود که در زندگی اجتماعی خود دچار رنج شوید و زندگی را برای اعضای خانواده سخت کنید. زندگی به اندازه کافی سخت است بدون افزودن عصبانیت فزاینده از گوش دادن به صدای همسرتان که در شب صداهای غیرارادی می دهد. مانند فضانوردی که برای پیاده روی فضایی آماده شده است، هر شب برای سفرهایم در سرزمین رویاها ماسک تنفسی می زنم. در نهایت ادامه دهید و از یک شب جدید بدون خروپف با خواب بی وقفه و سبک زندگی سالم تر لذت ببرید. با این حال، در کودکان خردسال، چاقی یکی از علائم آپنه خواب نیست. این روش برای آسم معروف است – همیشه علائم را کاهش می دهد و معمولاً از بین می برد.
اگرچه فیزیولوژیست های خواب معمولاً تنفس اختلال خواب را به عنوان طیفی می بینند که خروپف اولیه خفیف ترین و OSAS شدیدترین شکل آن است، هیچ مطالعه ای رابطه واضحی بین درجه اختلال تنفس در خواب و علائم یا عواقب فیزیولوژیکی نشان نمی دهد. بهتر است یک دهانی برای محدود کردن تنفس از طریق دهان نصب کنید. اکنون هر بار که می خواهید از آن استفاده کنید، کافی است آن را در دهان خود قرار دهید تا تناسب کامل داشته باشید. 7. آن کمدها را با تمام لباس‌هایی که در دست دارید و فکر می‌کنید قرار است یکی از این روزها در هر یک از آن‌ها قرار بگیرند را کنار بگذارید. همچنین ناگفته نماند که خروپف اگر درمان نشود می‌تواند واقعاً خطرناک باشد زیرا می‌تواند نشان‌دهنده اتفاق دیگری باشد. افرادی که خروپف می کنند می توانند از آزمایش نسخه های کم چرب لبنیات نیز سود ببرند. 10. آخرین باری که زیر و همچنین پشت یخچال، محدوده، خشک کن و ماشین لباسشویی خانواده را تمیز کردید، کی بود؟ امروز با همکاران گوش و حلق و بینی Lubbock تماس بگیرید تا بدانید چه چیزی باعث خروپف شما می شود و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید. توجه داشته باشید که خوابیدن به پشت باعث می شود زبان و کام نرم شما به دیواره پشتی گلو ریزش کند که در این حالت صدای خروپف می آید، اما همانطور که گفته شد با دراز کشیدن به پهلو می توانید از آن جلوگیری کنید.