در حال مبارزه با شریکی هستید که شما را در شب بیدار نگه می دارد و خروپف می کنید؟ تنها 20 نفر در این مطالعه شرکت کردند – یک نمونه کوچک – بنابراین نمی توان نتیجه گرفت که این تغییر ساده وضعیت خواب چنین تاثیر مثبتی روی همه کسانی که از کمردرد یا گردن درد رنج می برند، داشته باشد. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که نفس می‌کشید و جریان هوا باعث می‌شود بافت‌های پشت گلو به ارتعاش درآیند. این داستان شما را به عقب خواهد برد. پاول کلی، موسیقیدان استرالیایی، آهنگ «چگونه سس را درست کنیم» را به عنوان آهنگ کریسمس نوشت و داستان سنت های کریسمس یک خانواده را روایت کرد. اختراعات مراقبت های بهداشتی برای خروپف یک امکان واقعی برای تبدیل جهان و زمان خواب ما به مکانی بهتر و ساکت تر خواهد بود! بدتر از آن، آپنه انسدادی خواب درمان نشده می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، چاقی، آریتمی، و کاردیومیوپاتی شود. پس از سال‌ها ابتلا به این اختلال، فشار خون بالا و بزرگ شدن قلب ممکن است رخ دهد. اما، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند نارسایی قلبی، ممکن است در سمت چپ خود احساس ناراحتی کنند و در عوض ترجیح دهند به پهلوی راست بخوابند. یک پتوی اضافی ممکن است باعث شود تدی احساس گرما و خواب آلودگی کند.» اولیویا گفت: «یا در آغوش گرفتن کابی.
و در مورد جعبه ها صحبت کنید، مطمئن شوید که چند کارتن از شکستنی ترین وسایل خود را باز کنید تا مطمئن شوید که از جابجایی جان سالم به در برده اند. مطمئن شوید که پتوی شاهزاده خانم بنفش مورد علاقه دخترتان و ملحفه های روبات فلانل پسرتان را پیدا کرده اید. شما می خواهید اولین شب آنها در مکان جدید، شب خوبی باشد. ممکن است بخواهید شروع به باز کردن بسته بندی آشپزخانه کنید، یا شاید بخواهید فقط با چند نان خوشمزه و دی وی دی مورد علاقه خود در لانه مستقر شوید. قهوه ساز و لیوان مورد علاقه خود را پیدا کنید. 10 صفحه بعدی را بررسی کنید تا متوجه شوید. گلدمن – که خود یک خروپف اصلاح شده – هفت سال پیش از بازنشستگی خارج شد تا یک تمرین اختصاصی خواب را افتتاح کند. کلودیا که به تازگی سه ساله شده است. سازمان بهداشت جهانی؟ چی؟ چرا؟” “من نمی توانم بخوابم، مامان.” تدی گفت: “تدی، برای بیدار شدن خیلی زود است! بنابراین هیچ کس نمی توانست به خانم مروارید عزیز کمک کند که بیشتر از هر سنجاب دیگری مخفیگاه داشت. او هر سال جستجو می‌کند، ابتدا نزدیک و سپس دور، اما همیشه فراموش می‌کند که نقاط پنهان کجاست. اگر چشمان گربه گشاد باشد، به احتمال زیاد هیجان زده یا پرخاشگر است.
اما برای دیگران، این یک مشکل پایدارتر است. مشکل خروپف در مردان و افراد دارای اضافه وزن بیشتر است و معمولاً با افزایش سن بدتر می شود. خروپف همیشه نشانه مشکل در کودک نیست. این داستان را با صدای بلند برای فرزندتان بخوانید تا بفهمید آیا تدی هرگز برای شب آرام می گیرد یا خیر. شکلات داغ مادربزرگ هر کودکی عاشق شکلات داغ است، اما هیچ چیز با شکلات داغ مادربزرگ قابل مقایسه نیست. داستانی دلچسب در مورد هات چاکلت مادربزرگ را در قسمت بعدی بخوانید. این داستان کوتاه قافیه را بخوانید تا دریابید که رد پای حیوانات ممکن است در یک جنگل پوشیده از برف به کجا منتهی شود. اولیویا گفت: «سعی کن برای خود داستانی تعریف کنی.» اولیویا گفت: «وقتی به بالرین‌ها فکر می‌کنم، رویاهای خوبی می‌بینم.» تدی می‌خواست بازی کند، نه رویاپردازی. شاید مامان کمک کند. تدی زمزمه کرد: «مامان، بیداری؟ حتی ممکن است یک نام مستعار دوست داشتنی به دست آورده باشید – مانند Tyranno-SNORE-us Rex. البته، اگر هنوز حتی نیازهای پوشش پنجره خود را در نظر نگرفته‌اید، به سراغ جعبه‌هایی بروید که «کتانی» مشخص شده‌اند — همیشه می‌توانید یک یا دو ورق را بچسبانید تا زمانی که زمان لازم را برای تصمیم‌گیری در مورد سربرگ یا سایه‌های رومی داشته باشید.
و به این ترتیب، دیگر نگران قرار گرفتن فرزندان یا حیوانات خانگی خود در معرض مواد شیمیایی شدید در هنگام بمباران حشرات یا سمپاشی نخواهید بود. این داستان را با فرزندان خود بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه پتی و پرسی پنگوئن بر چند ترس و یک تپه برفی بزرگ در یک روز زمستانی پر از سرگرمی غلبه کردند. کودکان ممکن است خروپف کنند زیرا از دست دادن دندان ها می تواند شکل بافت های دهان را تغییر دهد و به مسدود شدن راه هوایی کمک کند. یک اشعه ایکس. در عکسبرداری با اشعه ایکس، پزشک ساختار راه هوایی شما را بررسی خواهد کرد. اساساً منظور این است که اطمینان حاصل شود که صاحبان خانه همیشه مقدار زیادی برای خوردن دارند – نان تا خانواده شما هرگز گرسنه نشوند و نمک تا آشپزخانه شما پر از طعم شود. می توانید یک بمب حشره راه اندازی کنید یا از نابودگر بخواهید بیاید و اسپری کند. آیا آقای جغد به کمک او خواهد آمد؟ اگر کسی احساس ناراحتی کند، خواب خیلی سریع نمی آید.