احتمال خروپف شما بستگی به موقعیتی دارد که در آن می خوابید. این نیز به دلیل خروپف بلند و این واقعیت که فردی که از آپنه خواب رنج می برد به معنای واقعی کلمه چندین بار در طول خواب نفس خود را متوقف می کند، آزاردهنده بزرگی است. آپنه خواب یک خطر بزرگ برای سلامتی است زیرا شما را مستعد ابتلا به سایر شرایط به همان اندازه کشنده مانند بیماری قلبی و دیابت می کند. اگر درمان نشود، می تواند منجر به علائمی مانند پف کردن صورت، صدای خشن، گفتار کند و ضربان قلب کند شود. شریک خروپف در رختخواب می تواند به معنای یک شب بی قرار باشد. مردم به ندرت می توانند تمام هشت ساعت خواب بدون وقفه را مانند ما بخوابند، زیرا عوامل حواس پرتی همه جا ما را از تخت خود دور می کند و باعث می شود تا ساعات اولیه صبح بیدار بمانیم. از دست دادن خواب کمترین چیزی است که می خواهید با افزایش سن از آن رنج ببرید، اما این همان چیزی است که با آپنه خواب دریافت می کنید. و بسته به آنچه که می خواهیم به عموم نشان دهیم، می توانیم پست های خود را نیز جعل کنیم.
با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی از تولید ملاتونین بیشتر در بدن جلوگیری می کند که می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و در طول شب بخوابید. ما در مورد ساعت بدن صحبت کرده ایم، درست است؟ گوشی هوشمند چگونه از آن استفاده می کند؟ همه اینها به سرکوب تولید ملاتونین مربوط می شود. ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی شما را به هم می زند. خوشبختانه، برنامه‌های تمرینی طبیعی برای توقف خروپف وجود دارد که من متوجه شدم واقعاً کار می‌کنند. برنامه توقف خروپف و آپنه خواب یک سیستم طبیعی است که به شما می آموزد چگونه انواع خروپف و مشکلات آپنه خواب را درمان و از بین ببرید. مطالعات قبلی نشان داده است که آپنه انسدادی خواب 20 تا 30 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. جاناتان جون، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز و نویسنده ارشد مقاله می‌گوید: «این یکی از اولین مطالعاتی است که اثرات بلادرنگ آپنه خواب را بر متابولیسم در طول شب نشان می‌دهد. در یک شب مدرسه، بسیاری از بچه ها هر شب کمتر از شش ساعت وقت دارند و تخمین زده می شود که برای عملکرد شناختی کامل در نوجوانان در آن سن، به حدود 9 ساعت خواب نیاز دارید. آنچه با تاخیر در شروع خواب اتفاق می افتد این است که عملکرد آنها در مدارس در صبح به خصوص بد است.
باعث احتقان و تورم در گلو می شود و خواب کلی شما را توزیع می کند. وقتی فردی به پشت دراز می کشد و زبان یا مقداری از بافت نرمش به پشت گلو می افتد، می تواند باعث انسداد نسبی شود. تحقیقات جدید نشان می دهد آپنه خواب درمان نشده می تواند قند خون، چربی خون، هورمون های استرس و فشار خون را تنها در چند روز افزایش دهد. 5. فشار خون بالا دارید. افرادی که دارای سطوح بالایی از اضطراب اجتماعی بودند نیز احتمال بیشتری برای ایجاد وابستگی داشتند. چیزی که نمی‌دانستم این بود که کاربران سنگین گوشی‌های هوشمند بیشتر احتمال دارد سطوح بالایی از اضطراب و افسردگی داشته باشند. در واقع، روانشناسان دریافته اند که افرادی که نیاز بسیار زیادی به تماس انسانی دارند، احتمالاً بیشتر به تلفن های خود معتاد می شوند. جسی آهی کشید. او گفت: «من حتی آنقدر بزرگ نیستم که شیره آن را بررسی کنم. ما نمی توانیم از وب و رسانه های اجتماعی سیر شویم و عادات خواب ما را نیز به شدت تغییر داده است. حتی تلویزیون برنامه های کافی برای پخش نداشت تا اینکه تلویزیون کابلی آمد.
برخی از افراد سعی می کنند تغییر وضعیت دهند، رژیم غذایی خود را تغییر دهند، حتی با پزشک خود مشورت کنند. بنابراین، لحظه ای که متوجه شدید فرزندتان به طور مزمن خروپف می کند یا هر یک از علائمی را که در بالا ذکر کردیم نشان می دهد، تلاش کنید و او را برای مراقبت های پزشکی نزد پزشک ببرید. اما با دانستن خطرات آپنه خواب، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آن دهان‌گیرهای ضد خروپف مفید را امتحان کنید تا اینکه اصلاً چیزی نخوانید. این هورمون ریتم شبانه روزی و زمان خواب را تنظیم می کند. آپنه خواب یک شکایت رایج است که توسط بسیاری از افراد مشترک است. برخی از رایج‌ترین علائم OSA در هنگام خواب رخ می‌دهند، بنابراین ممکن است تنها زمانی از آنها آگاه شوید که یکی از شریک‌های رختخواب یا هم اتاقی متوجه آنها شود و به شما بگوید. معمولاً هنگام استنشاق افراد خواب اتفاق می افتد و بیشتر در مردان میانسال دیده می شود. خوابیدن به پشت آنها را نسبت به سایرینی که به پهلو می خوابند مستعد خروپف می کند. مضطرب های اجتماعی افرادی هستند که نگران تعاملات اجتماعی هستند و تمایل دارند در صورت امکان از آنها اجتناب کنند – و تلفن های هوشمند راه ایده آلی را برای جلوگیری از برخوردی که ممکن است آزاردهنده بدانند به آنها ارائه می دهد.