گلدمن می‌گوید دستگاه‌هایی مانند اسمارت نورا که موقعیت سر یا بالش شما را جابه‌جا می‌کنند «می‌توانند اثرات موقت مثبتی داشته باشند»، اما نمی‌توانند برای همه کار کنند: «بسیاری از بیماران، مهم نیست از چه بالشی استفاده می‌کنند، هنوز خروپف می‌کنند – به افرادی که در خطوط هوایی پرواز می‌کنند، فکر کنید که در حالت ایستاده قرار دارند، اما همچنان خروپف می‌کنند.» او می‌گوید در این سناریوها، این خود خروپف‌کننده است که می‌تواند اثرات نامطلوب بیدار شدن را، هرچند کوتاه، چندین بار در شب احساس کند. وقت آن است که در مورد خروپف کنجکاو شوید و به دنبال درک آنچه در حال رخ دادن است و اینکه آیا دلیلی برای نگرانی وجود دارد، فرا رسیده است. آخرین علت شایع خروپف که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت، وجود شل شدن عضلات گلو است. 2. چندی پیش، خوابیدن به پشت روشی متداول برای یادگیری توقف خروپف بود. در حالی که این مطمئناً خواندن جالبی را به همراه داشت، من بیشتر به تأثیر خروپف بر عملیات های مخفیانه که مبتنی بر پنهان کاری هستند فکر می کردم.
یکی از کارهایی که همه غواصان تازه کار باید بیاموزند که انجام دهند، تمیز کردن ماسک خود در هنگام غوطه وری است. برای تعیین وقت مشاوره با یکی از پزشکان مشهور گوش و حلق و بینی یا جراحان پلاستیک صورت، با گروه جراحی گوش و حلق و بینی C/V در West Hills و Encino تماس بگیرید. توسط دندانپزشکان و پزشکان توصیه می شود. نگرانی های زیبایی شناختی و عملکردی و همچنین دلسوزی برای پزشکان ما بسیار مهم است و در پایان تجربه خود خواهید دید که چرا ما به طور مداوم بهترین پزشکان گوش و حلق و بینی در لس آنجلس را رتبه بندی می کنیم. ما بیش از 25 سال تجربه در کمک به بیماران خود برای درمان خروپف، آپنه خواب و سایر تنفس های اختلال خواب داریم. اگر سعی می کنید به پهلو یا شکم بخوابید، این کار از لغزیدن زبان به پشت گلو و مسدود شدن راه هوایی که می تواند باعث خروپف شما شود، جلوگیری می کند. گزینه دیگر این است که به آرامی بینی خود را بسته نگه دارید – این کار به طور خودکار باعث می شود که آنها شروع به تنفس از طریق دهان کنند و خروپف را متوقف کنند. سرماخوردگی، مشکل سینوسی یا آلرژی می تواند با مسدود کردن جریان هوا باعث خروپف شود. قبل از تورم، دکتر اسلاتر ابتدا برای قرار دادن مناسب بالون در حفره سینوسی آزمایش می کند. آزمایش‌های ادرار برای تشخیص ردپای مواد مخدر معرفی می‌شوند و اذعان می‌کنند که پیشتاز مردم دیگر آن‌طور که قبلا تصور می‌شد در برابر تأثیرات لذت‌گرایانه که جوانان را در جاهای دیگر مبتلا می‌کند مصون نیست.
در طول چرت های بیش از 20 دقیقه، مغز به مرحله REM خواب می رود، بنابراین ما خواب می بینیم. دیگران از قرار گرفتن در موقعیت های جنگی صحبت کردند که در آن شما حتی نمی توانید بخوابید، چه برسد به خروپف کردن. دکتر نمرود میمون، استاد دانشگاه بن گوریون در Negev و رئیس پزشکی داخلی در بیانیه پزشکی دانشگاه سوروکا با S6eple در بیانیه پزشکی دانشگاه سوروکا با S6ep Buy easy در بیانیه پزشکی S6 eple، گفت: “ما متوجه شدیم که اگرچه تفاوتی در شدت خروپف بین جنسیت‌ها وجود ندارد، زنان تمایل دارند این واقعیت را که خروپف می‌کنند کمتر گزارش کنند و بلندی خروپف خود را دست کم بگیرند. SnoreMed Anti Snoring Mouthpiece که پوشیدن راحت و سفارشی است که فک پایین را در هنگام خواب به جلو نگه می دارد و خروپف را در 85 درصد از کاربران از بین می برد. گروه دندانپزشکی لبخند برای زندگی، مراقبت از آپنه خواب را در منطقه سانتا کلارا با بالاترین کیفیت ارائه می دهد.
تنفس مختل باعث بیداری های جزئی می شود که با کیفیت خواب تداخل می کند. نزدیک به 40 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا نیز از آپنه خواب رنج می برند. افرادی که به پشت می خوابند و دارای خط پشتی اشتباه هستند و در نتیجه باعث خروپف می شوند، در واقع از این نوع بالش استفاده زیادی خواهند کرد. 2015) “پیشرفت های اخیر در پاتوفیزیولوژی و درمان آپنه انسدادی خواب”. خروپف با صدای بلند و بیدار شدن با خستگی پس از یک خواب کامل شبانه می تواند نشانه هایی باشد که فرد مبتلا به آپنه خواب است. موقعیت سر در هنگام خواب به تمیز نگه داشتن راه هوایی کمک می کند که می تواند خروپف را کاهش دهد یا از بین ببرد. 4. معمولاً این موقعیت بالش است که باعث ایجاد خروپف می شود. 5. یک دستگاه ضد خروپف Slumber Guard تهیه کنید – این دستگاه دارای ضمانت برگشت پول است و فک پایین را در موقعیت رو به جلو نگه می دارد تا در گلو فرو نرود و باعث ایجاد صدای خروپف شود. خروپف را می توان به راحتی متوقف کرد اگر کمی تلاش و هزینه کنید. و وقتی پیرتر می‌شوید، کمی کم‌رنگ‌تر می‌شوند. متأسفانه، چاقی به خودی خود عاملی است که باعث خروپف می‌شود و کاهش وزن معمولاً بهترین راه برای ریشه‌یابی مشکل است.