چگونه با بودجه کم خروپف شگفت انگیزی داشته باشیم

خواه خروپف شما سبک و دوست داشتنی باشد یا ارکسترال، درمان شما (و خانواده تان) را دوباره به خواب می برد. این به سادگی مستلزم این است که شما و کودک نوپاتان حرکت کنید. آهنگ‌هایی مانند ABC Song و Hap Palmer’s The Number March نیز ابزار عالی برای کمک به کودک نوپا در یادگیری حروف و اعداد هستند. چیزی به سادگی کنار گذاشتن کالسکه و همراهی کودک نوپایتان در پیاده‌روی در اطراف بلوک، فرصت‌های زیادی را برای او فراهم می‌کند تا به روش‌های جدید حرکت کند. این قافیه کوچک سرگرم کننده در میان بچه های استرالیایی محبوب است و آهنگ ساده ای دارد. آهنگ ساده “Hickory, Dickory, Dock” را همه می شناسند. این آهنگ احمقانه در استرالیا به خوبی شناخته شده است و تصور می‌شود که قدمت آن به حدود سال 1912 برمی‌گردد. گمان می‌رود که از نیویورک سرچشمه گرفته باشد، و اکنون یک قافیه مهد کودک محبوب در استرالیا است! می توان آن را با آهنگ “Wheels on the Bus” خواند و به خاطر سپردن آن آسان است.

سیگار کشیدن باعث ایجاد تورم در راه هوایی فوقانی می شود و آپنه را بدتر می کند. اگرچه خروپف در افرادی که آپنه خواب دارند رایج است، اما قطعاً می توانید خروپف کنید و آپنه خواب نداشته باشید. در مورد استفاده از یک تخت مشترک با یک خروپف، گاهی اوقات تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که فردی را که خروپف می کند دوست دارید و دیگر از این صدا ناراحت نشوید. کودکان عاشق موقعیت‌های خارق‌العاده، حیوانات سخنگو و انواع چیزهایی هستند که کاملاً واقعیت را به چالش می‌کشند. اینها اغلب در قافیه های مهد کودک که اغلب انواع شخصیت های غیر عملی را در موقعیت های مضحک نشان می دهند، دیده می شوند. هسیا می‌گوید که از خود می‌پرسد که آیا زمانی خروپف به‌عنوان نشانه‌ای از خوب خواب بودن تلقی می‌شد، و تازه اکنون متوجه می‌شویم که ممکن است چندان عالی نباشد. هولفینگر می گوید: «بنابراین، کاهش وزن باعث بهبود خروپف شما می شود. او می‌گوید که این تا حدودی مربوط به قرنطینه‌های ویروس کرونا است، به این معنی که سر و صدا در شهرها به نصف کاهش یافته است. کار بر روی خواب بهتر به طور کلی می تواند به خوابیدن از طریق سر و صدا کمک کند.

این پیشرفت‌ها نیاز به بیهوشی عمومی را کاهش می‌دهند، هزینه‌های پزشکی را کاهش می‌دهند و زمان‌های راحت و بهبودی سریع را فراهم می‌کنند. من همچنین به عنوان معلم چی گونگ پزشکی آموزش دیدم و در 20 سال گذشته به طور گسترده در کلاس های چی گونگ تدریس کرده ام و چندین نوار صوتی در مورد موضوعات سلامتی و تمرینات تمدد اعصاب منتشر کرده ام. برخی از کودکان زمانی که واقعاً آپنه خواب دارند به اشتباه برای ADHD درمان می شوند. برای افراد مبتلا به آپنه خواب، درمان فشار هوای مثبت (PAP) می تواند دفعات و شدت حملات شبانه آنها را کاهش دهد. از دیگر کارهایی که افراد می توانند برای کاهش خروپف انجام دهند، خلاص شدن از شر احتقان بینی است. برخی از افراد به سادگی با یک راه هوایی باریک به دلیل کام کم، ضخیم و نرم، کام دراز یا لوزه های بزرگ متولد می شوند. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و دفاع طبیعی شما را در برابر انسداد راه هوایی کاهش می دهد. این بند، فک را در شب بسته نگه می‌دارد و یک راه هوایی شفاف به نای و بقیه بدن حفظ می‌کند. در این موارد، Hsia پیشنهاد می‌کند که چند توپ تنیس را در یک بسته ارزان قیمت قرار دهید و آن را روی کمر خود ببندید و توپ‌ها را در پشت خود نگه دارید. این دستگاه هیچ ناراحتی برای شما ایجاد نمی کند و پس از مدتی، حافظه عضلانی شما شروع به تقویت می کند و تنها باید چند بار در هفته از آن استفاده کنید.

کاهش وزن. هر چه وزن شما بیشتر باشد، احتمال خروپف کردن شما بیشتر است. یک مطالعه آینده نگر روی دوقلوها نشان داد که خروپف کنندگان بیشتر تحت تأثیر آنژین صدری (درد قفسه سینه) و حمله قلبی یا سکته قرار می گیرند. آیا افرادی که خروپف می کنند بیشتر در معرض تصادف رانندگی هستند؟ این احتمال وجود دارد که افرادی که با صدای بلند خروپف می کنند به نوعی آپنه مبتلا شوند. این سطرها از قافیه مهد کودک، “Little Grey Bandicoot” اثر Maybanke Anderson است که جزئیات ماجراهای یک باندیکوت کوچک و تلاش کل خانواده برای شناسایی این موجود گستاخ است. فرهنگ منحصر به فرد استرالیا به این معنی است که ما قافیه های مهد کودک زیادی بر اساس گیاهان، جانوران و سنت های خود داریم. پاول کلی، موسیقیدان استرالیایی، آهنگ «چگونه سس را درست کنیم» را به عنوان آهنگ کریسمس نوشت و داستان سنت های کریسمس یک خانواده را روایت کرد. استریکلر، R. Paul M.D. مشابه “خانم کوچولو مافت”، “جک هورنر کوچولو” یک قافیه قدیمی مهد کودک است که بر روی یک قهرمان جوان تمرکز دارد.