اما بهترین و کم محبوب ترین پاسخ این است که به سادگی از دستگاه های خود قبل از خواب اجتناب کنید! زیرا در سهم من همه چیز است، تمرین، روزها، رنگ ها، رژیم، مسیر، منش و ادامه: بهترین کاری که می توانم برای شما انجام دهم، احترام بزرگوار، در ترحم، و نیکوکاری و در دلسوزی برای زحمتکشان فقیر در این هنر گرانبها. در فروشگاه‌های Sit n Sleep، بیش از 100 مدل موجود است که مشتریان می‌توانند روی آن بخوابند و خودشان امتحان کنند. اسب ها در واقع برای بیش از 5000 سال اهلی شده اند. انسان ها و گربه ها به معنای واقعی کلمه هزاران سال است که در کنار هم هستند. مطالعات نشان داده است که دانش‌آموزانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، عملکرد بسیار بدتری نسبت به افرادی که ۷ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، دارند. در بخش بعدی، چند مورد از انواع محبوب‌تر موجود در یویوهای مدرن را بررسی خواهیم کرد. اکثر تشنج ها عموماً کوتاه هستند و فقط چند ثانیه یا حداکثر چند دقیقه طول می کشند. آیا خراشیدن فقط با چند ساعت خواب در هر شب واقعاً می تواند آنقدر بد باشد؟ اگر هر روز صبح در ساعات مختلفی از خواب بیدار شوید، ساعت بدن شما هماهنگ نیست و به احتمال زیاد در تمام روز احساس بی قراری و گیجی خواهید کرد.
چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب به آب، آب میوه ها و نوشیدنی های بدون کافئین بچسبید. از غذاها و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. برای کسانی که برنامه های دیوانه، شلوغ و پر استرس دارند، حتی بیشتر مورد نیاز است. این واقعاً هیچ فرمول جادویی نیست که نخوابیدن یک شب خوب ممکن است خلق و خوی شما را خراب کند، حتی اگر یک مشکل طولانی مدت باشد، ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. اگر به طور کلی در خواب مشکل دارید، باید یک مربی خواب شخصی Zeo داشته باشید. مربی خواب شخصی Zeo به شما در بهبود خواب خود در مراحل مختلف ساده کمک می کند. صبح هر وقت از رختخواب بلند می شوید، Zeo Bedside Display امتیاز ZQ شما را نشان می دهد. سوابق ضبط شده به طور کلی در یک کارت حافظه SD ذخیره می شود که به راحتی در صفحه نمایش کنار تخت در دسترس است. صفحه نمایش کنار تخت این قابلیت را دارد که ارزش گذاری حدود دو هفته را روی داده های خواب ذخیره کند، بنابراین می توان به راحتی روند خواب خود را مشاهده کرد و پیگیری کرد. این می تواند حواس شما را در کارتان پرت کند و حفظ سطح بهره وری مورد نیاز را دشوار کند. بدون سطح کافی خواب با کیفیت، همه چیز از زمان واکنش و ظرفیت ذهنی گرفته تا سلامت و رفاه کلی ما تأثیر منفی می گذارد. با گذشت زمان و پیشرفت فناوری سلامت، امروزه می توانیم ثابت کنیم که عدم استراحت ترمیمی می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود.
زود بیدار شدن هر روز و در یک زمان مشخص می تواند به ساعت بدن شما بیاموزد که شما باید قبل از نیمه شب بخوابید و صبح و بعدازظهر کاملاً بیدار باشید. گام اولیه، در واقع با اندازه‌گیری استاندارد و درجه خواب شما در هر زمانی است که هر شب قبل از خواب روی Zeo Hadband قرار می‌دهید. قبل از خواب یک ساعت بیشتر برای آماده سازی خود اختصاص دهید. هرگز کسی به من توضیح نداده بود که هر ساعت بیداری نیم ساعت بدهی خواب را به همراه دارد و تا زمانی که این بدهی هر شب نخوابد، تا زمانی که بدن فرو بریزد و مجبور به خوابیدن شود به رشد خود ادامه خواهد داد. بدن شما شروع به درد می کند. قلاب‌ها یا گیره‌ها همچنان بهتر از آویزها کار می‌کنند، اما می‌توانید با ارائه برخی از هرکدام از همین حالا شروع به ساخت سوئیچ کنید. می توانید قبل از رفتن به رختخواب شروع به تعویض لباس یا مسواک زدن کنید.
مطالعات نشان می دهد که پس از خواب کافی، فرد احتمالاً بهره وری بیشتری خواهد داشت، متمرکز می ماند و می تواند خروجی های دقیق و سریع تری ایجاد کند. اگر این کار را انجام دهید، می توانید روز بعد بهتر تمرکز کنید، زودتر بخوابید و با احساس سرزندگی و انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید. از آوریل 2019، شورای جهانی انرژی بادی تخمین می‌زند که انرژی بادی در حال حاضر در بیش از 90 کشور فعال است – 30 مورد از آنها بیش از 1 گیگاوات باد نصب کرده‌اند که 9 کشور از این تعداد 10 گیگاوات ظرفیت دارند. و به احتمال زیاد، شما در حال حاضر دچار عواقب فیزیکی نیز شده اید. این نیاز به درک خوبی از فناوری و فیزیک و همچنین زیست شناسی دارد. اگر قادر به اندازه گیری خواب خود هستید، می توانید آن را نیز افزایش دهید. همچنین می‌توانید عناصری را که ممکن است خواب شما را قطع کنند، مانند رژیم غذایی، ورزش، و شیوه زندگی، با Zeo Sleep Journal ثبت کنید. پاروکسیسم حسی: هنگامی که مرکز حسی در مغز در طول خواب تحریک می شود، بیمار ممکن است جرقه های نور، صداهای تصادف یا دارت را در سراسر بدن احساس کند. ملاتونین ممکن است باعث کاهش دمای بدن فرد شود.