زمانی که شما نمی‌خوابید، اتفاقی که می‌افتد این است که این فرآیندهای اساسی اتصال کوتاهی دارند و بر تفکر، تمرکز، سطح انرژی و خلق و خوی تأثیر می‌گذارند. ماهیچه‌ها به تدریج در طول هر مرحله از خواب غیر REM آرام می‌شوند و کل انرژی مصرفی بدن کاهش می‌یابد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیست‌پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را ارتقا می‌دهد. همچنین افراد «غیرقابل‌آرام» به خواب معتاد نیستند، زیرا در آنها ناحیه درونی خنک می‌شود تا میزان تبخیر در مورد آنها زیاد نباشد. مشاهده منبعی که اعتقاد بر این است که به جلوگیری از بیدار شدن ناخواسته کمک می کند. تخت خواب Sleep Number برای کمک به شما برای به دست آوردن مقدار توصیه شده خواب در هر شب، باعث می شود تا راحت تر باشید و تعداد دفعات بیدار شدن در شب را کاهش دهید. در طول خواب ممکن است شما مواقعی را تجربه کرده باشید که احساس می‌کنید انگار نفس نمی‌کشید و باید از خواب بیدار شوید تا آن چرخه تنفسی را دوباره شروع کنید. هر چرخه خواب بین 70 تا 120 دقیقه طول می کشد. بخش منبع معتمد پزشکی خواب در دانشکده پزشکی هاروارد تولیدی از بنیاد آموزشی WGBH و بخش پزشکی خواب دانشکده پزشکی هاروارد. هر چرخه خواب از چهار مرحله خواب مجزا تشکیل شده است.
چهار مرحله خواب بیشتر به دو دسته تقسیم می شوند: حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM. سه مرحله اول خواب از فعالیت غیر REM تشکیل شده است. تنفس در خواب غیر REM کند می شود و تنفس در مرحله سوم خواب عمیق به کمترین میزان خود می رسد. در حالی که تنفس و ضربان قلب در طول خواب REM افزایش می‌یابد، بیشتر عضلات فلج می‌شوند، که ما را از انجام این رویاهای واضح باز می‌دارد. تنفس افزایش می یابد و ممکن است در طول خواب REM نامنظم شود. مدت زمان خواب خارج از محدوده توصیه شده ممکن است مناسب باشد، اما انحراف بسیار از محدوده طبیعی نادر است. نتایج: این پانل موافقت کرد که، برای افراد سالم با خواب طبیعی، مدت زمان خواب مناسب برای نوزادان بین 14 تا 17 ساعت، نوزادان بین 12 تا 15 ساعت، کودکان نوپا بین 11 تا 14 ساعت، کودکان پیش دبستانی بین 10 تا 13 ساعت، و کودکان در سن مدرسه بین 9 تا 11 ساعت است. افرادی که به طور معمول خارج از محدوده طبیعی می خوابند ممکن است علائم یا علائم مشکلات جدی سلامتی را نشان دهند یا اگر به طور ارادی انجام شوند، ممکن است سلامت و رفاه خود را به خطر بیندازند. سطوح هورمون در طول مراحل مختلف خواب در نوسان است و کیفیت خواب نیز ممکن است بر تولید هورمون در طول روز تأثیر بگذارد. در طول دوره های REM، فعالیت مغز به سطوحی مشابه زمانی که بیدار هستید افزایش می یابد – که توضیح می دهد که چرا REM با شدیدترین رویاها مرتبط است.
مشاهده منبع با رویاهای REM اغلب خیالی تر، غوطه ورتر یا عجیب تر است. رویا دیدن در طول خواب REM بسیار شایع و شدید است، اما می تواند در هر مرحله خواب رخ دهد. منبع معتبر کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را ارتقا می دهد. در بخش های اولیه خواب غیر REM، امواج مغزی به طور قابل توجهی کند می شوند. با این حال، در مرحله 2 و مرحله 3، انفجارهای سریع متعددی از فعالیت مغز وجود دارد. این دسته بندی ها مهم هستند زیرا آنچه در طول خواب REM اتفاق می افتد به طور چشمگیری با آنچه در مراحل غیر REM اتفاق می افتد متفاوت است. مشاهده منبع، از جمله تثبیت حافظه، اما خواب غیر REM، حتی با کاهش فعالیت مغز، نیز در تسهیل عملکرد صحیح مغز در هنگام بیداری نقش دارد. آنها انجام می دهند. علیرغم توانایی جوانی برای دادن خواب مناسب به یک فرد، باید به این نکته نیز اشاره کرد که مواردی وجود دارد که کودکان مشکلات خواب را تجربه می کنند. آرواره های زندگی برای شغل یک آتش نشان مهم هستند زیرا می توانند جان یک نفر را نجات دهند. سلام، می توانید من را اسکوتر صدا کنید.
ما همچنین می‌توانیم آنها را کم هزینه‌تر بنامیم، به‌ویژه که برای شاد بودن به برخی از لوازم ضروری اولیه (مانند غذا، آب، اسباب‌بازی‌ها و جعبه زباله) نیاز دارند. در نتیجه، خواب مورد نیاز – هفت تا نه ساعت برای بزرگسالان و حتی بیشتر برای کودکان و نوجوانان – بسیار مهم است. از طریق Sleep With Me، درو خود را وقف کرده است تا به کسانی کمک کند که در شب تاریک عمیق احساس تنهایی می کنند و فقط به کسی نیاز دارند تا یک داستان قبل از خواب برای آنها تعریف کند. درو آکرمن خالق و مجری برنامه Sleep With Me، پادکست بی نظیر داستانی قبل از خواب است که در نیویورک تایمز، نیویورکر، بازفید، منتال فلوس و NOVA به نمایش درآمده است. در کنار زمان‌های بیداری متوسط کمی دیرتر، تمایل دارید به طور کلی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما ممکن است متوجه شوید که رسیدن به یک خواب سالم بیشتر طول می‌کشد و بر خواب عمیق و REM کمتر از حد متوسط شما تأثیر می‌گذارد. مانند تنفس، ضربان قلب در مرحله 1 شروع به کند شدن می کند و در مرحله 3 به کندترین سرعت خود می رسد. از سوی دیگر، در طول خواب REM، نبض تقریباً به همان سرعتی که هنگام بیداری است تسریع می یابد.