این تاکتیک، که گاهی اوقات “تغذیه رویایی” نامیده می شود، می تواند این فرصت را برای شما فراهم کند که شب ها برای فواصل طولانی تر بخوابید. درک اینکه آیا آنها نتیجه یک بیماری خاص هستند هم برای درمان بیماری و هم برای درمان تعریق شبانه مهم است تا بتوانید به خواب بهتری برگردید. ما بهترین و باهوش ترین ها را در علم خواب به خدمت گرفته ایم تا در تمام چالش های مربوط به داشتن یک خواب عالی در شب پیمایش کنیم. من تمام تلاشم را می کنم. سعی کنید روال قبل از خواب خود را تغییر دهید. برخی از افراد مبتلا به گردن درد با اعمال گرما یا سرما در ناحیه دردناک قبل از خواب تسکین می یابند. در صورتی که داروهای بدون نسخه به اندازه کافی تسکین درد نداشته باشند، پزشک می تواند به شما کمک کند تا داروهای تجویزی را بررسی کنید. افرادی که به پشت می‌خوابند ممکن است با تنظیم موقعیت خود با چند بالش از گردن درد تسکین پیدا کنند. برای دستیابی به تراز مناسب، خواباننده های جانبی می توانند بالش هایی را انتخاب کنند که سر را در وضعیت خنثی نگه می دارد. افراد مبتلا به گردن درد علاوه بر تنظیم وضعیت خواب خود برای هماهنگی بهتر، می توانند تغییرات کوچکی در فضای خواب خود ایجاد کنند و مراحل جدیدی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. برای برخی از تختخواب‌های کناری، یک بالش بزرگ‌تر یا دسته‌ای از بالش‌ها منبع معتمد UpToDate بیش از ۲ میلیون ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی در سراسر جهان UpToDate را انتخاب می‌کنند تا به تصمیم‌گیری‌های مراقبتی مناسب کمک کنند و نتایج سلامت بهتری را به همراه داشته باشند.
گردن درد یک مشکل رایج با علل احتمالی است. منبع مورد اعتماد UpToDate بیش از 2 میلیون ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در سراسر جهان UpToDate را برای کمک به تصمیم گیری های مراقبتی مناسب و ایجاد نتایج بهتر سلامتی انتخاب می کنند. اما آیا آنها بهتر می خوابند؟ خواب و مرگ بر اساس ضرب المثل قدیمی یونانی با هم برادرند. وضعیت خواب انسان توسط روانشناسان تحلیل و تفسیر می شود. برای تسکین گردن درد، خوابیدن با معده به صورتی که سر به یک طرف باشد، توصیه نمی شود. خوابیدن به پشت دومین وضعیت خواب رایج در میان بزرگسالان است و اغلب برای افراد مبتلا به درد ستون فقرات توصیه می شود. هم داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و هم استامینوفن اغلب توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی برای درمان گردن درد توصیه می شود. مردم باید مطمئن باشند که بیدار بمانند منبع مورد اعتماد Medline Plus MedlinePlus یک منبع اطلاعات سلامت آنلاین برای بیماران و خانواده ها و دوستان آنها است. مشاهده منبع از قرار گرفتن روی گردن و ایجاد ناراحتی. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از موقعیت‌های دست می‌تواند ماهیچه‌های قسمت بالایی پشت و گردن را فعال کند و باعث شود بدن بچرخد و ستون فقرات را از حالت مناسب خارج کند. من گهگاهی خودانگیختگی را دوست دارم، اما ترجیح می دهم برای همه چیز برنامه ریزی کنم. من بیرون در یک رستوران غذا می خورم.
محرک هایی مانند متیل فنیدات (ریتالین)، دکسترامفتامین (دکسدرین) یا پمولین (Cylert) معمولاً برای بهبود هوشیاری تجویز می شوند، در حالی که داروهای ضد افسردگی مانند ایمی پرامین یا فلوکستین (پروزاک) برای مدیریت کاتاپلکسی، فلج خواب و توهم تجویز می شوند. این محرک‌ها که اوجروئیک نامیده می‌شوند، قول می‌دهند عملکرد شناختی را پس از 36 ساعت یا بیشتر بدون خواب افزایش دهند. کاش ارتباط بیشتری با مردم برقرار می کردم. برای برخی از افراد مبتلا به گردن درد، تشک سفت تر می تواند به حمایت از گردن در هنگام خواب کمک کند. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا مکرر از خواب بیدار می شوید، حق دارید کمک بگیرید. با این حال، مانند همه داروها، این داروها نیز خطراتی دارند، بنابراین ممکن است در مورد داروهای مسکن با پزشک خود صحبت کنید. در عوض، انبوهی از کتاب‌های هرگز باز نشده در قفسه‌هایم با عناوینی مانند تاریخ خدا و زنانی که می‌کشند، دارم. اگر این مراحل اولیه را دنبال کنید، باید بتوانید از مخرب‌ترین برنامه‌ها اجتناب کنید و مطمئن شوید که برنامه‌هایی که قبلاً دارید ایمن هستند. البته، اگر آلرژی غذایی مانند آجیل، سویا، گلوتن، تخم‌مرغ یا سایر مواد معمولی دارید، تست‌کننده طعم مصرف‌کننده ممکن است برای شما کار ایمن نباشد. هر زمان که احساس کردید همه چیز روی شانه های شما انباشته شده است، یک استراحت سریع 10 دقیقه ای انجام دهید و کاری آرامش بخش پیدا کنید، مانند: به خواندن فصلی از کتاب مورد علاقه خود ادامه دهید، به آلبوم جدیدی که به تازگی خریداری کرده اید گوش دهید، نقاشی را که شروع کرده اید به پایان برسانید.
برای برخی از افراد ممکن است مشورت با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان که راهبردهای مدیریت استرس و درد را آموزش می دهند مفید بدانند. ما به طور خستگی ناپذیری تلاش می کنیم تا فرآیند خرید بسیار گیج کننده را رفع کنیم و به شما کمک کنیم دقیقاً آنچه را که نیاز دارید پیدا کنید. با این حال، قرار دادن یک بالش نازک در زیر شکم و باسن می تواند به بهبود تراز ستون فقرات برای کسانی که برای خوابیدن در وضعیت دیگری مشکل دارند، کمک کند. یکی از راه‌های تغییر وضعیت خواب معمولی این است که بالش‌هایی را در اطراف بدن قرار دهید تا از چرخش به معده تا زمانی که وضعیت خواب جدید ایجاد شود، جلوگیری شود. پس از چیدمان بالش‌ها برای حمایت، تختخواب‌های کناری می‌توانند آزمایش کنند که آیا این ترکیب سر و گردن را با بقیه بدن هماهنگ می‌کند یا خیر. تنظیمات کوچک، مانند صاف نشستن با چانه تا حد امکان به سمت پایین، می تواند به بدن کمک کند تا حالت خنثی تری اتخاذ کند. معده‌خواب‌ها ممکن است بتوانند خود را به خوابیدن به پشت یا پهلو آموزش دهند تا درد گردن را کاهش دهند. با این حال، خواباننده‌های کناری ممکن است بخواهند از بالش‌ها یا پشته‌های بالش‌های خیلی ضخیم خودداری کنند.