آلرژن های موجود در هوا می توانند منجر به عطسه، احتقان، آبریزش بینی و تنفس سخت شود که در نهایت باعث خروپف می شود. و اگر عضو Oura هستید، می‌توانید مراقبه‌های هدایت‌شده ما را در برگه کاوش نیز امتحان کنید و از ویژگی‌های برچسب‌ها و روندها برای ردیابی اثربخشی فعالیت‌های خواب‌آور مانند یوگا، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن استفاده کنید. اگر عضو Oura هستید، می‌توانید خواب خود را ردیابی کنید و از امتیاز خواب خود (و مشارکت‌کنندگان خواب) برای درک چرخه‌های خواب خود و اطلاع از هرگونه اختلال بالقوه، مانند خروپف استفاده کنید. تغییر فشار با الگوهای تنفس ممکن است استفاده از آن را راحت‌تر کند. رسوبات چربی که روی گردن کاوالیرز انباشته می شوند به ویژه مشکل ساز هستند، زیرا مستقیماً باعث مشکلات تنفسی می شوند. اگر هیچ یک از این راه حل ها کمکی نکرد، وقت آن است که نظر حرفه ای را در مورد مشکلات خروپف خود بگیرید. آکادمی دریافت که تقریباً همه افراد چاق هنگام خواب مشکلات تنفسی داشتند.
حتی تعداد بیشتری از کودکان خروپف معمولی یا اختلالات تنفسی خفیف در خواب دارند. برای برخی، خروپف ممکن است چیزی بیش از یک آزاردهنده خفیف شب به نظر نرسد، اما برای برخی دیگر، این یک نگرانی مزمن برای سلامتی است که می تواند منجر به بیماری های جدی تری برای سلامتی شود. این می تواند صدها بار در طول شب اتفاق بیفتد و بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. آپنه خواب وضعیتی است که با از دست دادن موقت نفس در طول شب و همچنین خروپف شدید مشخص می شود. با این حال، این تنگ شدن راه های هوایی نه تنها باعث ایجاد صداهای تحریک کننده می شود، بلکه باعث مشکلات شدید تنفسی می شود که می تواند منجر به آپنه خواب و سایر بیماری ها شود. وضعیت خواب. وقتی به پشت دراز می‌کشید، بافت‌های شل در راه‌های هوایی فوقانی ممکن است آویزان شده و تنفس را منقبض کنند. و اگر حیوان خانگی شما همچنان به پشت می چرخد، با قرار دادن یک بالش یا یک پتوی نورد پشت آنها از آن جلوگیری کنید. با این حال، خروپف همیشه نشان دهنده یک مشکل سلامتی نیست، به خصوص اگر حیوان خانگی شما از آن زمان خروپف می کند.
همچنین اگر خروپف بیش از حد بلند است یا زمانی که حیوان خانگی شما علائم دیگری از انسداد راه هوایی فوقانی دارد، مراجعه به دامپزشک ضروری است. سگ‌هایی با بینی‌های کوچک و فک‌های فوقانی فشرده، سندرم انسداد راه هوایی براکی سفالیک (به اصطلاح BAOS) دارند. بنابراین باید به کاوالیر کینگ چارلز اسپانیل خود کمک کنید تا کمی وزن کم کند. برای بسیاری از کودکان مبتلا به OSA، برداشتن لوزه ها و/یا آدنوئیدها به کاهش علائم آنها کمک می کند. علائم بالینی شایع در بیمارانی که خروپف می کنند چاقی، رتروگناتیا، زبان بزرگ و لوزه های بزرگ است. سه نوع متداول درمان PAP وجود دارد. با توجه به دلایل متعدد خروپف، درمان‌های بالقوه متعددی وجود دارد که بر روی برخی کارآمد هستند اما برخی دیگر نه. اطلاعات ارسال شده برای این درخواست مشکلی دارد. چه شریک زندگی شما را بیدار نگه داشته باشد یا از اینکه او را از خواب بیدار کرده اید شکایت می کند، می توانید از این نکات برای جلوگیری از مشکل استفاده کنید. متأسفانه، هیچ راه حل سریع جهانی برای توقف خروپف وجود ندارد. متأسفانه، اغلب زوج ها در نهایت در اتاق های جداگانه یا در شرایط بدتر می خوابند. به گفته Kearney، خوابیدن با دهان باز، علاوه بر خروپف، باعث خشکی دهان، حفره، بوی بد دهان، گلودرد و ترک خوردن لب ها می شود.
ثابت شده است که ترک سیگار باعث بهبود خروپف می شود، اما ممکن است زمان ببرد. افراد سیگاری نیز بیشتر احتمال دارد این نوع خروپف را تجربه کنند و برخی داروها نیز می توانند به آن کمک کنند. اگر خروپف شما ناشی از عوامل سبک زندگی است، می توانید اقداماتی مانند کاهش مصرف الکل، بهبود رژیم غذایی و خواب بیشتر برای رفع علل زمینه ای انجام دهید. این به این دلیل است که الکل ماهیچه های گلو شما را شل می کند و دفاع طبیعی بدن را در برابر انسداد راه هوایی کاهش می دهد. انجام تمرینات دهان و گلو به نام درمان میوفنشنال ممکن است خروپف ناشی از ضعف عضلات را کاهش دهد. این بند انعطاف پذیر همچنین باعث می شود عضلات ما برای مدت طولانی آرام شوند. از سوی دیگر، زنگ هشدار با الگوریتم خواب دستگاه کار می‌کند، که مراحل خواب شما را نظارت می‌کند و زمانی که زمان ایده‌آل برای بیدار کردن شما در یک پنجره تنظیم شده است، به زنگ هشدار می‌دهد. افرادی که خروپف می کنند معمولاً در طول شب از خواب بیدار می شوند – اغلب بدون اینکه متوجه شوند. سگ‌ها می‌توانند در هر جایی بخوابند – روی پا، تخت، روی زمین، و غیره. با این حال، باید آنها را به تخت‌هایشان عادت دهید تا هم شما و هم آنها بتوانید خوابی آرام داشته باشید و با آرامش از خواب بیدار شوید.