نکات برتر ما را برای خواب طبیعی مشاهده کنید. به سراغ لحاف پشمی یا تنسل بروید زیرا خواص طبیعی این مواد به تنظیم دمای بدن شما در طول شب کمک می کند. فروشگاه نچرال اسلیپ بدون اطلاع شما اطلاعات شناسایی شخصی مانند نام، آدرس، آدرس ایمیل یا شماره تلفن شما را در وب سایت ما جمع آوری نمی کند. چنین اطلاعاتی تنها زمانی جمع آوری می شود که شما آگاهانه و داوطلبانه آن را برای ما ارسال کنید (زمانی که از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید یا برای عضویت در لیست پستی ما ثبت نام کنید). ما از اطلاعاتی که ارائه می‌دهید فقط برای پردازش سفارش شما استفاده می‌کنیم و در صورت بروز هرگونه مشکل با شما تماس می‌گیریم. اطلاعات شخصی کاملاً محرمانه تلقی می شود و تنها در صورت بروز اختلاف، ادعا، خطا یا درخواست مشتری بررسی یا بررسی می شود. ما به داده های فردی مشتری نگاه نمی کنیم. بنابراین، در حالی که ما موافقیم که همه چیز در حد اعتدال خوب است، اگر می‌خواهید چربی‌تان را کم کنید، احتمالاً شکلات نیز باید از بین برود! در بیشتر خانه‌ها تشک و ملافه مخازن اصلی آلرژی‌زای مایت گرد و غبار هستند. برخی از اگزماها نشانه مستقیم واکنش آلرژیک به چیزهایی مانند غذا یا کنه های گرد و غبار هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند توسط محرک های غیر حساسیت زا مانند مواد شیمیایی، گرما و استرس تحریک و ملتهب شوند.
و تا حد امکان از خوردن وعده های غذایی سنگین به خصوص غذاهای ناسالم خودداری کنید. برای نتیجه گیری، اگر الگوهای خواب ما سالم باشد و لپتین و گرلین برای ارسال پیام های صحیح به مغز ما هماهنگ باشند، ممکن است بیشتر بخوریم و همچنان وزن کم کنیم. این آمارها به صورت مجموع مشاهده می شوند و به ما در درک روندهای کلی کمک می کنند. قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید یا حمام کنید تا میزان پوست مرده ای که در طول شب می ریزید کاهش یابد. مطمئنا، ممکن است در یکی دو شب اول کمی احساس خواب آلودگی یا گیجی داشته باشید، اما در نهایت به یک روال عادت خواهید کرد و میزان خواب ایده آل خود را پیدا خواهید کرد. این ایده خوبی است که روال‌ها را تغییر دهید و سعی کنید هر روز کمی انجام دهید – حتی کمی کمک می‌کند. غذاهای غنی از تریپتوفان بخورید – این آمینو اسیدی است که به ساخت سروتونین و ملاتونین کمک می کند – به عنوان مثال. متأسفانه، اگرچه شکلات حاوی تریپتوفان است، اما حاوی کافئین و دوز بالایی از چربی ناسالم است. غذاهای غنی از تریپتوفان برای تقویت خواب سالم شناخته شده اند، زیرا هورمون های سالم و متعادل را تقویت می کنند، که به نوبه خود خواب را تقویت می کند، که به ما کمک می کند چربی بیشتری از دست بدهیم! به کند شدن اسب کمک می کند.
سطح سروتونین و ملاتونین نیز می تواند بر کاهش وزن تأثیر بگذارد و یک رژیم غذایی سالم و متعادل و عادات خواب خوب می تواند تأثیر چشمگیری بر سطح این هورمون ها در بدن ما داشته باشد. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، به محض باز شدن چشم‌هایمان، پرتوهای نور به چشم‌هایمان می‌رسند، شبکیه شروع به تولید سروتونین می‌کند که سپس توسط مغز ما بیشتر تولید می‌شود، زیرا سیگنال‌های عصبی توسط شبکیه به مغز ارسال می‌شود. در نتیجه، منابع لازم برای ساختن هورمون شادی سروتونین (بنابراین احساس بهتری) و ساخت ملاتونین (در پایان روز تا بهتر بخوابیم) داریم. اگرچه این نسخه ها شامل انواع داروهای خواب ملاتونین نیستند. MiteGuard® روکش بالش و شستشوی هفتگی روکش بیرونی با آب داغ از شما در برابر این منبع اصلی آلرژی زا محافظت می کند و به شما اجازه می دهد بسیار آرام تر بخوابید. هنگام شستن لباس ها، ملافه ها و حوله ها از محصولات لباسشویی ملایم بدون عطر استفاده کنید.
یک لوله کش ممکن است بتواند «شیر تمپرینگ» را دور بزند یا می توانید از ماشین لباسشویی درب جلو استفاده کنید. در عوض، ممکن است مجبور شوید برای یک یا دو هفته از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید یا مطمئن شوید که روزانه هشت لیوان آب می نوشید. ملحفه تخت خود را به طور منظم هر هفته در آب داغ بشویید (60 درجه سانتیگراد برای از بین بردن کنه های گرد و غبار لازم است). کنه های گرد و غبار و به ویژه مدفوع آنها حاوی پروتئین های آلرژی زا هستند که می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند. اما این گذار، به همان اندازه که هیجان انگیز است، می تواند طوفانی از تغییرات روانی را نیز به همراه داشته باشد. علل اگزما می تواند متفاوت باشد، و برای بسیاری از افراد، بررسی محرک های خاص آنها یک مسئله آزمون و خطا است. ما از فرصتی برای کار با خانواده خود بسیار سپاسگزاریم، زیرا شما آموزش خواب را با نوزاد یا کودک نوپا شروع می کنید و دوست داریم بیشتر با شما صحبت کنیم. من عاشق کاری هستم که انجام می دهم.