با این وجود، راه‌های امن‌تر و ارزان‌تری برای نظارت بر خروپف وجود دارد. تنفس از طریق بینی همچنین میزان اکسیژن خون را بیشتر از تنفس دهانی افزایش می دهد که تقریباً برای هر سلول، اندام و بافت بدن شما ضروری است. این اجازه می دهد تا خون، مواد مغذی و اکسیژن به طور موثرتری در سراسر بدن حرکت کنند. همچنین می توانید با خوابیدن روی شکم از انسداد راه هوایی جلوگیری کنید، اما این وضعیت با درد و درد بیشتری همراه است و به طور کلی توصیه نمی شود. بنابراین، اگر ماهی شما یک لوچ است و در بالای مخزن خود بی حرکت است، به خوبی ممکن است خواب باشد! از آنجایی که به هر حال نمی‌توانیم در تاریکی کاری انجام دهیم، ممکن است «خاموش» شویم و در انرژی صرفه‌جویی کنیم. بنابراین منطقی به نظر می رسد که عنکبوت ها در ماه های سرد بیشتر در داخل خانه ظاهر می شوند. فرار برای آب و هوای گرمتر زمانی که هوای سرد اتفاق می افتد طبیعی است. با این حال، ضروری است که “خواب بد” را به عنوان یک پیامد طبیعی خروپف در نظر بگیرید. مطالعات دیگر به اثرات ضد باکتریایی اسانس های موضعی اشاره کرده اند.
دکتر جان دویلارد، مربی ورزشکاران نخبه، مطالعات متعددی را در دهه 1990 انجام داد که تمرینات تنفس از بینی را با تمرینات تنفس دهانی با اتصال گروهی از دوچرخه سواران به حسگرها و ثبت تنفس و ضربان قلب آنها مقایسه کرد. او دریافت که تفاوت معنی داری در ضربان قلب بین تمرینات تنفس از بینی و تنفس دهان وجود ندارد. او تنفس را «بخش گمشده سلامتی» می‌نامد که برای بهزیستی ما حیاتی است «مثل اینکه چقدر ورزش می‌کنیم، چه غذاهایی می‌خوریم و چقدر می‌خوابیم». او می‌گوید انجام اشتباه عواقب ناگواری بر سلامتی ما دارد و به مشکلات تنفسی ناشی از خواب مانند خروپف، آپنه خواب و بی‌خوابی کمک می‌کند. شرایط روانی و رفتاری مانند اضطراب، افسردگی و ADHD. و مسائل پزشکی مانند فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب و دیابت. افراد نباید خروپف را نادیده بگیرند زیرا در درازمدت بر سلامت روانی و اجتماعی آنها تأثیر می گذارد. این ساختمان مزرعه تغییر یافته در نزدیکی شهر بازار نورفولک فاکنهام قرار دارد و می‌تواند میزبان چهار نفر در دو اتاق خواب باشد. ما فرض می‌کنیم که این خزنده‌های خزنده وقت خود را صرف یافتن راه‌هایی برای ترساندن نور روز، بجسوس و مدفوع زنده از مردم می‌کنند. آنهایی که این کار را انجام می دهند، ابریشم خود را به طرق مختلف پرتاب می کنند. برای بسیاری از مردم، اولین چیزی که هنگام صحبت در مورد عنکبوت ها به ذهن خطور می کند این است که این موجودات برای چرخاندن تار به دنیا آمده اند.
برنامه هایی در تلفن شما وجود دارد که می توانند نویز سفید را پخش کنند، بنابراین ممکن است ارزش آن را داشته باشد که قبل از شروع کار، چیزی شبیه به آن را امتحان کنید. این شاخک ها چیزی هستند که نفس شما را گرم و مرطوب می کنند. تنفس بینی قبل از اینکه به ریه ها برسد، نفس شما را گرم و مرطوب می کند. برای شروع، ریه ها هوای سرد و خشک را دوست ندارند. سیلیا گرد و غبار، آلودگی، آلرژن‌ها، دود، باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر مواد زائد موجود در هوایی که استنشاق می‌کنید را جذب می‌کند و آن را در مخاط به دام می‌اندازد. از آنجا، زباله ها در نهایت به گلوی شما فشار داده می شوند و بلعیده می شوند. حتی اگر هیچ اشکالی نمی بینید، به احتمال زیاد آنها وجود دارند، و شما نمی خواهید که حفاری های جدید خود را با آفات به اشتراک بگذارید. همچنین به نظر می رسد که آنها توانایی ذاتی برای ورود به داخل خانه ها، اتومبیل ها و جاهایی که «قرار نیست» باشند را دارند. این شامل عنکبوت‌های خانگی معمولی می‌شود که در طول نسل‌ها به درون خود عادت کرده‌اند.
بچه ها با خوشحالی با پسرعموهایشان در خانه خواهرت بازی می کنند و برادر شوهرت در خانه جدید با تو ملاقات می کنند. او در یک جعبه کوچک، در میان آجرهای اسباب بازی و قرقره های نخی در اتاق زیر شیروانی خانه اسباب بازی می خوابد. ما بزرگسالان و کودکان مبتلا به اختلالات گوش، بینی و گلو مانند سینوزیت، احتقان بینی، خروپف، کاهش شنوایی، گلودرد و توده های گردن را درمان می کنیم. مطب پزشکی ما همچنین متعهد به ارائه پیشرفته ترین راه حل های فن آوری، نوآورانه و کم تهاجمی برای مشکلات گوش، بینی و گلو، از جمله خدمات بالون انسدادی، بالون سینوپلاستی و خدمات انسدادی بالون است. برای کم شنوایی اگر کودک شما عفونت های مزمن یا مکرر سینوس، احتقان مزمن یا تخلیه مزمن بینی داشته باشد، ممکن است از سینوپلاستی با بالون کودکان بهره مند شود. مشکلات بینی و گلو – مانند بزرگ شدن لوزه ها – و چاقی اغلب می توانند راه هوایی کودک را باریک کنند که می تواند منجر به ایجاد OSA در کودک شما شود. یک مطالعه تصادفی‌سازی شده و کنترل‌شده توسط Garetz و همکاران روی 453 کودک مبتلا به OSA، بهبود قابل‌توجهی در کیفیت زندگی و اندازه‌گیری شدت علائم در افرادی که تحت عمل آدنوتونسیلکتومی قرار گرفتند، نسبت به کودکانی که با انتظار مراقبه همراه با مراقبت‌های حمایتی درمان شدند، نشان داد.