و همچنین می‌توانم راه‌هایی را برای متوقف کردن خروپف به شما بگویم. راه های مختلفی برای جلوگیری از خروپف وجود دارد، مانند استفاده از گچ بینی مخصوص. هر چه زودتر شروع به جستجوی راه های خروج کند، زودتر همه چیز مرتب می شود. اگر عضلات داخل گلو ضعیف باشند، این عضلات در برابر لرزش مقاومت کمتری خواهند داشت. دیواره‌های آن از ماهیچه‌هایی ساخته شده‌اند که در حین بلع، لومن را منقبض و فرو می‌برند، اما در غیر این صورت راه هوایی را برای تنفس باز نگه می‌دارند. همچنین ممکن است داروها برای اختلالات خواب تجویز شوند، و گاهی از استراتژی‌های درمان شناختی رفتاری برای کمک به افراد در ایجاد عادات خواب سالم‌تر استفاده می‌شود. چیزی که برای کمک به مشکلات خروپف خود مصرف می کنید، می تواند هورمون زنانه باشد که واقعاً به تنظیم قاعدگی کمک می کند! مردان و زنان در هر سنی ممکن است با مشکلات خروپف مشکل داشته باشند، اما احتمالاً در بیشتر موارد، مردان احتمالاً بیشترین تأثیر را از آن می‌گیرند و مردان میانی بزرگ‌ترین گروه از مبتلایان هستند. منشأ خروپف در مردان تا حدی به این دلیل است که گردن آنها در مقایسه با گردن زنان معمولاً پهن تر و گوشتی تر است. این فقط مردان نیستند که خروپف می کنند، بلکه زنان نیز خروپف می کنند! خروپف می تواند یکی از علائم آپنه انسدادی خواب باشد، اما همه کسانی که خروپف می کنند به این اختلال خواب مبتلا نیستند.
اکنون احتمالاً از خود می‌پرسید که آیا دلیل خروپف فقط مربوط به بافت‌های نرم آرام است، چرا در آن زمان همه خروپف نمی‌کنند. 1. سیگار را ترک کنید – اگر واقعاً جدی هستید که از خروپف اجتناب کنید، بهترین توصیه برای شما شخصاً ترک سیگار است. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که شما به منابع خروپف خود پی ببرید، اما متوجه نشدید که این اشتباهات توضیحی برای خروپف شما خواهد بود. تنفس از طریق بینی باعث خروپف شما می شود. هنگامی که آب بدن شما کم می شود، ترشحات کام نرم و بینی شما چسبناک تر می شود که می تواند منجر به خروپف شود. ممکن است بینی شما مسدود شده باشد یا سرماخوردگی داشته باشید که باعث احتقان شدید می شود. اگر اکنون سیگار را ترک کنید، سلول های آسیب دیده گلو نیز ممکن است بهبود پیدا کنند. کاهش حجم بافت اطراف ناحیه گلو مطمئناً به باز شدن راه های هوایی شما در صورت استراحت کمک می کند و به شما امکان می دهد خروپف را متوقف کنید.
خروپف – صدا – به این دلیل ایجاد می شود که راه های هوایی در سیستم تنفسی در هنگام خواب شروع به ارتعاش می کنند. می توانید با ورزش کافی شروع کنید. کاهش وزن، اجتناب از سیگار و الکل و داشتن یک رژیم غذایی سالم. ریه ها برای جبران کاهش میزان هوای وارد شده به بدن، باید سخت تر استنشاق کنند. در درمان با لیزر، بیماران به سادگی نیاز دارند که به صورت عمودی روی صندلی بنشینند، دقیقاً مانند کوتاه کردن مو. ما نیز مانند شما از گزینه های بی اثر موجود برای خروپف و آپنه خواب ناامید شدیم. خروپف مزمن حتی می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامت جدی تر، آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد. کورتنی کاکس از مشکل شوهر سابقش (دیوید آرکت) صحبت کرده و گفته است که او “دیوارها را تکان داد”. اگر کام شما، بر خلاف زبان، علت اصلی مشکلات خروپف شماست، باید لیزر درمانی را برای جلوگیری از خروپف خود در نظر بگیرید. تقریباً هر 90 دقیقه، ساقه مغز تکانه های الکتریکی را بدون ترتیب و روش خاصی به سرتاسر مغز ارسال می کند. شامل استفاده از تمرینات ساده و درمانی است که تنها چند دقیقه طول می کشد. در واقع، تعدادی از درمان‌های ضد خروپف موجود دارای پروژسترون به عنوان ماده اصلی هستند.
علت اصلی خروپف زمانی است که زبان به عقب می افتد و مسیر عبور هوای تازه را مسدود می کند. فقط شما عنصر اصلی را دارید که بر بزرگی راه های هوایی شما تأثیر می گذارد تا بتوانید خروپف را متوقف کنید. با این حال، با آن انبساط، کاهش مربوط به بزرگی راه های هوایی وجود دارد. با این حال، قبل از در نظر گرفتن این درمان، باید بدانید که چرا در وهله اول خروپف می کنید. با این حال، این محصول سیمی است، که اگر فردی هستید که دوست دارید در خواب خود را پرتاب کنید و بچرخانید، می تواند یک معامله شکن باشد. در زیر فرم هایی ارائه شده است که به شانون کلارک زندانی ارائه شده است که زندان از ارسال نسخه های Hard Time از آمازون خودداری کرده است. هنگامی که سلول های گلو معمولا آسیب می بینند، علاوه بر این، بر جریان هوا تأثیر می گذارد. سیگار ممکن است به سلول های گلو آسیب برساند. در حالی که هر تلاشی برای اطمینان از صحت انجام شده است، اطلاعات موجود ممکن است جامع نباشد و بیماران نباید بدون مشورت حرفه ای بر اساس آن عمل کنند. اطلاعات غم انگیز این است که خروپف مداوم می تواند باعث اختلافات زناشویی و مشکلات خانوادگی شود. الکل و سایر داروهای آرام بخش با شل کردن عضلات باعث خروپف می شوند.