همچنین تولید پروتئین در طول خواب REM افزایش می یابد. اگر مجازات ابدی وجود نداشته باشد، پس همان کلمه ای که برای زندگی ابدی به کار می رود به این معنی است که زندگی ابدی وجود ندارد. در رقص زندگی، همه ما شرکت می کنیم، تعاملات و روابط ما یک رقص پیچیده را تشکیل می دهد. اتاق خواب را تاریک و ساکت کنید: یک اتاق خواب آرام و عاری از نور طبیعی و مصنوعی می تواند بدن را آموزش دهد تا آن فضا را با خواب مرتبط کند. احتمالاً در این مسیر به ویزای ترانزیت بلاروس نیاز دارید، مگر اینکه از طریق اوکراین سفر کنید، از ورشو به ریگا (چند اتوبوس، چند روز نیاز دارید) یا از آلمان از طریق هلسینکی (با قطار یا کشتی، نسبتاً گران) یک مسیر انحرافی داشته باشید. ویزای توریستی تا 30 روز در این کشور به شما فرصت می دهد. محرومیت حاد خواب به یک دوره کوتاه، معمولاً چند روز یا کمتر، اشاره دارد که در آن فرد کاهش قابل توجهی در زمان خواب خود را تجربه می کند. اگر می‌توانید از یک چرت طولانی بیدار شوید، از این زمان برای یادآوری رویاها استفاده کنید.
همچنین می توانید از چرت های طولانی مدت استفاده کنید. کسانی که به سادگی نمی توانند بدون ساعت زنگ دار زندگی کنند، باید از زمان استراحت در برنامه خود استفاده کنند. اگر نحوه عملکرد خواب زمستانی را خوانده باشید، می دانید که این فرآیند می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. خرس ها به خاطر عادت های خواب زمستانی خود بدنام هستند. پانداهای غول پیکر به جای اینکه در اولین نشانه دمای ناخوشایند نقب بزنند، مانند بسیاری از خرس ها، مکان راحت تری برای استراحت و خوردن بامبو پیدا می کنند. آنها ذاتاً به درون نگاه می کنند و برای آنها حرکت بیرونی به شکل حداقل است. نسخه های جدید به شکل آسترهایی هستند که حاوی اسانس های آرامش بخش هستند. آسترها شامل یک لایه پشتی جدا شونده است که یک طرف چسبنده را نشان می دهد که شما به سادگی آن را به داخل روبالشی موجود خود بمالید. من خودم یک بار موردی از این نوع دیدم. و این همه سرگرمی و بازی هم نیست — بسیاری از ما احساس می کنیم که مجبوریم روغن نیمه شب را بسوزانیم تا لباس های شسته شده خانواده خود را تمام کنیم یا به یک ضرب الاجل غیرممکن برای کار برسیم.
کاری آرامش بخش، مانند مطالعه یا مدیتیشن، انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید. در تابستان، پانداهای غول پیکر دوست دارند در ارتفاعات به دنبال دمای خنک تر باشند. آیا تعجب خواهید کرد اگر بدانید که به طرز عجیبی، پاندا غول پیکر که “خرس پاندا” نیز نامیده می شود، از این آیین باستانی و محافظتی خودداری می کند؟ خروپف ممکن است نشانه یک اختلال خواب پزشکی جدی به نام آپنه خواب باشد. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می‌گوید که به‌طور سنتی، بالش‌ها را اغلب با اسطوخودوس پر می‌کردند تا به خواب افراد بی‌قرار کمک کنند – و تحقیقات علمی نشان داده است که این گیاه به طور خاص به کاهش فعالیت سیستم عصبی، بهبود کیفیت خواب و افزایش خلق و خوی افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک می‌کند. بازده خواب (زمان سپری شده در رختخواب در مقابل زمان خوابیدن) برای افرادی که سگ در اتاق خواب داشتند 83 درصد بود. ساختار سلول باز به تشک مبل خواب اجازه تنفس می دهد و از این رو یک تجربه خواب بدون بو را فراهم می کند.
قاب تخت فرو رفته در مبل را بکشید. هر یک از انتهای طولی تخت بالا می‌آید تا در وسط به هم برسند، دقیقاً مانند یک تکه نان که در یک ساندویچ تا شده است. بسیاری از انسان های عاشق خورشید ترجیح می دهند در فصل یخ زده و برف ریزش بخوابند و در یک بهار گرم بیدار شوند. ما تقریباً به بیهوشی نزدیک شده ایم، اما به اندازه کافی از محیط اطراف خود آگاه هستیم تا در صورت نیاز کاملاً از خواب بیدار شویم. این یک مشکل ایجاد می کند، زیرا مغز پستانداران برای اینکه به درستی کار کند، هر از چند گاهی باید وارد یک وضعیت ناخودآگاه شود (به نحوه عملکرد خواب مراجعه کنید تا بفهمید چرا ممکن است این اتفاق بیفتد). برنامه ای تنظیم کنید – هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اکثر مردم به شما خواهند گفت که ترفند انجام این کار داشتن یک برنامه خواب منظم است: هر شب در ساعت مشخصی بخوابید، هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. به عنوان مثال، اگر معمولاً به پهلوی راست می‌خوابید، اما به پهلوی چپ خود بیدار می‌شوید و به نظر نمی‌رسد رویاهای خود را به خاطر می‌آورید، به آرامی به حالت خوابیدن مخالف خود بپیچید و برای لحظه‌ای در آنجا دراز بکشید.