رفع نکن اکنون که شما مادر هستید، میزان خواب شما به کودک شما بستگی دارد. اگر 12 هفته اول را با نوک پا در سرتاسر خانه سپری می کنید، تنها کاری که انجام می دهید این است که مشکلاتی را برای خود ایجاد کنید. پسرها در یک غار وارونه می خوابند. کودک شما بالاخره به خواب رفته است و شما ناامید هستید که او را بیدار نکنید. اگر او را بیدار کنید، او را از استراحتی که می‌خواهد محروم می‌کنید. این خواب زیبایی نیست که به آن عادت کرده اید، اما این چرت های اضافی به همه شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. واقعیت این است که اگر به کودک اجازه دهید هر زمانی که می خواهد چرت بزند، تا زمانی که او بخواهد (در روز و همچنین در شب)، روال خواب او بهتر خواهد بود. بسیاری از تغییرات مختلف قبل از اینکه صابون های صنعتی در اواخر قرن هجدهم با درک بهتری از بهداشت در دسترس قرار گیرد، ایجاد شد. کمک به خواب بهتر کودک مانند معرفی هر مهارت جدیدی است.
در این دوره آموزشی، با ویژگی‌های متمایز خواب نوزاد آشنا می‌شوید تا بهتر درک کنید که چگونه با نیازهای خواب خاص خود سازگار شوید. تمام آن اضطرابی که هنگام خواب احساس می‌کنید، نگرانی از اینکه شب چگونه خواهد گذشت، زمانی که کودک شما به راحتی آرام شود و تمام شب بخوابد، از بین می‌رود. نوزاد شما شب ها به سختی می خوابد، اما در طول روز دچار اسپارکو می شود. تا حدود 16 هفتگی است که کودک شما ممکن است بتواند برای مدت طولانی بدون شیر بماند تا خودتان بخوابید. آنها نیاز به تغذیه مکرر دارند و وقتی گرسنه می شوند از خواب بیدار می شوند. حداقل هشت ساعت زمان نیاز دارم تا بی فایده نباشم. ممکن است برخی از مراحل همپوشانی و انتقال در سنین 2 و 3 سالگی وجود داشته باشد زیرا برخی از کودکان نوپا زودتر چرت می زنند، در حالی که برخی دیگر به چرت زدن طولانی تر نیاز دارند. در حالی که درست است که راست دست ها احتمالاً به اندازه چپ دست ها با افراد سر میز شام با آرنج برخورد می کنند، باید به خاطر داشته باشید که دنیا برای ما که مدعی وضعیت پنجه جنوبی هستیم، بسیار عقب مانده است. مطالعات نشان داده اند که تنفس منسجم می تواند ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش دهد و در عین حال میزان اکسیژن را به مغز شما افزایش دهد. مرکز مطالعات قطب شمال موزه ملی تاریخ اسمیتسونیان.
بیوفیدبک هر نوع فرآیند یا وسیله ای است که به شما امکان می دهد بدانید بدن شما چه کاری انجام می دهد، معمولاً کاری که بدن شما به طور خودکار انجام می دهد، مانند امواج مغزی، ضربان قلب یا در این مورد، دندان قروچه. یکی دیگر از دلایل احتمالی دندان قروچه، مشکل دندانی یا ناهماهنگی فک شما است و در این مورد ممکن است یک روش پزشکی لازم باشد. AASM 9 تا 12 ساعت در 24 ساعت را به طور منظم برای همه کودکان 6 تا 12 ساله توصیه می کند. چرت زدن معمولاً در این مرحله ضروری نیست. مطالب مرتبط: آیا نمی‌دانید که آیا کودک شما هرگز طبق برنامه منظم می‌خوابد؟ در حالت ایده آل، شما و شریک زندگی تان می توانید با هم تصمیم بگیرید و در هر تصمیمی که هر دوی شما تصمیم می گیرید از یکدیگر حمایت کنید. و این کار را برای شما نیز آسان تر می کند. هر چه سریعتر به آن عادت کند، راحت تر در آینده می تواند آن را بخوابد. سارا می‌گوید: «به عنوان مثال، اگر به آواز خواندن برادر بزرگش عادت داشته باشد، به خوابیدن ادامه می‌دهد. این او را بیش از حد خسته می‌کند – و اگر بیش از حد خسته شود، بدخلق‌تر می‌شود و کمتر می‌تواند بعداً بخوابد.» این یک بدی مضاعف است. کاهش نوشابه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار، و همچنین کاهش تماشای تلویزیون و استفاده از صفحه نمایش درست قبل از خواب می تواند کمک کننده باشد.
این عادتی است که به سختی ترک می‌شود، بنابراین اگر نمی‌خواهید یک موقعیت خواب مشترک را شروع کنید، آنها را به اتاق خودشان برگردانید. با گذشت زمان، این اقدامات باعث می شود کودک شما آماده خواب شود. در واقع، هورمون‌هایی که الگوهای خواب و بیداری ما را کنترل می‌کنند تا حدود سه ماهگی شروع به کار نمی‌کنند. اما هر چیز جدیدی برای نوزاد زیر 12 ماه بسیار محرک است. حتی در نه ماهگی، 60 درصد نوزادان هنوز در شب بیدار می شوند. مشکلات خواب کودک نوپا و پیش دبستانی شامل به تعویق انداختن و مقاومت در برابر خوابیدن، بیرون آمدن از تخت بچه بزرگشان هنگام بیدار شدن در شب و ایجاد ترس شبانه است. این بدان معناست که هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی در تعطیلات آخر هفته. خوابیدن کودک بهترین چیز و فقط برای از بین بردن حشرات مفید است، ریختن کمی روغن زیتون گرم یا روغن بچه در مجرای گوش است.