چگونه فوراً خروپف را غلبه کنیم و خواب شبانه خوبی داشته باشیم… ما همه درمان‌ها را شخصی‌سازی می‌کنیم تا به شما کمک کنیم به خوابی با کیفیت بالا برسید و زندگی کامل‌تری داشته باشید. ورزش‌های دهان و زبان می‌توانند با تقویت ماهیچه‌ها به کاهش خروپف شما کمک کنند تا از ارتعاش بافت‌ها در هنگام به خواب رفتن جلوگیری کنند، که همان چیزی است که باعث خروپف می‌شود. 7. روی یک دستگاه تصفیه هوا سرمایه گذاری کنید، که ممکن است به پاکسازی خانه شما از آلاینده هایی که می توانند حفره های بینی را تحریک و ملتهب کنند، کمک کند. صداهای پر سر و صدا خروپف زمانی رخ می دهد که مانعی برای جریان آزاد هوا از طریق مجاری پشت دهان و بینی وجود داشته باشد. این شامل یک سنسور است که صداهای خروپف را در اتاق تشخیص می دهد و یک بالش کوچک که وقتی حسگر صداها را دریافت می کند باد می شود. این درج، سر خروپف کننده را تا حد کمی حرکت می دهد تا ماهیچه های گلو را تحریک کند و صدا و ارتعاشات منتشر شده را با سفت کردن آنها کاهش دهد. گروسان گفت: “آواز خواندن می تواند ماهیچه های گلو را قوی تر کند.” گروسان گفت: “اگر لوزه ها متورم شوند، راه هوایی تحت تاثیر قرار می گیرد و مردم خروپف می کنند.”
هدف از این مطالعه بررسی امکان سنجی لوله استاندارد راه هوایی نازوفارنکس به عنوان درمان خروپف بود. هر دو گروه از کودکان در کل مورد ارزیابی قرار خواهند گرفت تا مشخص شود که درمان آنها چگونه بر خواب، کیفیت زندگی، عملکرد مدرسه و رفتار آنها تأثیر می گذارد. خروپف علاوه بر بیدار کردن افراد دیگر در مجاورت و کاهش کیفیت خواب آنها، می تواند در برخی شرایط خطرات واقعی برای سلامتی افراد ایجاد کند. زنان نیز مانند مردان با صدای بلند و با همان خطرات سلامتی خروپف می کنند. این مطالعه همچنین نشان داد که زنان به اندازه مردان با صدای بلند خروپف می‌کنند، با میانگین حداکثر شدت خروپف در میان زنان 50 دسی‌بل و در میان مردان 51.7 دسی‌بل. شدت خروپف به صورت خفیف (40 تا 45 دسی بل)، متوسط (45 تا 55 دسی بل)، شدید (55 تا 60 دسی بل)، یا خیلی شدید (60 دسی بل یا بیشتر) طبقه بندی شد. شدت خروپف ممکن است متفاوت باشد و اغلب خواب شریک رختخواب را مختل می کند. وجود خروپف و همچنین شدت آن توسط زنان کمتر گزارش شده است.
Maimon و همکارانش خاطرنشان کردند که نتایج نشان می دهد که پزشکان به جای گزارش خود خروپف، به دنبال علائم دیگر آپنه خواب در زنان هستند. وقتی حجم خواب مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت، مشخص شد که زنان به اندازه مردان بلند خروپف می کنند. این بدان معنی بود که آنها تمایل داشتند به پشت بخوابند، بنابراین آنها به من گفتند که قبل از اینکه کل کابین پر از مردان خروپف شود، مسابقه ای است که اول بخوابم. Voigt توضیح می دهد، اولین نشانه است. لی لانگویتز که هزینه دستگاه را پرداخت کرده و اکنون حتی بدون آن سفر نمی‌کند، به یاد می‌آورد: «شب اول که آمد، شگفت‌انگیز بود. این ابزاری است که سطح اکسیژن کودک شما را در طول شب اندازه گیری می کند تا بفهمد آیا در مواقعی وجود دارد که کودک شما نفس نمی کشد. برخی افراد ساکت خروپف می کنند، اما بسیاری اینطور نیستند. دانشمندان برزیلی مجموعه‌ای از تمرینات زبانی را ارائه کرده‌اند که برای جلوگیری از خروپف افراد طراحی شده است. مجموعه دیگری از مطالعات نشان داد که کلاغ‌ها نیز می‌دانند دیگران چه می‌کنند و چه نمی‌بینند.
اگر نگران این هستید که فرزندتان خوب نمی خوابد، با پزشک اطفال خود پیگیری کنید تا ببینید آیا به مطالعه خواب یا ارجاع گوش و حلق و بینی نیاز است یا خیر. اگر مشکل خواب مداوم یا خروپف دارید، به پزشک مراجعه کنید. سپس، بهتر است آن را توسط یک دکتر که می تواند مشکل را تشخیص دهد، بررسی کنید. به پزشک خود مراجعه کنید. خروپف می تواند نشانه ای باشد که در هنگام خواب در باز نگه داشتن راه هوایی مشکل دارید. اتفاقی که برای افراد مبتلا به این بیماری رخ می دهد این است که راه هوایی به خودی خود فرو می ریزد و بسته می شود. با اتخاذ برخی تغییرات آسان و بررسی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، یک شب عاری از خروپف به معنای یک خواب خوب شبانه در کمترین زمان است. ویل کاندیدای مناسبی برای دستگاه تنفس نبود زیرا به پهلو و شکم می خوابد. آنها در اتاق‌های جداگانه می‌خوابیدند و درخواست ارجاع جراحی می‌کردند که لی آگهی دستگاهی به نام اسمارت نورا را دید و آن را به قیمت 259 دلار آنلاین سفارش داد.