هامرمش: خوب، ما می دانیم که زنان به طور متوسط حدود هشت دقیقه بیشتر از مردان در شب می خوابند، که خیلی زیاد نیست، اما به یک ساعت در هفته اضافه می کند. من آنها را برای هفته یکشنبه شب انتخاب می کنم، اما گاهی اوقات آنقدر با یک پیراهن جدید هیجان زده می شوم که آن را به هم می زنم – اینطوری گستاخ هستم. من دارم، اما یک سایت خبری ویژه دارم که در پایان به آن سر می زنم که خبرهای خوبی به من می دهد – مثلاً آیا می دانستید که سواد کودکان در سطح جهانی بالا رفته است؟ به عنوان مثال، گونه‌های شب‌زی عادات خواب بسیار متفاوتی نسبت به شکارچیان روزانه دارند، که باعث می‌شود شکوفا شوند. من ترجیح می دهم آبجو صدف بخورم. نمیدونم تا حالا امتحان نکردم این افراد تمایل به خواب ضعیف دارند و در ساعات بیداری هوشیاری کمتری دارند. اگر این کار را نکنید، رقابت با کسانی که به عنوان آخرین راه چاره گدایی می کنند، یا درخواست پول از افراد فقیرتر از شما، که هرگز فرصت سفر پیدا نمی کنند، هنوز اخلاقی نیست. اگر نرخی را انتخاب کنید که اجازه آن را نمی‌دهد، معمولاً پایین‌تر است، اما اگر برنامه‌هایتان نیاز به تغییر داشته باشد، خطر از دست دادن پول را دارید. کم خوابی حاد خطر خطاها و حوادث ناخواسته را افزایش می دهد.
این صدای آژیر فوق العاده بلند است که من می توانم درست در آن بخوابم. بیش از 50 درصد از جمعیت تحت تأثیر آن قرار دارند و گروهی از افراد می توانند به بیماری بی خوابی مزمن مبتلا شوند. من زیاد نمیخوابم علاوه بر این، در نسخه‌های قبلی (مخصوصاً 40d و قبل از آن) کوتوله‌ها کارهایشان را برای غذا/نوشیدن/خواب خیلی راحت‌تر لغو می‌کردند. تئوری برنامه نویسی-برنامه ریزی مجدد این نظریه معتقد است که اطلاعات غیر مهم “پاک می شوند” و اطلاعات مهم در حافظه دائمی تر قفل می شوند. برای اطلاعات بیشتر در مورد تخت خواب شماره و انتخاب تخت راحت اینجا را کلیک کنید. اگر زبان روسی را می‌دانید، پورتال اینترنتی روسی Yandex یک سرویس اطلاعاتی مفید در زمان واقعی دارد، از جمله برنامه‌های قطارها و ایستگاه‌ها و مکان‌های فعلی قطارها روی نقشه نشان داده شده است. البته یک بالش واقعی نیز یک گزینه است. به طرز وحشتناکی حجیم است، اما افرادی را خواهید دید که از یکی در اتوبوس های شبانه استفاده می کنند. از آنجایی که به نظر می رسد مودافینیل یک راه حل عالی برای یک مشکل خواب آلود است، اسکامل می گوید که نگران است افرادی که دلایل پزشکی واقعی برای خواب آلودگی خود دارند، مانند آپنه خواب، به جای ارزیابی مناسب توسط پزشکان، دارو را مصرف کنند. طلوع کوه را دوست دارم مثل شورت و تی شرت یا هر چیز دیگری می پوشم.
من ترجیح می‌دهم یک لوبیا بپوشم. من ترجیح می دهم یک بوآ پر بپوشم. یک ماساژ خوب (با روغن های ماساژ گیاهی اضافه شده) استرس و تنش های شما را مانند یک شیر فشار رها می کند. این ریتم پایه روزانه ترشح کورتیزول توضیح می دهد که چرا استرس می تواند چنین تأثیر منفی بر خواب ما داشته باشد. من ترجیح میدم خرچنگ بخورم همانطور که گفتیم رادیکال های آزاد به دلیل داشتن تعداد نابرابر الکترون ناپایدار شده اند. علاوه بر این، معمولاً یک تخت خواب با شماره خواب در اینترنت پیدا می کنید و آنها آن را مستقیماً برای شما ارسال می کنند. پایین سنگین تر، مرکز ثقل شما را پایین می آورد که تعادل شما را بهبود می بخشد. این که آیا نوزاد پاییزی بودید یا در اولین روز بهار به دنیا آمده اید، ما می دانیم. با این حال، همان مطالعات شامل این سلب مسئولیت است که تقریباً هیچ چیز در مورد استفاده طولانی مدت از ملاتونین شناخته شده نیست (این هورمون برای اولین بار در سال 1958 شناسایی شد). عوارض جانبی ممکن است برای برخی افراد شدیدتر باشد و به علائمی مانند افسردگی و اضطراب گسترش یابد.
فردی که فقط چند ساعت در شب می خوابد، در طول زمان می تواند بسیاری از مشکلات مشابه را تجربه کند. من چند بار فشار سریع انجام می دهم تا حرکت کنم اما تمرین اصلی من بعدا است. اگر تا به حال حملات بی خوابی را تجربه کرده اید، می دانید که چیزهای کمی وجود دارد که به اندازه نخوابیدن تشدید کننده است. بله – مردم خیلی کند هستند، اوه. بله – وقتی آنها را گرفتم ایده خوبی به نظر می رسیدند. اگر برای یک شب خوب در خوابیدن مشکل دارید، پس از تنظیم دوره خواب و رعایت برخی توصیه های مثبت، به پزشک مراجعه کنید. بله، اما این فقط به من انگیزه می دهد که سهم خودم را انجام دهم تا همه چیز را در مسیر درست قرار دهم – بالاخره پیشرفت زیادی وجود دارد و اکثر مردم خوب و شایسته هستند! بله، این یک جنگ روزانه است. بله، و من همیشه پشیمان هستم. فک کنم فشار کمه همچنین باید قبل از گرفتن عکس از ساختمان های دولتی دیگر مانند ایستگاه های راه آهن دو بار فکر کنید. در این موقعیت، نیروی گرانش به حرکت غذا از معده به روده کوچک، جایی که قرار است برود کمکی نمی کند. این کلبه کوچک در استان جنوبی اسپانیا، Jaen، در شهر بلمز، به خودی خود توسط ارواح تسخیر نشده است.