وقتی بدن شما تصمیم می گیرد خسته است و می خواهد بخوابد در واقع به دلیل ژن PER3 است، بنابراین واقعا چیزی نیست که شما هر چقدر هم که تلاش می کنید بتوانید آن را کنترل کنید. ماده تبخیر شده باید به سمت جلو رانده شود و به نقطه ای معین برود، سپس به عقب برگردد و جریان خود را به این سو و آن سو تغییر دهد، مانند مسابقه جزر و مد در تنگه ای باریک. سپس بقیه روی هم جمع می شوند. او می‌گوید افرادی که آسیب دیده‌اند، مطمئناً در معرض خطر کابوس‌های شبانه‌تر هستند و نمونه‌هایی مانند جانبازان جنگ، کسانی که متحمل تجاوز جنسی یا جنایی شده‌اند، یا کسانی که در یک حادثه تهدیدکننده زندگی قرار گرفته‌اند، ارائه می‌کند. محرومیت طولانی مدت از خواب همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت شیرین و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. قلب ماهیچه است اما نمی خوابد و ریه ها را ماهیچه ها کار می کنند و اینها نمی خوابند. و احشایی که غذا را تراشیده و هضم می کنند توسط ماهیچه ها حرکت می کنند و اینها نمی خوابند. و غدد ترتیبی برای جداسازی دائمی مایعات دارند و غدد نمی خوابند. و همه این قسمت ها دارای اعصاب خاصی هستند که نمی خوابند. یک گزارش در سال 2014 در مورد حوادث قلبی عروقی بیان کرد که دوشنبه پس از تغییر به DST با افزایش 24 درصدی حملات قلبی همراه است.
سایر افکار ناخوشایند مرتبط با خواب ناشی از خستگی، فروریختن از خستگی، و آشفتگی توسط سر و صدای اطراف است. کار آینده همچنین نیاز به تمرکز بر آموزش مدرسه و والدین دارد تا فرهنگی ایجاد کند که خطرات مرتبط با کمبود خواب و تأخیر خواب را شناسایی کند. شاید رئیستان شما را استخدام کرده است تا در فرهنگ کاری موجود تغییراتی ایجاد کنید یا دیدگاهی تازه و ایده‌های جدید بیاورید. ما زمانی را که با هم داریم حساب می کنیم. بله، این به من زمان بیشتری می داد تا برای شب آماده شوم. همچنین می‌توانید با تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی که در دسترس هستند، یک ماساژ کوتاه به خودتان بدهید. بخش بزرگی از آماده کردن فرزندتان برای یک سفر کمپینگ، هیجان‌انگیز کردن اوست، پس چند کتاب سرگرم‌کننده بخوانید و قبل از رفتن به یک کمپینگ واقعی، یک کمپ در حیاط خلوت داشته باشید تا طعم فضای آزاد را بچشید. دانشمندان الگوهای خواب مانند EEG را در پرندگان، خزندگان و پستانداران ثبت کرده اند، اما مشخص نیست که آیا حشرات و سایر بی مهرگان نیز می خوابند. ارتباط شفاف برای یک رابطه کاری موفق ضروری است. وقتی از سر کار به خانه برمی گردم، هر وقت که باشد دوش می گیرم. من در واقع وقتی مرخصی هستم در خانه آشپزی می کنم.
من هر روز که دلم می خواهد می پزم. در حالی که آنها فقط به طور مبهم شکل افراد را به خود می گرفتند (تقریباً مانند مستطیل های باریک و مخروطی)، مغز من هنوز آنها را به عنوان مردم تفسیر می کرد، که در عین اینکه قادر به حرکت نیستند، کاملاً وحشتناک است. ما جواب هایی داریم این صدا با صداهایی که آنها در تمام زندگی خود تولید می کردند متفاوت است – خرخر کردن، جیک جیک، میو کردن مداوم در حالی که در کنار یک ظرف غذای خالی نشسته اند. و هنگامی که در زیر آب هوشیاری خود را از دست می دهند، در صورت عدم نجات، متعاقباً غرق می شوند (کریگ 1976). با این حال، متخصصان بیهوشی، هایپرونتیلاسیون را یک تکنیک مفید می دانند. همانطور که دوستان و اعضای خانواده طولانی مدت شما متوجه می شوند که تمام خانواده سریع شما اکنون لباس خواب با پا می پوشند، ممکن است متوجه شوید که همه آنها می توانند برای اعضای خانواده او لباس خواب تهیه کنند. کل تجربه احتمالاً حداکثر سی ثانیه تا یک دقیقه به طول انجامید، اما بسیار طولانی تر از آن احساس می شد.
ما می توانیم به همان اندازه که برای حل این اختلاف مالکیت کوچک نیاز داریم وقت بگذاریم. وقتی چند دقیقه استراحت دارم غذا می خورم. برای احساس خستگی وقت ندارم. این عادت هایی است که هر روز در یک زمان خاص انجام داده اید، آنها را به یک روال تبدیل می کند. روزان هی، متخصص بین‌المللی خانواده، کودک و خواب کودک، نماینده بریتانیا و مدیر آموزش مداوم انجمن بین‌المللی مشاوران خواب کودک، تجربه و دانش فراوان خود را به ارمغان می‌آورد و از والدین برای درک اصول خواب حمایت می‌کند، بنابراین آنها می‌توانند برای تصمیم‌گیری آگاهانه در بهینه‌سازی توانایی خواب خانواده‌شان احساس اطمینان کنند. اگر یادتان نیست می توانید با نماینده منابع انسانی شرکت خود تماس بگیرید و نظر او را بگیرید. ورزش منظم داشته باشید. ورزش به عنوان یک مسکن عمل می کند. خودم بلند میشم از استفاده از صفحه نمایش در اتاق خواب خود از جمله تلویزیون، تلفن همراه و تبلت خودداری کنید. تلفن ها خلاقیت مرا می کشند.