اما اگر وقتی حیوان از این خواب ناشی از سرما بیدار می شود، برای باز شدن مهر و موم اجزاء، کمی آزادانه گرمی به کار ببرم، یعنی اگر گرمای طبیعی را خیلی سریع برگردانم، حیوان دوباره در حالت مخالف به خواب می رود. در حال حاضر قلب به رگهای آرام مغز آنقدر آزادانه خون تزریق می کند که عروق، مانند زمانی که دست یخ زده نزدیک آتش نگه داشته می شود، پر از خون می شوند، احتقان وجود دارد، فشار وجود دارد و خواب وجود دارد. خواب قهرمان منجر به مغز قهرمان می شود. بنابراین، با نخوابیدن HERO SLEEP، توانایی بدن خود را برای پیشرفت بسیار محدود می کنید. انسولین هورمون ذخیره سازی اولیه بدن شما است. با مقادیر بیش از حد انسولین در بدن، بدن شما دائماً در حالت ذخیره سازی قرار دارد، به این معنی که سلول های چربی نمی توانند چربی را برای سوخت آزاد کنند. ما قبلاً ثابت کرده‌ایم که با ترشح برخی هورمون‌ها، ممکن است غذای بیشتری لازم باشد تا احساس سیری کنید.
تاکنون آموخته‌ایم که کورتیزول، هورمون رشد را سرکوب می‌کند و با افزایش چربی و هوس‌های غذایی مرتبط است. هنگامی که بدن شما در حالت کمبود خواب است، کورتیزول نیز ترشح می‌کند که تولید هورمون رشد را حتی بیشتر سرکوب می‌کند. لئوهایی که در 4 آگوست متولد شده اند، حتی اگر ظاهر خاصی نداشته باشند، ممکن است بسیار جذاب به نظر برسند زیرا شخصیت آنها بسیار جذاب است. در یک مطالعه، افرادی که بیش از هشت ساعت در شب می‌خوابیدند، بیشتر از افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، حتی پس از در نظر گرفتن دلایل این همه خواب اضافی، مانند شرایط سلامتی یا افسردگی، در معرض مرگ بودند. تا کنون، فضانوردان آمریکایی 9 سفر به ماه انجام داده اند که شش مورد از آنها بر سطح ماه فرود آمده است. به همین دلیل است که تغذیه بعد از تمرین بسیار مهم است، بدون مقدار مناسب درشت مغذی ها، بدن شما انرژی و پروتئین های موجود برای ارتقای خود را نخواهد داشت، به این معنی که عضلات شما ترمیم می شوند، اما هیچ افزایشی در اندازه یا قدرت رخ نداده است. بنابراین، ماهیچه ها در ورزشگاه شکسته می شوند و در طول ریکاوری ساخته می شوند.
با مقدار مناسب انسولین، اتفاقات خوبی می افتد – گلیکوژن به عضلات شما منتقل می شود و سلول های چربی اسید چرب و چربی را از جریان خون حذف می کنند. وقتی خواب خوبی داشته باشید، در برابر اضطراب و احساس خودآگاهی آسیب پذیر نیستید. انسولین هم اثرات خوب و هم بد روی بدن دارد. با این حال انسولین بیش از حد در بدن زمانی است که مشکلات شروع می شود. به Sleep Inn Asheville، انتخاب مناسب هتل های اشویل در نزدیکی Biltmore Estate و بسیاری موارد دیگر خوش آمدید. وقتی به دنبال هتل‌هایی در مرکز شهر آشویل NC می‌گردید که قیمت‌های عالی، امکانات معقول و سطح مناسبی از راحتی را برای یک خواب عالی ارائه می‌دهند، اینجا برای شما هستیم. ما در نزدیکی فرودگاه منطقه‌ای اشویل، مرکز هنرهای مردمی، پارک سنگی چیمنی، کوه‌های بلو ریج و راه‌آهن بزرگ کوه‌های اسموکی هستیم. رزماری و خار مریم یک حمام سم زدایی گیاهی عالی هستند در حالی که بابونه رومی و اسطوخودوس برای آرامش ایده آل هستند. اگرچه علائم بر اساس آلودگی متفاوت خواهد بود، اما بیشتر آنها با استراحت، مایعات زیاد و دوری از داروهای ضد اسهال به بهترین شکل مدیریت می شوند که می تواند شرایط را بدتر کند.
اگر حریف را در دست بگیرد چهار بازوی آن مرگبار می شود. هر تست تمرینی را انجام دهید، سوالاتی را که اشتباه کرده اید شناسایی کنید و بررسی کنید که چرا پاسخ درست را نمی دانید. علاوه بر این، گرلین، هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند، افزایش می یابد – و هیچ کس برای آن وقت ندارد! منطقی است. همانطور که قبلاً بحث شد، اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما زمان کافی برای ترمیم کامل خود را ندارد و برای روز بعد آماده است. بنابراین، وقتی به کار روزانه خود می پردازید، بدن شما نه تنها سعی می کند از سیستم های انرژی مختلف خود استفاده کند تا شما را در طول روز نگه دارد، و اوه، نمی دانم شما را زنده نگه می دارد – همچنین در طول زمان تلاش می کند تا وقتی که به اندازه کافی نخوابیدید، آنچه را که نتوانسته بود برطرف کند، اصلاح کند. اساساً طبق تحقیقات منتشر شده در Annals of Internal Medicine، خواب کمتر از 7 ساعت می‌تواند شما را گرسنه‌تر کند، بعد از غذا کمتر سیر شوید و انرژی کمتری در طول روز داشته باشید. افراد می توانند خود را دیوانه کنند و بر روی آخرین اطلاعات در مورد کاهش چربی، تعریف ماهیچه ها و تغذیه وسواس داشته باشند، اما تعداد شگفت انگیز یکی از اساسی ترین و حیاتی ترین جنبه های هر برنامه کاهش چربی را نادیده می گیرد.