در Sleep Aid 1.1، ما یک سیستم جدید “Sleep Rating” را معرفی می کنیم، با این ایده که به شما کمک کند تا بفهمید خواب مک شما چقدر خوب یا بد بوده است. نسبت نسبتاً خوبی از خواب عمیق و REM با وجود مدت زمان کلی کوتاه‌تر دارید. کیفیت خواب، رژیم غذایی روزانه و سلامت جسمانی شما، همه عوامل مهمی هستند که بر سلامت و تندرستی کلی شما تأثیر می گذارند. آیا از درد فک یا گردن، سردرد، درد صورت، عضلات منقبض یا علائم دیگری رنج می برید که بخشی از برنامه روزانه شما شده و به نظر نمی رسد از بین بروند؟ دکتر الخوری، در مرکز TMJ و خواب درمانی، یک متخصص اختصاصی است که اختلالات TMJ، سردرد، درد صورت، گردن درد و آپنه خواب را درک می کند، که اگر به درستی درمان نشود، می تواند منجر به رنج غیرضروری شود. خواب موقت چیزی است که بیشتر می تواند مشکل را برطرف کند، اما ظریف ترین راه حل نیست و در صورت امکان باید از آن اجتناب کرد. بنابراین چه چیزی باعث می شود افراد از مشکلات خواب رنج ببرند؟ این می تواند باعث بدخلقی، مشکلات حافظه و مشکلات تفکر و تمرکز شود. اگر این جنبه‌های زندگی فیزیکی را نادیده بگیریم، احتمال اینکه منجر به مشکلات سلامتی مانند افسردگی، اضطراب و موارد دیگر شود، بیشتر می‌شود.
اما دوره های طولانی بی خوابی می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، مشکلات تمرکز یا مشکل در تصمیم گیری شود. به احتمال زیاد گفته می شود که “آنچه به بیرون نگاه می کنید همان چیزی است که به درون خود می برید” یا به سادگی می گوییم که رژیم غذایی بد شما بر سلامت جسمانی شما تأثیر می گذارد در حالی که سلامت جسمی ضعیف می تواند از نظر ذهنی شما را مختل کند. چرت زدن در خارج از ساعات خواب معمولی می تواند روال خواب شما را مختل کند و در مواقع نیاز خوابیدن را سخت تر کند. این سیستم‌ها به نوبه خود اثرات خود را با ترشح هورمون‌ها، تغییر عملکرد قلبی عروقی، تغییر نرخ‌های متابولیک و غیره اعمال می‌کنند. بیشتر الگوهای چرخه‌ای سیستم شبانه‌روزی توسط سطوح نوری که در محیط بیرون تشخیص می‌دهد، مشخص می‌شوند، به طوری که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ممکن است باعث شود زودتر از آنچه که هست تصور کند، و بالعکس با تاریکی مصنوعی. تولدهای تابستانی SOL. پس گوش کن، من در ژوئن 50 ساله می شوم. برخی از افراد به کمی خواب، حدود 5 ساعت نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر احساس وحشتناکی دارند، مگر اینکه حداقل 9 ساعت در شبانه روز داشته باشند. این یکی از ارتباطات کمتر شناخته شده ای است که بسیاری از مردم به سادگی از آن بی اطلاع هستند.
اگر تسمه ها و بست ها خیلی شل باشند، هوای فشرده خارج می شود. حتی اگر با خط شکسته نوشته شده شیرین به نظر می رسد، این واقعیت ترسناک بودن رعد و برق را تغییر نمی دهد. من واقعاً از این برد خوشحالم، حتی اگر هیچ کس دیگری متوجه یا اهمیتی ندهد. چه در حال تلاش برای بهبود خواب خود باشید و چه نیاز به یادگیری بیشتر در مورد اختلالات خواب مختلف دارید، در اینجا برخی از منابع خواب رویایی آورده شده است. اگر سابقه کمردرد یا مشکلات خواب دارید، ممکن است یک دوره آزمایشی رایگان بخواهید تا مطمئن شوید که با تشک جدید خود راحت هستید. در آشپزخانه غذا درست کنید. این احتمال وجود دارد که در صورت انتخاب بهتر هنگام غذا خوردن یا افزودن مکمل های خاص، بتوانید دندان قروچه خود را در هنگام خواب درمان کنید. مکث می تواند از چند ثانیه تا یک دقیقه کامل طول بکشد و بین 5 تا 30 بار در یک ساعت رخ دهد. اگر زمان درخواستی سپری شده باشد، یا تعداد ثانیه های باقی مانده به خواب، اگر تماس توسط کنترل کننده سیگنال قطع شده باشد، صفر است. این روش با تحمیل یک وضعیت خفیف محرومیت از خواب، مدت زمان خواب را بهبود می بخشد، که نتیجه آن کاهش اضطراب اطراف خواب است. در حال حاضر فقط در پنجره نوار منوی جدید (هنگام کلیک بر روی نماد نوار منو) استفاده می شود، اما باید به مرور زمان آن را در نمایشگر تاریخچه خواب اعمال کنیم.
1 ویژگی درخواست شده برای Sleep Aid داشتن گزینه نماد نوار منو بود و این چیزی است که ما با Sleep Aid 1.1 معرفی کرده ایم. وقتی روی نماد کلیک می‌شود، Sleep Aid پانلی را نشان می‌دهد که «رتبه‌بندی خواب» جدید را برای آخرین خواب و هر برنامه‌ای که ممکن است خواب را مسدود کند نشان می‌دهد. علاوه بر نماد نوار منو، نماد داک می‌تواند هنگام جابه‌جایی از Sleep Aid مخفی شود و همینطور پنجره‌ها نیز می‌توانند پاک‌کننده داک macOS را ترک کنند. افزودن مکمل زئولیت در رژیم غذایی نیز می تواند به حفظ تعادل مناسب در داخل بدن کمک کند. ترجیح می دهم آنچه را که الان دارم نگه دارم. رادیکال‌های آزاد اتم‌ها یا مولکول‌های ناپایداری هستند که از طریق این واکنش‌ها الکترون از دست داده یا به دست آورده‌اند. دکتر دیوید لوئیس، عصب‌روان‌شناس شناختی که این آزمایش را انجام داد، گم شدن را در کتابی خوب به‌عنوان «آرامش نهایی» توصیف کرد… کارشناسان پزشکی معتقدند زنانی که از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی عروقی، رشد بدخیم یا تومور رنج می‌برند، نباید داروهای هورمونی یا مواد مخدر به دلیل رژیم غذایی سالم برای من توصیه شود. خواب و سلامت جسمانی