بنابراین، بالش شما می تواند وضعیت خواب و خروپف شما را بدتر کند. بالشی که شما را در موقعیت بهتری قرار می دهد می تواند مشکل را کاهش دهد یا حتی آن را پاک کند. عکس آن نیز صادق است: خواب کم می تواند باعث افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و حتی تغییر در شخصیت شود. باربر گفت که حتی رهبر ارکستر هم نمی داند. در Fengtai، قبل از اینکه قطار متوقف شود، از بالا صدایی آمد: “پورتر!” بدون اینکه منتظر پاسخ دربان بماند، دوباره به خواب رفت. باربر فقط یک بار آمد. باربر همه اینها را در یک نفس گفت. در عوض، بخش بعدی مورد علاقه، تبادل نظر بین آقای بریچس و باربر است که بر روی چای تمرکز دارد. خود راوی تعجب می کند که آقای بریچس سعی می کرد چهار چمدان دیگر را به داخل کوپه بیاورد، بالای هشت چمدانی که قبلاً داشته است. آقای بریچز که از شنیدن این که راوی چمدانی ندارد متعجب شده بود، پاسخ می دهد که اگر از قبل می دانسته بود، برای چهار چمدانش بلیط نمی خرید. یک راوی می پرسد. افراد عادی مقاومت تنفسی دو برابری را در طول خواب تجربه می کنند.
نوشیدن الکل می تواند مقاومت تنفسی را دو یا چهار برابر کند، بنابراین یک خروپف کننده با نوشیدنی می تواند هشت برابر مقاومت تنفسی را تحمل کند. مسمومیت معمولاً در عرض ده تا بیست دقیقه شروع می شود، چه ما آبجو بنوشیم، چه شراب یا مشروب. با این حال، آیا واقعاً می خواهید شراب را با شام یا آبجو با یک بازی ورزشی کنار بگذارید؟ با این حال، در نهایت، اثر نام بلیشن روی آن است و من فقط می‌توانم آن قطعه را همانطور که منتشر شده، نقد کنم. آلرژی می تواند باعث مشکلات تنفسی برای حیوانات خانگی شود، از جمله چکه بعد از بینی. این روش‌ها شامل برداشتن بافت‌هایی است که انسداد ایجاد می‌کنند و در صورت وجود مشکلات در ناحیه بینی اصلاح می‌شوند. دو راه ساده برای تشخیص اینکه آیا از گرفتگی بینی رنج می برید وجود دارد. هیچ پاسخی وجود نداشت. لبخند زدم. به هیچ وجه نمی توانستم این را تحمل کنم. اثر آرام بخش الکل باعث آرامش عضلات اطراف راه های هوایی می شود، بنابراین خروپف راه مقابله با این آرامش است. و بله، این راهی است که سپاه مطبوعاتی لیبرال شما این داستان انتقادی را گزارش می کند. بله، افراد بسیار لاغر می توانند خروپف کنند. آیا شریک زندگی شما خروپف می کند؟
بسیاری از مردم گهگاه خروپف می کنند، چه بدانند و چه ندانند. برای افرادی که دارای خروپف خفیف هستند، تحقیقات نشان داده است که ورزش های دهان و گلو می توانند به تقویت عضلات اطراف راه هوایی کمک کنند تا خروپف آنقدرها مکرر یا پر سر و صدا نباشد. تمرینات دهان شامل حرکت مکرر زبان و قسمت هایی از دهان به روش هایی است که عضلات زبان، کام نرم و گلو را تقویت می کند. به همین ترتیب، نشان داده شده است که همین تمرینات دهان و گلو، آپنه انسدادی خواب خفیف تا متوسط را بهبود می بخشد. کارشناسان محصول ما تقریباً هر محصول خواب موجود در بازار را آزمایش می کنند. برخی دیگر بافت فلاپی دارند که احتمال ارتعاش بیشتری دارد. یک حیوان خانگی در صورتی چاق محسوب می شود که وزن آن 20 درصد یا بیشتر از حد توصیه شده بیشتر باشد. گفته شده است که حفظ وزن سخت تر از کاهش وزن است.
می توان به کل جمعیت توصیه کرد که وزن مناسب و همچنین اندازه گیری بدن را حفظ کنند. ثابت شده است که ترک سیگار باعث بهبود خروپف می شود، اما ممکن است زمان ببرد. در ابتدا هر چند روز یکبار پیاده روی می کردم – به زودی یک روز در میان بود و هر بار حدود 30 تا 45 دقیقه طول می کشید. هنگامی که مشکل خواب شریک زندگی او آشفته می شود، شریک دیگر به طور متوسط 49 دقیقه در هر شب از دست می دهد که در مجموع 300 ساعت در سال می خوابد. با این حال گاهی اوقات خروپف ناشی از آپنه انسدادی خواب است، یک بیماری مزمن که در آن راه های هوایی در طول خواب فرو می ریزند. تحقیقات نشان می دهد که آپنه خواب ممکن است با فشار خون بالا و پره اکلامپسی (شرایطی که شامل شروع ناگهانی فشار خون بالا در دوران بارداری است) مرتبط باشد. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که راه‌های هوایی فوقانی شما بیش از حد باریک می‌شوند و باعث جریان هوای متلاطم می‌شوند. خروپف صدای خشن یا خشنی است که هنگام عبور هوا از بافت‌های شل شده در گلو ایجاد می‌شود و باعث می‌شود بافت‌ها در حین نفس کشیدن به ارتعاش درآیند. صدا ممکن است ملایم یا بلند و ناخوشایند باشد. این تنفس سخت ممکن است صدای جغجغه مرگ را تشدید کند. ماهیچه‌های تنفسی ما باید هوا را از طریق راه‌های هوایی مسدود شده به عنوان تلاشی برای کشیدن اکسیژن بیشتر به سیستم وارد کنند.