تمام دستگاه های ضد خروپف ذکر شده، درمان های موثری برای مشکلات خروپف هستند، اما برای خروپف شدیدتر، مراقبت های پزشکی لازم است. به همین دلیل، افرادی که خروپف می کنند باید دستگاه های ضد خروپف بخرند تا به همراهان رختخواب خود و اطرافیانشان در هنگام خواب کمک کنند تا خواب بسیار خوبی را تجربه کنند. افراد مبتلا به آپنه استراحت اغلب در طول روز خواب‌آلود همراه با کارایی ضعیف و همچنین افسردگی را تجربه می‌کنند. این کارآزمایی در آزمایشگاه کرونوبیولوژی دکتر یانگستد و همچنین مرکز تحقیقات ورزش بالینی در دانشگاه کارولینای جنوبی و آزمایشگاه خواب مرکز پزشکی WJB Dorn VA انجام شد. کسانی که با این مشکل خروپف می کنند باید پس از تشخیص مشکل، تنفس بینی را انجام دهند. من که از وجود من ترسیده بودم، به مادرش گفتم که او سپس به دکتر گفت که نوه من را به یک متخصص گوش و حلق و بینی کودکان ارجاع داد. هنگامی که خروپف کننده سعی می کند به پشت بخوابد، پس از استراحت روی توپ درد را تجربه می کند.
تنفس او اغلب در هنگام خواب متوقف می شد و سپس دوباره شروع می شد. یک درمان طبیعی برای جلوگیری از خروپف، اسپری خروپف است. اسپری خروپف که با مواد طبیعی فرموله شده است از روغن های مهمی تشکیل شده است که پس از پراکنده شدن روی گلو، روانکاری را فراهم می کند که این مقدار ارتعاش را کاهش می دهد، بنابراین به طور موثر خروپف را به حداقل می رساند. بزرگ شدن لوزه ها یا آدنوئیدها نیز می توانند باعث خروپف شوند، اما می توانند علت آپنه استراحت نیز باشند. متخصصانی که در مورد خواب تحقیق می کنند، حداقل 100 نوع مشکل خواب را شناسایی کرده اند که باعث می شود قربانیان از خواب بیدار شوند و احساس کنند که خواب شبانه خوبی نداشته اند. در میان بسیاری از اثرات تبلیغاتی حمل وزن بیش از حد، افراد دارای اضافه وزن نیز بیشتر قربانی خروپف می شوند. باردار بودن یا اضافه وزن یا مصرف الکل نیز می تواند به خروپف کمک کند. خسته شدن بیش از حد در پایان روز واقعی نیز یکی از عوامل موثر در خروپف است، بنابراین در صورت امکان از استرس بیش از حد یا خستگی خودداری کنید. به این ترتیب، می توانید سریع به خواب بروید و ممکن است شانس بیشتری برای بیدار شدن از خواب در روز بعد داشته باشید. اگرچه برای افرادی که خروپف می‌کنند، هم اتاقی یا هم اتاقی دارند، انتخاب عملی نیست، زیرا ممکن است با صدای بوق به آنها هشدار داده شود.
این ممکن است امیدوار کننده به نظر برسد، اما همچنان بیش از 80 میلیون آمریکایی را با بدهی های جدی خواب رها می کند. ممکن است بخواهید هر دو را در نظر بگیرید تا تشخیص دهید کدام دستگاه راحت تر است – در این صورت، مدل های دارای آزمایش خواب احتمالا بهترین گزینه هستند. دکتر اسمیت گفت: «اگر نمی‌توانید این کارها را انجام دهید یا به هر دلیلی که نمی‌خواهید انجام دهید، پس جراحی باید آخرین باشد. به همین دلیل خاص، افرادی که خروپف می‌کنند توصیه می‌شود به پهلوها استراحت کنند. در این افراد این وضعیت بسیار جدی‌تر است، زیرا تنفس از دهان به زبان اجازه می‌دهد تا به سمت پایین به سمت پایین به سمت گلو بیفتد. ممکن است افراد مبتلا به خواب معمولی شریک زندگی‌شان نباشند. کارهایی که ممکن است شامل یوگا، ایروبیک، فعالیت‌های ورزشی و همچنین دویدن منظم باشد، اگرچه ممکن است هر زمان که می‌خوابید از هیچ مشکلی آگاه نباشید، مطمئناً همراهتان در رختخواب شما را بیدار نگه می‌دارد عرق کردن در شب
سایر اجزا را می توان با دست شست. فردی که خروپف می کند می تواند به راحتی در طول شب شریک یا همسفر خود را بیدار کند زیرا صداهایی که باعث ایجاد مزاحمت می شود. توپ توقف خروپف یک روش کارآمد برای خوابیدن فردی که خروپف می کند به پهلوهای واقعی است. یکی از راه های موثر برای جلوگیری از خروپف، تغییر وضعیت خوابیدن است. در اینجا 5 نکته سریع وجود دارد که به جلوگیری از خروپف کمک می کند. این روزها درمان های بی شماری برای غلبه بر خروپف وجود دارد، با این حال، به نظر می رسد بسیاری از آنها بسیار گران هستند در حالی که برخی دیگر احتمالاً خطرناک هستند. یکی از روش‌های پیشگیری از انسداد زبان و سایر عضلات شل، پرهیز از دراز کشیدن به پشت هنگام خواب است. برخی از این کمک‌ها وجود دارند که برای برخی افراد بهتر عمل می‌کنند، در حالی که ممکن است مواردی وجود داشته باشند که این کار را نمی‌کنند. این وسایل همچنین گاهی اوقات توسط ورزشکاران برای کمک به گردش بهتر هوا و بهبود تنفس هنگام بازی استفاده می شود.