معمولاً، قسمت‌های آپنه خروپف ممکن است حداقل 30 بار در یک شب و در انتهای دیگر تا سیصد بار ظاهر شوند. جوانترین سه دختر عجیب و غریب مولی ووپی نام داشت و بسیار باهوش بود. خروپف پر سر و صدا شما در نهایت یک دلیل اساسی برای نگرانی خواهد بود زیرا ممکن است به اندازه کافی پر سر و صدا شود که شریک خواب شما را مزاحم کند و البته شما را به خواب ناکافی در شب سوق دهد. حتی لوزه‌های بزرگ یا بافت بیش از حد گلو ممکن است باعث آپنه خروپف شود و در نتیجه گردن به‌خصوص بزرگ‌تر نیز می‌شود. اگر علائم آپنه خروپف را مشاهده می‌کنید، توصیه می‌شود مشکلی را که در اولین فرصت تشخیص داده شده است، پیدا کنید. تعداد زیادی از مبتلایان به دنبال پاسخ به این سوال هستند – چگونه خروپف را متوقف می کنید؟ لوزه ها یا آدنوئیدهای بزرگ شده: به دلیل قرار گرفتن آنها در اطراف راه هوایی فوقانی، لوزه ها و آدنوئیدها اگر به اندازه کافی بزرگ باشند می توانند راه هوایی فوقانی را مسدود کنند. گشاد کننده بینی ضد خروپف را می توان با گذاشتن آن از طریق سوراخ های بینی استفاده کرد.
درست مانند گشادکننده های بینی، از این نوارهای بینی ضد خروپف می توان برای باز کردن مسیرهای هوا در بینی و حفظ مقدار مناسب هوا در هنگام خواب استفاده کرد. یکی از روش‌های پیشگیری از انسداد زبان و سایر عضلات شل، پرهیز از دراز کشیدن به پشت هنگام خواب است. در حالی که این توصیه ها نمی توانند جایگزین سفر قانونی به پزشک شوند، می توانید از آنها برای تسکین کوتاه مدت استفاده کنید. در بسیاری از درمان های خروپف نیز می توان به تنفس بینی نیاز داشت. اگر با خروپف آپنه خواب دست و پنجه نرم می کنید، یکی از دلایل اصلی آن مسدود شدن راه هوایی است که در نتیجه می تواند ناشی از واکنش های آلرژیک، قرارگیری نامناسب زبان یا فک و حتی ضعف گلو باشد. خسته شدن بیش از حد در پایان روز واقعی نیز یکی از عوامل موثر در خروپف است، بنابراین در صورت امکان از استرس بیش از حد یا خستگی خودداری کنید. این موضوع روشن می‌کند که چرا هر روز به معنای واقعی کلمه دم و بازدم می‌کنیم، اما فقط در هنگام خواب با خروپف بلند مواجه می‌شویم.
هر حمله آپنه خروپف بیش از 10 ثانیه طول می کشد و منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون شما می شود و در نتیجه باعث می شود قلب سریعتر و سخت تر کار کند. عوارض آپنه خواب شامل اختلال در خواب فرد مبتلا و در نتیجه ایجاد احساس سستی و خواب آلودگی در طول روز است. ما اغلب با ایجاد حالت هایی که در آن بافت عضلانی برای ایجاد انسداد به عقب نمی لغزد، این مشکل را هک می کنیم. هنگام خواب در وضعیتی که مجرای اکسیژن تمایل به کشش و سفت شدن دارد، جریان اکسیژن مختل می شود و ورود و خروج هوا را دشوار می کند. اولین ابزار تولید شده برای جلوگیری از لغزش فرد به پشت در هنگام خواب در واقع یک توپ گلف است که با جورابی پوشیده شده است که در وسط پیراهن پیژامه شما دوخته شده است. توپ توقف خروپف یک روش کارآمد برای خوابیدن فردی که خروپف می کند به پهلوهای واقعی است. استفاده از دهانی توقف خروپف مزایای متعددی دارد. هیچ بالش خاصی وجود ندارد که مستقیماً به خروپف پایان دهد. بالش ضد خروپف در واقع می تواند به باز شدن این راه های هوایی کمک کند و بدن شما را در وضعیت خواب مناسب نگه دارد و بنابراین از خروپف بلند فرد جلوگیری می کند.
هنگامی که او این کار را انجام می دهد، صدای بوق از واحد تولید می شود که به بدن شما هشدار می دهد که دوباره به پهلو بخوابد. همراه با نیروی جاذبه، زبان واقعی و گروه‌های عضلانی شل تمایل دارند وقتی به پشت دراز می‌کشند به سمت گلو بیفتند. بنابراین، هرچه وزن فرد بیشتر شود، بیشتر مستعد خروپف های بلندتر و عمیق تر است. شما نه تنها از انواع بیماری های عروق کرونر، آسیب های فردی و همچنین کمبود عزت نفس نجات خواهید یافت، بلکه از صداهایی که گلویتان در شب ایجاد می کند نیز دور می شوید. خروپف به دلیل سرماخوردگی یا عفونت سینوسی ایجاد می شود، زیرا در هر دو مورد عبور هوا دشوار است. این وسایل همچنین گاهی اوقات توسط ورزشکاران برای کمک به گردش بهتر هوا و بهبود تنفس هنگام بازی استفاده می شود. منقبض شدن گلوی شما نوساناتی را ایجاد می کند که در آن فشار ممکن است دو برابر یا حتی سه برابر شود، با توجه به سرعت هوایی که در آن حرکت می کند.