تغییر شکل بینی یا تیغه بینی، مانند انحراف تیغه بینی (تغییر شکل دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند) نیز می تواند باعث خروپف و OSA شود. فقط حمل یا داشتن وزن اضافی در اطراف گردن یا گلو می تواند باعث خروپف شود. View Source شایع ترین علل احتقان بینی است، اما سایر عوامل شامل قرار گرفتن در یک محیط هوای خشک یا انحراف سپتوم است. افرادی که اضافه وزن دارند نیز ممکن است مجاری تنفسی باریک داشته باشند. موقع خوابیدن به پشت با بالش صاف، موقعیت راه هوایی ممکن است تغییر کند. توصیه می شود سعی کنید به پهلو بخوابید و به یک بالش بخوابید تا خود را در آن وضعیت نگه دارید. خوابیدن به پهلو ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد. کارکنان متخصص در بنر هلث اینجا هستند تا به رفع مشکلات خواب شما کمک کنند تا اطمینان حاصل شود که به خوبی استراحت و سلامتی دارید. با این حال، این تنها اثرات فیزیکی محرومیت از خواب نیست که در اینجا مطرح است. اگر تناسب اندام ندارید یا اضافه وزن دارید، بافت چربی و تون عضلات ضعیف شما می تواند به خروپف کمک کند.
خروپف یک مشکل رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به کیفیت پایین خواب، خستگی در طول روز و حتی… خبر خوب این است که بسیاری از این دلایل خروپف قابل درمان هستند و برای بررسی اینکه آیا هرگونه مراقبت پزشکی می‌تواند این مشکل را کاهش دهد ارزش دارد با پزشک مشورت کنید. اگر خروپف از قبل مانع خواب آرام شده است، این ممکن است نشانه ای برای مراجعه به پزشک باشد. اگر به دلیل خروپف همسرتان نمی توانید شب راحت بخوابید، ممکن است توجه شما را روی چیز دیگری متمرکز کنید. برای افرادی که نمی توانند دستگاه را تحمل کنند، محافظ های دهانی که موقعیت زبان، فک و سایر ساختارها را تغییر می دهند، گاهی کمک می کنند. موقعیت زبان شما نیز مانع از تنفس صاف می شود. دستگاه‌های Fitbit Versa نسبتاً مقرون به صرفه هستند و معیارهای تناسب اندام و خواب زیادی را دنبال می‌کنند، اما برنامه‌های شخص ثالث کمتری دارند، بنابراین برخی معاوضه‌ها وجود دارد.
کارهایی وجود دارد که افراد می توانند برای کاهش یا توقف خروپف انجام دهند. بنابراین برداشتن این لوزه ها یا آدنوئیدها می تواند خروپف را متوقف کند. همین مطالعه همچنین نشان داد که خروپف در افراد مبتلا به AHI بیشتر از 50 می تواند تا 60.5 دسی بل باشد. این مطالعه نشان می دهد که شدت خروپف با شدت آپنه انسدادی خواب افزایش می یابد. ویتنی اسلیپ خدمات تشخیصی و درمانی را ارائه می دهد که طیف گسترده ای از اختلالات خواب از جمله خروپف و آپنه خواب انسدادی و مرکزی را پوشش می دهد. در بزرگسالان، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز تعدادی عواقب مهم دارد، از جمله افزایش خطر تصادفات ناشی از وسایل نقلیه موتوری و کار و اختلال خلق و خو. افراد مشکوک یا تشخیص داده شده به سندرم آپنه خواب یا هر گونه اختلال خواب یا سایر شرایط از جمله COPD که در این سایت مورد بحث قرار گرفته است، باید برای مشاوره در مورد درمان خود با پزشک و سایر متخصصان واجد شرایط مشورت کنند. تعداد کمی از افراد مبتلا به آپنه خواب حتی از وضعیت خود آگاه هستند. اکثریت مردانی هستند که اضافه وزن نیز دارند. به طور کلی لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. 24. یک مطالعه با آمار خروپف نشان داد افرادی که به طور منظم خروپف می کنند می توانند 103 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم باشند. علاوه بر این، یک مطالعه جداگانه نشان داد که مردان و زنانی که به طور معمول خروپف می کنند، 49 و 56 درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون هستند.
همین مطالعه همچنین نشان داد کسانی که گهگاه خروپف می‌کنند 41 درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را دارند. در فضای بی‌نظیر «همه چیز تمام شد»، یا «بیا گم شویم» یا «فردا هرگز نمی‌آید» در همان زمان بسیار سنگین و آرام است. راه‌ها و راه‌حل‌های مؤثر زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند شب‌ها بهتر بخوابید. این مناظر رویایی نه تنها صداهای خروپف را در صورت استفاده از گوشی های باکیفیت پنهان می کنند، بلکه به کاهش استرس، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می کنند. Csound این ماژول‌ها را ژنراتور واحد می‌نامد و درک آنها کلید رسیدن به صداهایی است که می‌خواهید. با درک اینکه چرا خروپف می کنید می توانید راه یا راه حل مناسبی برای خواب عمیق تر و آرام تر پیدا کنید. در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که این کار برای خروپف کننده نیز آسان نیست، بنابراین نسبت به آنها درک و دلسوز باشید.