این امر مستلزم این است که افراد خواب از طریق بینی نفس بکشند، که به طور بالقوه می تواند خروپف را کاهش دهد. برخی از داروها نیز می توانند منجر به خروپف شوند، اما در صورت نیاز، احتمالاً باید به بالش ضد خروپف یا مواردی از این دست متوسل شوید. ساعت‌هایی با نمایشگرهای تمام رنگی و شبیه گوشی‌های هوشمند، مانند ساعت‌های Apple Watch و Wear OS، معمولاً فقط یک روز با شارژ کردن دوام می‌آورند. نه تنها می‌توانید از گزینه‌های ساده‌ای مانند LFO و Reverbs استفاده کنید، بلکه توابع بسیار جذاب‌تری مانند نگاشت طیف یک فایل روی فایل دیگر (تکنیکی به نام «تقاطع سنتز» یا «پیچیدگی») یا استفاده از پاکت دامنه یک فایل برای کنترل فرکانس فایل دیگر وجود دارد. بنابراین با استفاده از دستگاه Anti snore می توان به راحتی از شر این مشکل خلاص شد. یکی از این ساختارها ممکن است بیش از حد سست شود و به مسیر هوایی شما برگردد و باعث خروپف شما شود. این توسط بافت‌های آویزان شل ایجاد می‌شود که عبور هوای طبیعی در گلو را متوقف می‌کند. نیروی هوایی که می تواند در آن نقطه از این کانال عبور کند بافت های گلو را به ارتعاش در می آورد و صدا را به خس خس معروف می کند.
پس از کاهش وزن، مقدار بافت های موجود در داخل گلو که باعث خروپف می شود، می تواند کاهش یابد. کاهش وزن می تواند به شما در خلاص شدن از شر کالری کمک کند که به طور خودکار بر مشکل خروپف شما تأثیر می گذارد. برای کاهش وزن می توانید برای راهنمایی بیشتر با پزشک مشورت کنید زیرا آنها می توانند به شما کمک کنند. پایبندی به برنامه خواب از نظر مذهبی نیز می تواند کمک کننده باشد. یکی از این مراکز مرکز خواب درمانی و TMJ در سن دیگو است. هدف اصلی این مرکز ارائه “مراقبت از بیمار برای درد جمجمه صورت و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب” است. در واقع، دکتر استیون اولموس در حال حاضر تنها مرکز در سن دیگو است که توسط آکادمی پزشکی خواب دندانپزشکی آمریکا (AADSM) تایید شده است. برای کمک بیشتر با افراد نزدیک خود برای مرجع دکتر استیون اولموس، دوره های آپنه خواب مشورت کنید، زیرا مرجع آنها می تواند به شما در استخدام گزینه ای که می خواهید برای خلاص شدن از شر خروپف کمک کند. “عصر یخبندان” (2002): در این فیلم انیمیشن، شخصیت مانی ماموت با صداپیشگی ری رومانو در غار با صدای بلند خروپف می کند در حالی که سایر شخصیت ها، سید تنبل و دیگو ببر دندان شمشیر سعی می کنند در همان نزدیکی بخوابند. درمان آنها از فناوری پیشرفته برای انجام درمان های غیرجراحی و درمان خروپف در سن دیگو برای بسیاری از بیماران خود استفاده می کرد.
خوشبختانه برای کودکان رنجور، چندین مرکز خواب وجود دارد که قادر به درمان خروپف در سن دیگو هستند. تعداد زیادی از موارد آپنه خواب در کودکان در سن دیگو وجود دارد. برای این کودکان درمان خروپف ضروری است. از سوی دیگر، اختلالات تنفسی مرتبط با خواب، هر گونه اختلال تنفسی که در طول خواب تجربه می‌شود، مانند خروپف، مقاومت راه هوایی فوقانی یا آپنه انسدادی خواب (OSA) را پوشش می‌دهد. از سوی دیگر، خروپف بلند و نامنظم، اغلب مظهر خطر است. سوالی در مورد خروپف گربه شما دارید؟ “شرک” (2001): در فیلم انیمیشن، پرنسس فیونا با صداپیشگی کامرون دیاز، در صحنه ای که شرک و خر در تلاش برای نجات او هستند، با صدای بلند خروپف می کند. «هری پاتر و سنگ فیلسوف» (2001): در این فیلم فانتزی، شخصیت روبئوس هاگرید با بازی رابی کولترین نشان داده می‌شود که در قطاری که به هاگوارتز می‌رود در حال خوابیدن با صدای بلند خروپف می‌کند. «تواریخ نارنیا: شیر، جادوگر و کمد لباس» (2005): در این فیلم فانتزی، شخصیت مستر بیور با صداپیشگی ری وینستون در حالی که در خانه اش خوابیده است در حال خروپف نشان داده می شود. “زیبای خفته” (1959): در این انیمیشن کلاسیک دیزنی، یکی از مادرخوانده های پری، مری ودر، در حال خروپف در حال خواب نشان داده شده است.
هوک (1991): در این فیلم ماجراجویی، شخصیت اسمی با بازی باب هاسکینز در حال خروپف نشان داده می شود که در بانوج خوابیده است. «شکار موش» (1997): در این کمدی، شخصیت ارنی اسمانتز با بازی ناتان لین در حالی که در همان تخت خواب برادرش لارس با بازی لی ایوانز می خوابد، با صدای بلند خروپف می کند. همان ورودی و رهاسازی هوا ممکن است از طریق دریچه ای انجام شود که باعث ارتعاش ذرات هوا می شود. اگر چنین است، جراحی ممکن است گزینه دیگری باشد. اگر اینها را برای آپنه خواب CE جستجو می کنید، دوره های آپنه خواب را جستجو کنید، سپس به صورت آنلاین جستجو کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید. سندرم آپنه انسدادی خواب در کودکان معمولاً بین 3 تا 6 سالگی شروع می‌شود، جایی که شایع‌ترین عامل در آن سن لوزه‌ها و آدنوئیدها متسع است. دوران میانسالی گذشته با بالا رفتن سن، همه چیز شل می‌شود، به این معنی که بافت‌های بیشتری می‌توانند هنگام نفس کشیدن به لرزه درآیند. یک نگهبان دهان می تواند باعث شود شما خس خس سینه را ترک کنید. افراد زیادی با استفاده از نگهبان دهان برای مقابله با خس خس در هنگام استراحت، کمکی را کشف کرده اند. از متخصص دندانپزشکی خود بخواهید یک قطعه دهانی را تأیید کند که صریحاً برای کمک به ترک خس خس سینه طراحی شده است. به متخصص دندانپزشکی اجازه دهید تا از دهان شما محافظت کند. می توانید یک محافظ دهان را در داروخانه ها یا سایت ها خریداری کنید یا متخصص شما یک مانیتور دهان را توصیه می کند.