چگونه می توانم بفهمم که اختلال خواب دارم؟ ممکن است مجبور شوید با دندانپزشک خود و احتمالاً سایر متخصصان مشورت کنید، اما ارزش آن را دارد که اقدامات لازم برای متوقف کردن این عمل را انجام دهید. روشی که شما در پایان خواب بیدار شدن را تمرین می کنید، این است که حدود دو ساعت قبل از یک چیز مهم، بدون زنگ خطر چرت می زنید. آیا می توانید در خواب روشن بمیرید؟ همانطور که مانند یک ابرقهرمان پرواز می کنید، می توانید شنل خود را در حال رد شدن در باد احساس کنید، منظره زیر را ببینید و حتی تصمیم بگیرید که چه زمانی فرود بیایید. بیشتر از نوشته های این نویسنده در مورد مواردی از جمله نصب کننده پانل های خورشیدی و پنل های خورشیدی برای برق خانگی را ببینید. در حالی که اکثر ما بین هفت تا نه ساعت نیاز داریم، پین خاطرنشان می‌کند که میزان خواب مورد نیاز بزرگسالان به طور معمول توزیع می‌شود، به این معنی که اگرچه به ندرت می‌خوابند، اما کسانی در بین ما هستند که چهار یا پنج ساعت خوب انجام می‌دهند و برخی نیز به بیش از 9 ساعت نیاز دارند. معیاری که بر اساس آن بیدار را بیدار می دانیم با معیاری که به وسیله آن خوابیده را در خواب می دانیم، یکسان است. زیرا ما فرض می کنیم که کسی که ادراک حسی را اعمال می کند بیدار است و هرکس که بیدار است یا حرکتی بیرونی یا حرکتی را در آگاهی خود درک می کند.
علاوه بر این، بیشتر رویای شفاف در طول خواب با حرکات سریع چشم (REM) رخ می دهد، مرحله چهارم و آخر خواب. در طول چرخه های خواب اولیه، این مرحله می تواند 20 تا 40 دقیقه طول بکشد و با پیشرفت چرخه خواب به طور فزاینده ای کوتاه تر می شود. آنها در شروع چرخه خواب خود وارد خواب عمیق خواهند شد. هر چه بهتر شما را بشناسیم، بیشتر می توانیم تعداد ازدواج های شما را با دقت تشخیص دهیم! جیمز: علیرغم تلاش‌ها برای کشف و روشن کردن دلایل این شکاف مداوم، ما فقط به بینش‌های محدودی دست یافته‌ایم. علاوه بر این، تأثیر مثبتی بر خلق و خوی دانش‌آموزانی که زمان شروع کلاس‌هایشان دیرتر است، مشهود است. گفتم: «جوجه‌های دوچرخه‌سواری نوجوانی که خون‌آشام هستند را انجام دهید. آنها پستاندارانی هستند که نوزادان زنده به دنیا می آورند. خوشبختانه، شرکت‌های بیشتری از برنامه‌های انعطاف‌پذیر برنامه‌ریزی/کار از خانه استفاده می‌کنند، که به افراد با هر نوع برنامه‌ریزی کمک می‌کند تا با اولویت‌های زمانی از روز کنار بیایند. ما ساعت ها – بیش از 11 ساعت در روز – به رایانه ها، تلفن های هوشمند، تبلت ها و تلویزیون های خود خیره می شویم. برای شروع، اگر به یاد داشته باشید که خوابی دیده‌اید – حتی اگر خواب بد یا ترسناکی باشد – حداقل می‌دانید که چرا در ساعات بیداری بعدی خود احساس بی‌قراری می‌کنید.
هر روز، بیشتر بزرگسالان به 7 و 9 ساعت زمان نیاز دارند. اگرچه نیاز به خواب بسته به ژنتیک شما متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان در محدوده هفت تا نه ساعت قرار دارند. روال منظم در طول روز و قبل از خواب می تواند به کودک شما کمک کند تا بخوابد و بخوابد. اما ما همیشه در اینجا در How Stuff Works کمک می‌کنیم، بنابراین به شما کمک می‌کنیم دقیقاً آن را بفهمید. من هیچ چیز را در اولین قرارها رد نمی کنم. از زمان برای خشک شدن استفاده می کنم. اگر اغلب نمی توانید بخوابید یا اغلب در طول شب برای مدت طولانی بیدار می شوید، ممکن است از بی خوابی رنج ببرید و باید با پزشک مشورت کنید. ما با پزشکان جامعه محور و پزشکان مراقبت های اولیه و سایر تخصص ها از طریق یک رویکرد پزشکی چند رشته ای و منطقی برای تشخیص و درمان اختلالات خواب کار می کنیم. به پهلو می خوابم. چشمان شما به سرعت از این طرف به سمت دیگر پشت پلک های بسته حرکت می کنند. من خواب آن را نمی بینم آیا همه سگ ها خواب می بینند؟ دلیلش این است که این یک رویای معمولی نیست.
آیا دیدن رویای شفاف بی خطر است؟ به هر حال، آن شخص نمی توانست از تجربیات رویایی خود برای ما بگوید، زیرا او می مرد. و آیا خواب می بینید؟ من به اندازه کافی بچه دارم. ارتش به تعادلی بین باهوش و سخت نیاز دارد، اما آیا شما به اندازه کافی باهوش و سخت هستید که بتوانید با این شرایط سازگار شوید؟ چه به تفنگداران دریایی فکر کنید یا به نیروی دریایی، در نهایت خواهید فهمید که آیا می توانید دنیای نظامی را اداره کنید یا خیر. ارتش امیدوار است بهترین، باهوش ترین و فداکارترین را به خدمت بگیرد. در حالی که برخی از شما برای زندگی زناشویی به دنیا آمده اید، برخی دیگر از ما باید چند بار یا ده ها بار تلاش کنیم تا آن را درست انجام دهیم. شما باید سبک زندگی، اهداف و سطح آمادگی جسمانی خود را در نظر بگیرید. من به هر کسی که گوش می دهد می گویم. اغلب یک اتاق هتل که حمام ندارد، همچنان دارای یک سینک با آب جاری یا حتی یک توالت است.