اگر می‌خواهید خواب را به سلامت کلی مرتبط کنید، «واقعاً مرتب» به معنای واقعاً متقاعدکننده و مفید است. برخی از قلاده‌های هوشمند حتی مجهز به میکروفون و بلندگوی داخلی هستند که به صاحبان این امکان را می‌دهد تا با سگ‌های خود صحبت کنند و به «صدای سگ خود» معنایی کاملاً جدید می‌دهد. سگ شما چقدر با حیوانات دیگر کنار می آید؟ با کراکر به خوبی می آید. من متوجه شدم که برخی از نوزادان با روش های ملایم به خوبی عمل می کنند و برخی دیگر نیاز به رویکردهای سریع تری دارند. صرف نظر از این، ارزش آزمایش را دارد: اگر بتوانید 90 دقیقه خواب در هر شب صرفه جویی کنید، بیش از پانصد ساعت در سال صرفه جویی خواهید کرد. چه چیزی را می خواهید روی یک آتش کمپ کباب کنید؟ در هر صورت افراد سالمی وجود دارند که فقط 4 ساعت بدون هیچ گونه عیب آشکاری می خوابند. انتظار می رود که نوزاد شما در مدت زمان کوتاهی (30 دقیقه تا 3 ساعت) در طول روز و شب بخوابد. انتظار داشته باشید که نوزاد شما در بازه هایی از 30 دقیقه تا 3 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. دوره‌های خواب او عمدتاً ناشی از گرسنگی است، به‌طوری‌که نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند نسبت به نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند، مدت زمان کوتاه‌تری می‌خوابند.
صرف نظر از خلق و خوی آنها، این نوزادان همه شروع به خوابیدن در طول شب و چرت زدن عالی کردند. نوزادان در 4 ماهگی اغلب 3 تا 4 چرت در روز دارند که هر چرت حدود 2 ساعت پس از آخرین بیدار شدنشان شروع می شود. می‌خواستم کسی دستم را بگیرد و در آموزش خواب راهنماییم کند و در عین حال انتخاب‌هایی به من بدهد. در دو سالگی، ممکن است تلاش بیشتری از شما لازم باشد تا اطمینان حاصل کنید که محدودیت‌ها در خانه یکنواخت است. در این سن، کوچولوی شما ممکن است بیش از حد کنجکاو باشد و ممکن است از آزمایش قوانین لذت ببرد. حذف آن در حال حاضر ممکن است منجر به مشکلات عمده خواب شود. اگر کوچولوی شما اکنون در گهواره خود را بالا می کشد، زمان آن رسیده است که موبایل ها و اسباب بازی های آویزان را بردارید تا او را ایمن نگه دارید. کوچولوی شما اکنون رسما یک کودک نوپا است! آیا کوچولوی شما هنوز روی خوابیدن در طول شب کار می کند؟ در ۱۲ ماهگی، کوچولوها قطعاً می توانند در طول شب بخوابند و نیازی به تغذیه در طول شب ندارند. در 9 ماهگی، نوزادان قطعا می توانند در طول شب بخوابند و دیگر نیازی به تغذیه شبانه ندارند.
همه نوزادان به طور طبیعی در طول شب از خواب بیدار می شوند، اما همه نوزادان نمی دانند که چگونه به تنهایی به خواب برگردند. بدانید که الگوهای خواب همیشه در حال تغییر هستند و بهترین کار در پاسخ به تکرار بیداری های شبانه این است که به کاری که همیشه انجام داده اید پایبند باشید. شروع به استفاده از یک شی انتقالی برای زمان خواب و خوابیدن با کودک 14 ماهه خود می تواند به روند آرام کردن کودک شما کمک کند و به او اطلاع دهید که زمان خواب است. نوزادان بیشتر اوقات می خوابند، بنابراین یک تخت راحت ضروری است. در نهایت، سوالی که همه در مورد آن می‌پرسند: آیا پیشنهادی دارید که برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب چه کاری انجام دهیم؟ به عنوان مثال، بسیاری از بچه های کوچک هنوز یک بطری در هنگام خواب یا در گهواره هنگام خواب دارند. بعضی کوچولوها خروپف می کنند. در حال حاضر، کوچولوی شما احتمالاً یک چرت در روز دارد. در 19 ماهگی، کوچولوی شما احتمالاً به یک چرت در روز رفته است. برای کمک به کوچولوی خود برای اینکه به یک چرت در روز بپردازد، برنامه‌ای را طوری تنظیم کنید که بلافاصله بعد از ناهار چرت بزند.
کاری کنید که چرت زدن درست بعد از ناهار شروع شود و حتماً یک برنامه مینی خواب شباهت به روال قبل از خواب او داشته باشید، مانند خواندن همان داستان. اگر کوچولوی شما می‌کشد تا در گهواره‌اش بایستد، مطمئن شوید که می‌داند چگونه بنشیند. در این مرحله، کودک 10 ماهه شما احتمالاً برای ایستادن می کشد. من شروع به کمک به دیگر مادران کم خواب کردم و دیدم که شخصیت و سطح انرژی کودک چقدر بر عادات خواب تأثیر می گذارد. چون بهتر می خوابیدم انرژی ام برگشت. اغلب، افرادی که از بی خوابی رنج می برند، ورزش فیزیکی زیادی انجام نمی دهند. برای اینکه یویو به عقب برگردد، یویویست کمی روی سیم تکان می‌خورد. همچنین، یک تقویم روزانه دریافت کنید (یا از عملکرد تقویم در تلفن خود استفاده کنید) و دقیقاً زمانی را که قرار است جلسات آمادگی خود را انجام دهید مسدود کنید. شرکت‌های تولیدکننده لباس‌های زیر زنانه در سرتاسر جهان از نیاز ما برای تغییر هر روزه چیزها و ارائه محصولاتی که برای زندگی راحت و جذاب به آن نیاز داریم، استفاده کرده‌اند. اسم ها افراد، مکان ها و چیزها هستند. من دوستی را ترجیح می دهم که بتواند همه چیز را رها کند. هامرمش: اگر بتوانم فقط یک لحظه به این موضوع نگاه کنم.