چه کاری ممکن است خروپف انجام دهد تا شما را تغییر دهد.

بهترین مرطوب کننده برای مشکلات خروپف یک دستگاه قابل حمل است. برخی از موقعیت‌های خوابیدن بینی و گلو را بازتر می‌گذارند، بنابراین بهتر است از آن‌ها اجتناب کنید. از سوی دیگر، نوارهای بینی ممکن است تنفس شبانه از بینی را تسهیل کنند، اگر خروپف بینی دارید. نکته واقعا خطرناک در مورد خروپف این است که به راحتی می تواند به حالت خفگی تبدیل شود، به خصوص اگر با یکی از شرایط پزشکی زیر سر و کار دارید. RSNA انجمنی متشکل از بیش از 54000 رادیولوژیست، انکولوژیست پرتو، فیزیکدان پزشکی و دانشمندان مرتبط است که از طریق آموزش، پژوهش و نوآوری های تکنولوژیکی، برتری در مراقبت از بیمار و ارائه مراقبت های بهداشتی را ارتقا می دهد. یک بیمار معمولی مردی است که بالای 35 سال دارد، وزنش حدود 235 پوند است، با صدای بلند خروپف می کند و هر زمان که ساکت است خواب آلود است. هنگامی که روی پشت خود غلت می‌زنید، توپ‌ها آنقدر ناراحتی ایجاد می‌کنند که باعث می‌شود شما به عقب برگردید. با همکاری، یک جفت مطمئناً توانایی غلبه بر خروپف و همچنین مشکلاتی را که به همراه دارد را خواهند داشت. از آنجایی که خروپف شامل مشکلاتی می‌شود که این زوج قبلاً با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است شرایط را بدتر کند، به‌ویژه اگر آن‌ها قبلاً در مورد خروپف و همچنین دقیقاً اینکه لیست زیر اقدامات برای ترک خروپف کار نمی‌کنند، بحث می‌کنند.

اما اگر صاحب یک اکو هستید، می‌توانید آن را با Halo Rise جفت کنید تا بتوانید از الکسا بپرسید که چگونه خوابیدید یا اینکه Rise را در روال قبل از خواب بگنجانید. الکل هنگام خواب به بافت های داخلی کمک می کند تا آرام شوند. رطوبت آزاد شده توسط مرطوب کننده به شل شدن موکوس کمک می کند و در عین حال باعث زهکشی می شود. آیا رطوبت ساز می تواند به خروپف کمک کند؟ بالش لاتکس طبیعی قابل تنظیم Saatva به شما این امکان را می دهد که پر شده را اضافه و حذف کنید تا بتوانید بالشی ایده آل برای سبک خواب منحصر به فرد خود ایجاد کنید. به این دلیل که راه هوایی آنها تا حدی یا به طور کامل مسدود شده است. بافت چربی اطراف گردن راه هوایی را فشرده می کند و از جریان آزادانه هوا به داخل و خارج جلوگیری می کند. در نتیجه، عضلات شل یا بافت چربی در گلوی شما در حین تنفس به لرزه در می‌آیند. اگر قبل از خواب نوشیدنی بنوشید، گلوی شما ممکن است کمی شل شود. در واقع، خروپف برای آزار اعضای خانواده بسیار رایج است تا خروپف کننده، که معمولاً از خوشحالی آگاه نیست! با این حال، اگرچه این از نظر فنی ساده‌ترین کاری است که یک فرد می‌تواند برای سلامتی خود انجام دهد، بسیاری از مردم با امتحان کردن آن مخالف هستند. اما در حالت ایده آل، شما فقط می خواهید که افراد نزدیک به وسیله نقلیه صدا را بشنوند و نه محله اطراف.

اگر به دنبال کوسنی هستید که هم نرم و هم سفت باشد، بهتر است یک بالش بر پایه گندم سیاه در نظر بگیرید. همچنین ممکن است سعی کنند از خوابیدن به پشت خودداری کنند. بنابراین، قبل از اینکه شروع به خرید محصولات حذف نویز کنید، ممکن است با شریک زندگی خود گپ بزنید. از طرف دیگر، اگر دوست دارید با صدای موسیقی به خواب بروید، می توانید از یکی از این هدفون ها یا هدفون های حذف نویز استفاده کنید. اگر یک محافظ دهان ارزان بعد از چند شب کار کند، دندانپزشکان می توانند نسخه های سفارشی را ایجاد کنند که احساس بهتری داشته باشد. مهم نیست که چه احساسی نسبت به خروپف دارید، باید بپذیرید که برای فردی که خروپف می کند، این خوشایندترین تجربه نیز نیست. واقعاً دلیلی وجود ندارد که از شریک زندگی خود به خاطر خروپف عصبانی باشید، و مطمئناً آنها نباید برای چیزی که نمی توانند کنترل کنند احساس بدی داشته باشند. با این حال، این بخش گذشته مقاله امیدوار است به شما نشان داده باشد که برخی از عوامل در واقع تحت کنترل شما هستند.

اکنون با دهان بسته سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید. این زمانی است که در طول خواب به جای استفاده از بینی، از طریق دهان نفس می کشید. برای جلوگیری از خروپف، سه مرحله خوب وجود دارد که باید هنگام استفاده از یک مرطوب کننده قابل حمل دنبال کنید. این روش با استفاده از بی حسی موضعی در یک محیط سرپایی انجام می شود. این روش تحت آرام‌بخشی IV در مطب ما حدود 3 دقیقه طول می‌کشد. جراحی بینی یک هنر است و دکتر اسلاتر بیش از 25 سال تجربه در این روش دارد. همانطور که بحث شد، خروپف کننده و همراه تخت هر دو می توانند در نتیجه خروپف دچار آشفتگی روانی شوند. اگر یکی از دو ساعت هوشمند Fitbit برتر – Fitbit Sense یا Fitbit Versa 3 – و همچنین Fitbit Premium را دارید، می‌توانید به تشخیص خروپف نیز دسترسی داشته باشید، قابلیتی که به خروپف و سایر صداها در شب گوش می‌دهد. اما افراد لاغر نیز خروپف می کنند و بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند خروپف نمی کنند. اینها دو سوال اصلی هستند که مردم معمولا می پرسند. اگر صاحب یک گوشی اندرویدی هستید، این احتمال وجود دارد که حسادت شما را برای خرید معادل اپل واچ داشته باشید.