بسیاری از رانندگان کامیون نمی دانند که آپنه خواب دارند و به همین دلیل است که برای آنها مهم است که از نظر آن غربالگری شوند. تعدادی گزینه برای درمان آپنه خواب وجود دارد که از جراحی گرفته تا استفاده از CPAP یا دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی و همچنین تغییر سبک زندگی برای کاهش عوامل موثر را شامل می شود. حمام آب گرم یا دوش گرفتن یک یا دو ساعت قبل از خواب نشان داده است که هم بدن و هم ذهن را آرام می کند، در یک مطالعه نشان داده شده است که ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد. در حالی که موسیقی کلاسیک نشان داده است که فشار خون را کاهش می دهد و استرس را کاهش می دهد، هر موسیقی که از آن لذت می برید به شما کمک می کند آرام شوید و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید. گاهی اوقات مشکلات خواب می تواند بخشی از مشکلات دیگر مانند استرس، اضطراب یا خلق و خوی ضعیف باشد. بیشتر اوقات، ذهن فعالی است که در نگرانی و اضطراب، آشفتگی یا حتی غم و اندوه گرفتار شده است. به گفته رابرت آ.امونز، استاد روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا دیویس و کارشناس برجسته علمی در زمینه علم قدردانی، تمرین قدردانی می تواند اثرات مثبت بسیاری بر زندگی ما داشته باشد، از جمله کاهش فشار خون، کاهش خطر افسردگی و اضطراب، و ایجاد شرایط مناسب برای خواب بهتر.
اکثر ما حدود یک سوم زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم. اندازه های سفارشی مبل تختخواب شو می تواند بزرگتر (شاه) یا کوچکتر (دوقلو) باشد. نشان داده شده است که این 7 حرکت یوگای ترمیمی قبل از خواب باعث افزایش آرامش و کاهش تنش می شود. 1. برخی از حرکات آرام یوگا را قبل از خواب امتحان کنید. بر اساس نظرسنجی مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، بیش از 85 درصد از افرادی که یوگا انجام می‌دهند کاهش استرس و 55 درصد خواب بهتر را گزارش کرده‌اند. طبق یک مطالعه در سال 2018 از ویرجینیا تک، انتظار صرف بررسی ایمیل کاری پس از ساعت کاری می تواند باعث اضطراب و استرس شود. بر اساس تحقیقات دانشگاه ساسکس، حتی تنها 6 دقیقه جذب در یک داستان می تواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. هتل تجاری آساهی، 中央町20-12، Chuō-machi 20-12 (2 دقیقه پیاده از ایستگاه Kagoshima-Chuō). اگر چرت زدن شما را از خواب غفلت می‌اندازد، بلند شوید و به‌جای آن ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. دریافت نور طبیعی کافی در طول روز همچنین ساعت بدن شما را در چرخه خواب و بیداری سالم نگه می دارد.
اتوبوس های محلی برای رساندن چند مایل آخر به مقصد مفید هستند. دکتر دیوید لوئیس، عصب‌روان‌شناس شناختی که این آزمایش را انجام داد، گم شدن را در یک کتاب خوب به‌عنوان «آرامش نهایی… اگر در حال حاضر کتاب ندارید، سعی کنید به یکی از برنامه‌های خواب از Headspace گوش دهید. به خوابی که شدیداً به آن نیاز دارید، لذت ببرید، چه از مدیتیشن هدایت‌شده توسط متخصصان لذت ببرید، چه ترجیح می‌دهید در حین گوش دادن به صداها یا داستان‌های آرامش‌بخش، شب بخیر بگویید، بهترین برنامه‌های خواب به آرام کردن ذهن شما کمک می‌کنند و نگرانی‌هایتان را درست قبل از گذاشتن گوشی‌تان برای عصر پایین می‌آورند. iPad یا سایر دستگاه‌های دارای نور پس‌زمینه. 4. برای خود یک داستان قبل از خواب (به صورت کتاب) بخوانید. حتی می توانید برای همراهی با داستان، نقاشی بکشید.
این داستان در اکتبر 2022 به‌روزرسانی شد تا منعکس‌کننده آخرین قیمت اشتراک برای انتخاب‌های برتر ما باشد که توسط موسسه Good Housekeeping بررسی شده است. استفانی ساسوس، معاون مدیر آزمایشگاه تغذیه موسسه خانه داری خوب، M.S.، R.D.N.، C.S.O.، C.D.N.، NASM-CPT. کارشناسان موسسه Good Housekeeping چندین دهه است که وسایل ضروری خواب را از بهترین بالش ها گرفته تا ساعت های زنگ دار با عملکرد بالا آزمایش می کنند. با این حال، اگر کارت اعتباری یا نقدی شما پولی برای پرداخت هزینه اتاق ندارد، اتاق لغو می شود. اتاق شما با یک کارت اعتباری معتبر، کارت نقدی یا کارت اعتباری معتبر تا ساعت 7 صبح تضمین می‌شود. اگر سگ کوچکی دارید و تمام روز را ندارید، ممکن است مهربان‌تر باشد که او را به یک اتاق محدود کنید و به او آموزش دهید که در غیاب شما از پد یا روزنامه استفاده کند، درست مانند یک توله سگ جوان. این تضمین می کند که هتل در صورت دیر رسیدن اتاق شما را نگه می دارد. با استفاده از نوار جستجو در بالای این صفحه، نزدیکترین هتل اسلیپ این را به مقصد خود پیدا کنید.