در نظر گرفتن این ساعت آخر برای آرام کردن و کند کردن مغز آنها از تمام این محرک ها، به انتقال نوجوانان به حالت خواب کمک می کند. هامرمش: خوب، ما می دانیم که زنان به طور متوسط حدود هشت دقیقه بیشتر از مردان در شب می خوابند، که خیلی زیاد نیست، اما به یک ساعت در هفته اضافه می کند. چه کسی می داند. آنچه ما می دانیم این است که پستانک بچه های کوچک را آرام نگه می دارد. و کودک آرام کودکی آرام است. بعدی: کودکی که در خواب است، کودکی آرام است… بعدی: “باگی پانچ” را به خاطر دارید؟ مرحله بعدی: تازگی هرگز شکست نمی خورد… بعدی: “آرام” به معنای سکوت نیست… برداشتن مقداری از این انرژی قبل از اینکه شما و فرزندتان در یک وسیله نقلیه در حال حرکت مهر و موم شوید، می تواند راه طولانی را به سوی یک سفر آرام پیش ببرد. حداقل در ماشین، فرشته فریاد شما، سفر دیگران را انجام نخواهد داد. در ماشین، مطالعه می‌تواند مشکل‌ساز باشد – اگر می‌خواهید از صدای استفراغ جلوگیری کنید، بهتر است به یک کتاب کودک روی نوار گوش کنید.
اگر از صحنه ناهار در شغل جدید مطمئن نیستید، بهتر است آن را قهوه ای کنید تا اینکه با یک ماشین فروش نهار کراکر کره بادام زمینی و کوه شبنم گیر کنید. چه چیزی بهتر از یک اسباب بازی کاملاً جدید برای کاوش در سکوت؟ اگر توانایی مالی دارید برای بچه هایتان اسباب بازی های جدید بخرید. سرگرمی های با تکنولوژی بالا در ماشین و هواپیما به همان اندازه خوب عمل می کند و احتمالاً می تواند بیش از هر روش دیگری برای شما وقت بی سر و صدا بخرد. یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد یک مسافر آرام این است که مجموعه‌ای از ترفندها را کنار هم قرار دهید – تا حدودی به معنای واقعی کلمه. این یک برخاست آرام همان جاست. تعداد زیادی از آنها وجود دارد — برای مشاهده اتومبیل های قرمز رنگ یا رانندگان عینکی امتیاز بگیرید. نام سایر مسافران را حدس بزنید. یک دسته کارت، یک تخته چکر کوچک، یک کتاب Mad Libs یا مقداری کاغذ برای بازی Pictionary بیاورید. گیلر، جفری. “آیا ما به دانستن چند گونه روی زمین نزدیکتر هستیم؟” علمی آمریکایی. تقریباً بین 60 تا 65 درصد بیماران ما زیر سطح فقر هستند. با این حال، آمریکایی ها بیشتر مشروب می نوشند، و این میزان افزایش نوشیدن ممکن است حتی مردم را تشویق کند تا ژانویه خشک را امتحان کنند.
نوع مناسب میان‌وعده می‌تواند حتی پرانرژی‌ترین و پر انرژی‌ترین کودک را برای مدتی طولانی سرگرم کند تا مسافران شما را متقاعد کند که واقعاً به سطح تشدید آنها اهمیت می‌دهید. اما واقعیت این است که میان وعده‌های سرگرم‌کننده می‌تواند بچه‌ها را مشغول کند، با خوشحالی غذا می‌خورند یا تکه‌هایی را روی زمین می‌اندازند تا مامان و بابا بتوانند آنها را بلند کنند. مطمئناً، والدین بزرگ اغلب بچه های خود را برای ساعت ها جلوی تلویزیون پارک نمی کنند. ممکن است در روز اول با رئیس ناهار بخورید، اما این تضمینی نیست – و ممکن است اولین روز کاری خود را گرسنه به پایان برسانید. هر دفتری فرهنگ ناهار مخصوص به خود را دارد. از این گذشته، هیچ اداره ای به همکار سمی دیگری نیاز ندارد: همه چیز را می شناسد، سگ شایعه پراکنی، مرد نفس مرگ و خانم “هی، به لباس زیرم نگاه کن”. به‌علاوه، ترافیک بهانه‌ای بد برای دیر رسیدن است، زیرا بقیه بخش‌های دفتر مجبور بودند با همان بن‌بست مبارزه می‌کردند، اما هنوز هم توانستند قبل از ساعت 9:37 وارد آن شوند. اگر از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده می‌کنید، ساعت‌های ورود و خروج قطار/اتوبوس و همچنین هر جابه‌جایی را که نیاز دارید انجام دهید، قبل از اولین روزتان کم کنید.
هیچ وقت برای اولین روز زود بودن ضرر ندارد. یک راه مطمئن برای تحت تاثیر قرار دادن رئیس خود در روز اول این است که با درک روشنی از آنچه شرکت انجام می دهد ظاهر شوید. در اطراف خانواده خود احترام و خویشتنداری نشان می دهید. برخی از مطالعات نشان می دهد که گیاهان خانگی می توانند فشار خون افراد تحت استرس را کاهش دهند. این باعث دافعه مغناطیسی می شود که می تواند منجر به فشار بیداری و بی خوابی شود. در حالی که در گذشته پزشکان داروهایی مانند بنزودیازپین ها را برای مقابله با این مشکل تجویز می کردند، این عمل به ندرت در حال حاضر توصیه می شود زیرا این داروها می توانند منجر به سایر مشکلات مرتبط با خواب شوند. بهترین زمان برای تمرین یادآوری رویاها در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات است، زمانی که می توانید فرصت بیدار شدن را با ساعت طبیعی بدن خود به حداکثر برسانید. اگر چند آلارم کار نمی کند، توصیه می شود برای ساعت زنگ دار موانعی (صندلی و موارد مشابه) ایجاد کنید. این یک راز است، مانند بسیاری دیگر، که مملو از جذابیتی فریبنده است که ذهن ما را به خود جلب می کند، اما هرگز هیچ پاسخ واقعی ارائه نمی دهد.