نه تنها ثابت شده است که خروپف طولانی مدت از نظر سلامتی به شما آسیب می رساند، بلکه اکنون شناخته شده است که عزیزان شما به دلیل خروپف غیرفعال که منجر به محرومیت از خواب و مشکلات مربوط به آن می شود، به شدت رنج می برند. در زمان معین، آنها سقوط می کنند و مانع جریان طبیعی هوا می شوند. همانطور که در راهروی این مسابقه قدم می زنیم، سعی کنید تا جایی که می توانید صادقانه پاسخ دهید. یکی از روش‌های پیشگیری از انسداد زبان و سایر عضلات شل، پرهیز از دراز کشیدن به پشت هنگام خواب است. یکی از انواع افسردگی، به نام اختلال شیدایی-افسردگی، می تواند شکل شدیدی از بی خوابی ایجاد کند که در آن فرد تنها چهار ساعت یا کمتر در هر شب می خوابد. به عنوان فردی که بیش از 20 سال با یک خروپف زندگی می کند و تقریباً هر نوع دستگاه خروپف موجود در بازار را امتحان کرده است، در موقعیت ایده آلی هستم تا در مورد بسیاری از مشکلات مرتبط با خروپف اظهار نظر کنم و می توانم یک بالش ضد خروپف را توصیه کنم که این کار را انجام می دهد. اگر اهل خروپف هستید، کاملاً توصیه می کنم که بند چانه خروپف را امتحان کنید، برای من بسیار خوب کار می کند. اضافه وزن یا چاقی می تواند باعث تجمع بافت اضافی در اطراف راه هوایی نیز شود.
شناسایی علت خروپف شما بهترین راه برای یافتن درمانی برای آن است. شاید بهتر باشد با پزشک یا دندانپزشک خود مشورت کنید تا به شما کمک کند تا دلیل خروپف کردن خود را کشف کنید. اگر از سردردهای مکرر، گردن درد و درد فک رنج می برید، ممکن است بخواهید قبل از مصرف هر گونه مسکن به دندانپزشک مراجعه کنید. گلب برای خرید بدون نسخه، این دهانی Zyppah را که توسط دندانپزشک جاناتان گرینبرگ اختراع شده است، دوست دارد، زیرا راه هوایی و کام نرم را باز می کند. راه هوایی شما بسته می شود و سطح اکسیژن خون کاهش می یابد تا زمانی که مغز شما را آنقدر بیدار کند که نفس بکشید. این مسابقه را انجام دهید تا ببینید آیا می توانید واقعیت را از داستان جدا کنید. البته، همه افراد هنگام خواب بی حرکت نمی مانند، بنابراین گفتن این کار بسیار ساده تر از انجام آن است. این می تواند یک راه حل ایده آل برای برخی باشد، و یک راه عالی برای داشتن خوابی خوب، جلوگیری از خروپف و تسکین آپنه خواب. آنها به شما کمک نمی کنند انحراف تیغه بینی یا هر چیز دیگری را اصلاح کنید، اما این یک راه حل ساده است که می تواند تنفس شما را در شرایط مناسب بهبود بخشد. اینها تنها برخی از نکات مفیدی است که به غلبه بر مشکل شما کمک می کند.
رسیدن به عمق مشکل خروپف مهم است تا بتوانید آن را از بین ببرید. اگر خواب با کیفیت کافی برای شما دشوار است یا به طور مداوم در شب بیدار می شوید، خروپف می تواند دلیل آن باشد. در تعداد زیادی از مواردی که فرد خروپف می کند، علت اصلی وضعیتی است که هنگام خواب اتخاذ می کنید. با این حال، پزشکان خاطرنشان می کنند، عوامل دیگری به غیر از آپنه خواب می تواند منجر به حملات بلند خروپف شود. با این حال، دلایل احتمالی دیگری برای خروپف وجود دارد که ممکن است با این نوع دستگاه‌ها برطرف نشود. با این حال، برای اکثر مردم، علت خروپف بسیار ساده تر است. چیزی که مانع تنفس آنها می شود، اغلب علت خروپف است. این نوع علت را می توان با گزینه هایی مانند رژیم غذایی برای کاهش درصد چربی بدن، یا دستگاه های پهن کننده مانند نوارهای بینی یا اسپری هایی که می توانند حفره های بینی را بزرگ کنند، برطرف کرد. شما فقط می توانید برنامه خواب خود را تا حد زیادی تنظیم کنید قبل از اینکه از راه های دیگر سنگین شود. در این شرایط، خواب می تواند 12 ساعت از روز یا بیشتر را اشغال کند.
و هنگامی که به آنها طیف گسترده ای از بازی ها و تنظیمات مختلف برای بازی ارائه می دهید، به آنها کمک می کنید تا بیشتر بیاموزند. کمک‌های خروپف می‌توانند به تغییر زندگی شما برای همیشه کمک کنند. متأسفانه، بسیاری هنوز معتقدند که افراد چاق بیشتر از افراد لاغر تمایل به خروپف دارند. TMD، کوچک برای اختلال گیجگاهی فکی (مفصل فکی)، بیش از 15 درصد از مردم آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد. با فرض موفقیت آمیز بودن قالب، MAD زمانی که فک شما را در داخل دهان قرار می دهد و دندان های شما در سینی های بالا و پایین قرار می گیرد، حداقل 1 میلی متر جلو می آورد. MAD ها می توانند از دندان قروچه در شب جلوگیری کرده یا حداقل آن را به حداقل برسانند. پس از شب‌های زیادی بدون خواب، بیشتر آنها انگیزه لازم را پیدا می‌کنند تا در مورد علل خروپف و درمان‌هایی که می‌توانند آن را متوقف کنند، بفهمند. یافتن چگونگی توقف خروپف با دانستن علت بروز آن آغاز می شود. تجربه این علائم و فهمیدن اینکه دائماً خروپف می‌کنید می‌تواند به این معنی باشد که مقصر تیروئید کم کار است.