اگر صدای خروپف همسرتان شبیه قطار باری است، آیا باید نگران باشید؟ سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اگر قبل از ساعت 11 صبح به وقت استاندارد شرقی ارسال شود، سفارش‌ها در همان روز ارسال می‌شوند. آمازون می گوید این دستگاه فقط طوری آموزش داده شده است که نزدیک ترین فرد به آن را تجزیه و تحلیل کند و نه افراد دیگر یا حیوانات خانگی را در همان تخت. نوشیدن یک نوشیدنی قبل از خواب نیز می تواند خروپف را تشدید کند زیرا الکل شل کننده عضلات است. داشتن لوزه های بزرگ و آدنوئید. این ابزاری است که سطح اکسیژن کودک شما را در طول شب اندازه گیری می کند تا بفهمد آیا در مواقعی وجود دارد که کودک شما نفس نمی کشد. یک متخصص گوش و حلق و بینی (پزشک گوش، حلق و بینی) می تواند راه هوایی شما را با یک دستگاه فیبر نوری بررسی کند تا ببیند آیا مجاری بینی باز است یا تا حدی مسدود شده است (انحراف تیغه بینی) یا اینکه آیا توده هایی (تومورها) در بینی، گلو یا راه هوایی فوقانی شما وجود دارد که ممکن است باعث خروپف شود. پاینز می‌گوید: «خروپف یک مسئله جزئی و حتی خنده‌دار به حساب می‌آید، حتی با مسائل «واقعی» زناشویی مانند امور مالی و خیانت. حتی ممکن است یک نام مستعار دوست داشتنی به دست آورده باشید – مانند Tyranno-SNORE-us Rex. اکثر ساعت‌های هوشمند قادر به ردیابی فعالیت‌های اساسی مانند مراحل هستند، اما باید به ویژگی‌های اضافی توجه زیادی داشته باشید.
مهم است که از این علائم OSA در طول روز آگاه باشید زیرا احتمال بیشتری دارد که از آنها آگاه باشید. حرکت جانبی تقویت‌شده مزیت دیگری است، زیرا قرار است محافظ دهانی را بسیار کمتر از محافظ‌های دهانی رقیب کند. مکش به معنای نرمی بیشتر در اطراف زبان است و خود دستگاه بسیار سبک است. این دهانه همچنین به حفظ غیرفعال زبان برای باز کردن بیشتر راه هوایی کمک می کند. با تنظیم محل قرارگیری فک و نگه داشتن زبان در محل، دستگاه می تواند به باز شدن راه هوایی نیز کمک کند. توانایی تنظیم قرار دادن فک تا 8 میلی متر، یک نقطه فروش عمده برای افرادی است که MAD های سنتی را بسیار محدود می دانند. چه کسی باید یک دهانی ضد خروپف را در نظر بگیرد؟ دهانی را بسته به جهت، به مدت 30 تا 60 ثانیه در آب جوش فرو کنید. در مرحله بعد، دستگاه را در آب جوش فرو کنید و سپس آن را گاز بگیرید تا قالب کاملی به دست آید. اطمینان حاصل کنید که آب کافی در ظرف وجود دارد تا قطعه دهانی کاملاً زیر آب شود. مطب ما تمام تجهیزات تشخیصی پیشرفته مانند سی تی اسکن Xoran MiniCAT با دوز بسیار پایین را در یک مکان در دسترس دارد تا بازدید شما یک ارزیابی کامل و جامع از مشکلات سینوس و بینی شما باشد.
انسداد راه های هوایی بینی – گرفتگی بینی نیاز به تلاش بیشتری دارد تا هوا را از طریق آن بکشد. بافت های چربی اضافی اطراف گردن و گلو می توانند راه هوایی را تحت فشار قرار دهند و باعث باریک شدن و خروپف شوند. یک دستگاه Good Morning Snore Solution حدود 90 دلار قیمت دارد، اما می توانید یک بسته دو تکه را با قیمت 130 دلار خریداری کنید. مجموعه دو تکه ZQuiet دارای قیمت مناسبی برای MAD است – به خصوص اگر از هر دو دستگاه به جای یکدیگر استفاده کنید. راه حل Good Morning Snore و سایر TRD ها برای افرادی که نمی توانند از MAD استفاده کنند مناسب هستند. این باعث می شود دستگاه نسبتاً بدون دردسر باشد و در مقایسه با سایر دهانی های ضد خروپف به راحتی قابل استفاده باشد. یک وسیله مناسب باید در چند میلی متری لب شما قرار گیرد. دستگاه دندانپزشکی ضد خروپف PureSleep یک دهانی جوش و گاز است که قابلیت سفارشی سازی را در اولویت قرار می دهد. این یک دهانه جوش و نیش است، به این معنی که بالا و پایین با مواد ترموپلاستیک چکش خوار پوشانده شده است. اسانس ها اغلب از پوست درخت، ریشه، گل، برگ و گیاهان تهیه می شوند. برخی از افراد به تازگی با تفاوت های آناتومیکی در نحوه شکل گیری فک هایشان به دنیا می آیند که می تواند منجر به خروپف شود. در صورت عدم درمان می تواند خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته را افزایش دهد. اینها شامل خواب آلودگی و خستگی در طول روز، نوسانات خلقی و طغیان عصبانیت، مشکل در تمرکز بر روی کارها، و خطر بالاتر درگیر شدن در تصادف خودرو یا محل کار است.
علیرغم اثربخشی آنها در برابر خروپف برای بسیاری، دهان گیرهای ضد خروپف دستگاهی نسبتاً ساده با تعداد کمی از قطعات جداگانه هستند. به خاطر داشته باشید، دستگاه‌های بدون نسخه مانند بالش یا دهانی ممکن است به خروپف کمک کنند، اما این میزان از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. انسداد بینی: اگر در شب دچار انسداد بینی هستید، ممکن است باعث خروپف شود. زمانی اتفاق می افتد که آلرژی و احتقان دارید که راه هوایی را مسدود می کند. علاوه بر این، خوابیدن به پشت شما را در برابر خروپف آسیب‌پذیرتر می‌کند، زیرا زبان بیشتر راه‌های هوایی را مسدود می‌کند. مکش ملایم زبان شما را در جای خود نگه می دارد و از افتادن آن به پشت گلو جلوگیری می کند که می تواند راه هوایی را مسدود کند و یکی از دلایل رایج خروپف است. به عنوان یک دهانی ترکیبی ضد خروپف، دهان گیر SleepTight فک را تغییر مکان می دهد و زبان را به سمت جلو می کشد تا خروپف را کاهش دهد. پس از قرار دادن ZQuiet در دهان، دستگاه به طور خودکار با ابعاد دهان و فک شما بدون قالب یا سفارشی سازی تنظیم می شود. هنگام سفارشی کردن دستگاه برای دهان خود، می توانید قطعات بالایی و پایینی را به گونه ای جمع آوری کنید که بایت استاندارد، اوربایت یا آندربایت مطابقت داشته باشد. پس از با قرار دادن دستگاه در دهان، محکم با دندان های بالا و پایین گاز بگیرید.