خروپف را متوقف کنید! درمان‌های خانگی خروپف به شما یک شب بی‌صدا خروپف می‌دهد: راه‌هایی برای جلوگیری از خروپف. با این حال، برای بسیاری از مردم این است که نمی توانند خروپف را متوقف کنند. از مصرف مشروبات الکلی و دارو بپرهیزید: اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید قبل از خواب از مصرف مشروبات الکلی یا سیگار کشیدن و یا خوردن دارو خودداری کنید. با قهوه داغ، روی صندلی راحتم، بعد از رفتن به استخر اینجا (وای، سعی کردم مواد میانی را از ته بردارم، و در نهایت قاشق برگ را شکستم، دسته از وسط شکسته شد، و برگ های لزج سبز رنگ و چیزهای ته استخر به داخل آب رفتند، که در درازمدت خوب است، زیرا در درازمدت خوب بود، اما به هر حال، فیلتر کار می کند)، این میان وعده عالی بود، اما کرفس و کره بادام زمینی انتخاب هوشمندانه ای بود. شکلات با کره بادام زمینی. یک چوب شور کره بادام زمینی با پوشش شکلاتی کوچک، که ما از Ollies، میان وعده های کریسمس، به قیمت 28 سنت برای هر کیسه دریافت کرده بودیم. و حالا که این را تایپ می کنم، این را به یاد می آورم: اوه، دیروز برای شام قبل از استخر، داشتم، منتظرش باشید: پنج یا شش مربع از آن شکلات شیری ایتالیایی با کره بادام زمینی طبیعی روی آن.
یا اگر آن روزهای شکلاتی کوچک، پوندها را نگه دارند. خوب، می‌دانم، من اینجا و آنجا تقلب می‌کنم، اما روزها طول می‌کشد تا پوندهای تقلب را کم کنم، سپس ادامه می‌دهم، تا زمانی که دوباره این اتفاق بیفتد، و دیه، می‌دانم، هرگز تقلب نکن و کار می‌کند، و دیه، در کمترین زمان لاغر خواهم شد. می دانم، پنج دلار برای یک بطری آب دیوانه کننده است، اما آیا واقعاً لازم است که تحقیر خود را با کلمه “F” تزئین کنید؟ بچه گربه سوزان، میدونی، اونی که گفت تو اتاقش نگه داره؟ او می‌گوید: «مطالعات نشان می‌دهند که در حالی که 10 تا 12 درصد از کودکان ممکن است خروپف کنند، یک تا سه درصد ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشند. درمان این شرایط ممکن است به طرق مختلف به کودک شما کمک کند. این می تواند منجر به مشکلاتی در نحوه عملکرد کودک در طول روز شود. ظاهراً در ایالت نیویورک، ما سیکاداهای سالانه ای داریم که به نام ها، سیکاداهای روز سگ نامیده می شوند. این واقعیت که او “فقط یک سگ” بود هیچ تفاوتی در قلب من ایجاد نکرد. علاوه بر این علائم ظاهری، قلب کند می شود و مغز کارهای بسیار بدی انجام می دهد (در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت). جدای از آن، آپنه خواب سایر مشکلات قلبی مانند آریتمی و سکته را بدتر می کند که در صورت عدم درمان به موقع ممکن است منجر به مرگ شود.
من عاشق صحبت کردن با دوستانمان و خنک شدن هستم، و چه کسی از آفتاب روی پوست خود خوشش نمی آید؟ اینها مخصوصاً برای افرادی که مایل به درمان خود هستند یا برای کسانی که شریک زندگیشان مشکل خروپف دارد مناسب است. ما از طریق گروه ویژه پیشگیری از خودکشی برنامه‌ای را وارد شهرستان خواهیم کرد که باید با این افراد بسیار خوب کار کند (QPR، Question Persuade Refer) و قطعاً آنها را در آموزش‌ها قرار خواهیم داد. اولگا در چند روز گذشته احساس خوبی نداشت — او دو یا سه روز پیش بسیار مریض بود، با نوعی بیماری معده، اما بعد به نظر می رسید که بهبود یافته است. توصیه‌های خودیاری که ممکن است توسط افراد برای جلوگیری از خروپف استفاده شود شامل ورزش صحیح، کاهش وزن، ترک سیگار و در حال حاضر عدم مصرف الکل و همچنین تنظیم یک الگوی چرت زدن است. این محصول ضد خروپف همچنین مانع از افتادن زبان بر روی نای شما می شود. سپس دخترها و جاناتان از سرگرمی به خانه برگشتند، و اینجا دوباره دیوانه کننده بود. یکی دیگر از ترفندهای قدیمی، دوختن توپ های تنیس به پشت لباس خواب است. هر چند وقت یک بار به یاد چکمه های خاله قدیمی ام می افتم، او تمام عمرش اضافه وزن داشت، سپس سرطان گرفت.
سپس ناهارمان را جمع کنیم و حرکت کنیم. “و وقتی بزرگتر می‌شوید، لحن آنها کمی کاهش می‌یابد. ما در نزدیکی یک فرودگاه کوچک منطقه‌ای زندگی می‌کنیم، و امروز یک روز آرام و آرام برای هواپیماهای کوچک است، بنابراین آنها هم در بالای سرشان شلوغ می‌کنند. آیا این پایان یک روز عالی نیست؟ دیروز روز تعمیر ماشین لباسشویی نشتی بود. هر چه بود. به هر حال روز خوبی بود، اگر چه بهتر بود. سعی کنید فقط دو وعده در روز بخورید، کربوهیدرات بسیار کم، مانند تخم مرغ برای صبحانه، و گوشت و سبزیجات برای شام، اما من آنطور که شما فکر می کنید، وزن کم نمی کنم. هنوزم مثل دیوونه ها دلم براش تنگ شده این به شما این امکان را می دهد که آرامش داشته باشید و تنفس خود را کنترل کنید که به خودی خود مانند نوعی درمان است. اینها به ایجاد عادت تنفس بینی کمک می کنند. ما 10 درمان آسان برای خروپف را برای کمک به شما جمع آوری کرده ایم. به زودی باید بریم آماندا دوست دختر کوچک را بردارید، اما بعد از اینکه دختران جوان به یک شام و آتش زدن رفتند، و جون رفت تا با دوستانش معاشرت کند، من و کامیل به استخر رفتیم.