قبل از تصمیم گیری در مورد نیاز به جراحی، یک تحقیق خواب برای تشخیص علل خروپف شدید شما لازم است. تحقیق شامل چه مواردی بود؟ اولین روش برای کاهش خروپف می تواند با دوختن توپ فوتبال به روکش لباس خواب باشد. برای خروپفانی که قادر به تحمل خواب بر روی شکم خود هستند، با توجه به اینکه این وضعیت برای کاهش فشار به مجاری تنفسی ایده آل است، در مورد احتمال خروپف بسیار کمتر مستعد هستند. بیشتر افراد توصیه می‌کنند که در حالت بسیار پهلو بخوابند تا عضلات آرام را دور بزنند تا فرو بریزند. همچنین، معمولاً توصیه می شود که تخت شما تا 35 درجه افزایش یابد، زیرا این ارتفاع ممکن است از فرو ریختن روی بافت های گلو کمتر شود. دهان شما می تواند با آن بالا بیاید و عملاً در اواسط عصر از رختخواب بلند می شوید و خفه می شوید. اگر آنها متوجه شوند که در واقع فقط می توانند با دهان باز خروپف کنند، می توانند به عنوان افرادی طبقه بندی شوند که معمولاً از طریق دهان نفس می کشند.
تنفس بلند شبانه ممکن است نشانه دیگری از اختلال خواب شدید مانند خروپف باشد. یکی دیگر از مشکلات فردی که در خواب دچار اختلال تنفسی می شود، خستگی مزمن و خواب آلودگی است. آپنه اختلالی است که همراه با خروپف بلند و قطع تنفس در هنگام خواب است. این اساساً شامل اندازه گیری سطح اکسیژن خون، تنفس و ضربان نبض شما است. بیش از 50 مکان مناسب در سرتاسر کانادا که دسترسی پیشرفته به بیماران را برای تست خواب در خانه و اکسیژن درمانی ارائه می دهد. آپنه خواب و خروپف عمدتاً به دلیل انسداد مجاری هوا ایجاد می شوند و می توانند با خواص ضد التهابی و پاکسازی تنفسی نمک درمانی خشک از بین بروند. پزشک من را برای آپنه خواب آزمایش کرد که خوشبختانه ندارم. اولین غریزه شما زمانی که با چشم انداز حل مشکل خروپف مواجه می شوید این است که به ریشه مشکل برسید، به این معنی که در وهله اول باید علت خروپف کردن را پیدا کنید. دلیل این امر این است که ارگانیسم فقط در خواب عمیق استراحت می کرد. اما شما به یاد دارید که ثور به خاطر قدرتش در نوشیدن عمیق معروف بود.
جدا از خواب دیدن و همچنین حرکات مکرر در طول شب، خروپف جزء فعالیت هایی است که بدن بدون توجه به خواب عمیق انجام می دهد. آپنه خواب مرحله خواب عمیق را قطع می کند و به بدن اجازه استراحت نمی دهد. دارای چفت و بست هایی است که از سرتاسر و بالای سر و عقب ترین قسمت سر شما کشیده می شود، با یک تکیه گاه چانه که از پارچه ای ثابت، محکم و راحت ساخته شده است. روز گذشت و اواخر عصر اسکریمیر زیر یک درخت بلوط بزرگ ایستاد و گفت: “بیایید اینجا استراحت کنیم. من باید چرت بزنم و شما باید شام خود را بخورید. این کیف پول است، – باز کنید و به خودتان کمک کنید.” سپس روی خزه ها دراز کشید و به زودی با هوس خروپف کرد. دستگاه‌های دندان‌پزشکی و نوارهای بینی: دستگاه‌های دندان‌پزشکی، دهان‌های متناسبی هستند که به پیشروی موقعیت زبان و کام نرم کمک می‌کنند تا مسیر هوای شما باز بماند. تنظیم مجدد بدن به کاهش احتمال خروپف کمک می کند، زیرا زبان و فک از افتادن به عقب که باعث انسداد راه های هوایی باریک می شود جلوگیری می کند. اگر متوجه شدید، خوابیدن در وضعیت نامناسب راه‌های هوایی را مسدود می‌کند و در پاسخ، بدن به روشی خاص برای تسهیل تنفس سازگار می‌شود.
از آنجایی که بند چانه خروپف، فک را در موقعیت کمی رو به جلو نگه می دارد، می تواند حجم هوای عبوری از راه های هوایی را افزایش دهد. برای بسیاری از افرادی که خروپف می کنند، آنها می خواهند از شر وضعیت خود خلاص شوند، زیرا مانع از خواب آرام می شود. لطفاً گزینه های تغذیه، دارو و درمان را با پزشک خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که مراقبت مناسب را برای وضعیت خاص خود دریافت می کنید. گزینه‌های درمانی زیادی برای خروپف‌کنندگان وجود دارد، از جمله روش‌های پزشکی و درمان‌های طبیعی یا تغییرات ساده در سبک زندگی. راه حل های مختلفی برای آپنه خواب وجود دارد، دهانی برای آپنه خواب فقط برای موارد خفیف تر، دستگاه CPAP برای موارد شدیدتر و سخت تر است. دهانی خروپف وسیله ای بسیار بسیار ساده است که احتمالا در اخبار دیده اید. راه های ساده ای وجود دارد که می توانید در خانه برای خلاص شدن از شر خروپف امتحان کنید. فقط یکی دیگر از کمک های توقف خروپف، بند چانه خواهد بود. این در مرحله بعد این شانس را ایجاد می کند که ماهیچه ها جریان طبیعی هوا را در داخل و خارج از ریه ها مسدود کنند.