افرادی که به پشت می‌خوابند نسبت به کسانی که از موقعیت‌های خواب دیگر استفاده می‌کنند بیشتر مستعد خروپف هستند، زیرا زبان احتمالاً در پشت گلو می‌افتد و راه هوایی را مسدود می‌کند. در حالی که محافظ‌های دهان خروپف دندان‌های شما را مانند بریس‌ها حرکت نمی‌دهند، می‌توانند موقعیت فک شما را در حین استفاده از آنها تغییر دهند. آپنه انسدادی خواب (OSA) به دلیل یک مانع فیزیکی که راه هوایی را مسدود می کند، مانند زبان یا تجمع غیرطبیعی بافت ایجاد می شود، در حالی که آپنه خواب مرکزی (CSA) زمانی رخ می دهد که مغز نمی تواند سیگنال هایی را به عضلاتی که تنفس را تقویت می کنند، منتقل کند. روش Pillar به کام نرم که یکی از اجزای آناتومیک آپنه خواب و خروپف است می پردازد. اگر چنین مردی تا 10 درصد وزن بدن خود را از دست بدهد، خواب شبانه مرد 50 درصد بهتر می شود. اگر با کمبود خواب به رختخواب بروید، ماهیچه های اطراف گلو در طول شب بیشتر شل می شوند و احتمال انسداد راه هوایی بسیار بیشتر می شود. سعی کنید از تماس با محرک‌های بالقوه (آلرژن‌ها) خودداری کنید و از درمان مناسب برای جلوگیری از خروپف خود استفاده کنید. این به شما این امکان را می‌دهد تا قبل از تصمیم‌گیری در مورد نگهداری یا بازگرداندن آن برای بازپرداخت، حداقل ۱ ماه از دستگاه استفاده کنید.
افرادی که دارای پروتزهای مصنوعی، دندان های ترک خورده، ایمپلنت های دندانی یا بریس هستند نباید از MAD استفاده کنند مگر اینکه پزشک برای این کار تجویز کند. برخی از افراد به دلیل یک وضعیت پزشکی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) خروپف می کنند که نه تنها باعث خروپف شدید می شود بلکه باعث می شود افراد در طول شب با خفگی یا نفس نفس زدن از خواب بیدار شوند. اگرچه لوله با اندازه 26 Fr امکان خروپف را در هنگام خواب بیمار فراهم می کرد، اما این ممکن است به دلیل لیز خوردن تا حدی لوله از سوراخ ها باشد. این روند دلیلی است که مرد هنگام خواب صداهای عجیب و آزاردهنده تولید می کند. برای اینکه دستگاه کار کند، باید هنگام خواب از ماسک اکسیژن استفاده کنید. با این حال، رایج‌ترین روش برای درمان آن، با دستگاهی است که فشار هوا را از طریق ماسک هنگام خواب، که به عنوان دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم هوا) شناخته می‌شود، منتقل می‌کند. در حالی که خروپف می تواند در مرکز شوخی های اطراف خانه و با دوستان باشد، همچنین می تواند نشانه چیز جدی تری باشد. این می تواند باعث شود عضلات شما بیش از حد معمول شل شوند. در طول خواب زبان شما به عقب می افتد، ماهیچه های گلو شل می شوند و گلوی شما باریک می شود.
هم الکل و هم داروهای آرام بخش می توانند سیستم عصبی مرکزی شما را کاهش دهند و عضلات فک و گلو را شل کنند. راه های هوایی مسدود شده: هنگامی که جریان هوا از طریق بینی و گلو تا حدی مسدود شود، می تواند منجر به خروپف شود. این می تواند باعث ناراحتی در برخی از افراد خواب شود و می تواند منجر به TMJ یا سایر تحریکات شود. آنها همچنین به افراد خواب‌آور اجازه می‌دهند از طریق دهان نفس بکشند، و نبود قسمت‌های بیرون زده به این معنی است که این محافظ‌ها با هر موقعیت خواب سازگار هستند. با این حال، TRD ها معمولاً نمی توانند سفارشی شوند و در عوض دارای یک طراحی “یک اندازه مناسب برای همه” هستند که به برخی از خواباننده ها بهتر از دیگران خدمات می دهد. برای افرادی که شب ها خروپف می کنند (به شکم یا پهلو) بهتر است در وضعیت دیگری بخوابند یا از بالش های اضافی برای بلند کردن سر استفاده کنند. در صورت استفاده از محافظ دهان، اجتناب از وضعیت پشت و خودداری از نوشیدنی‌ها در ساعات قبل از خواب می‌تواند خروپف را کاهش دهد. اگر از TRD استفاده می کنید، حتماً قسمت داخلی دهانه زبان را تمیز کنید.
محافظ های دهانی به سبک TRD با محدود کردن حرکت زبان به جای تغییر موقعیت فک، فضای تنفس بیشتری ایجاد می کنند. محافظ های دهانی به سبک MAD از نظر فیزیکی فک شما را به جلو می برند تا فضای بیشتری برای عبور هوا از مجاری تنفسی ایجاد کنند. MAD ها اغلب محافظ های دهانی “جوش و گاز” هستند که از ترموپلاستیک ساخته شده اند. صاحبان آنها را در آب می جوشانند، سپس به ترموپلاستیک گاز می زنند تا ظاهری سفارشی ایجاد کنند. به عنوان بخشی از CBTI، یک درمانگر ممکن است «درمان محدودیت خواب» را نیز توصیه کند، که در آن زمان صرف شده در رختخواب را به ساعت‌هایی که می‌خوابید کاهش می‌دهید و سپس دوباره به آرامی آن را افزایش می‌دهید. برای دهان‌پیش‌های سفارشی گران‌تر، ممکن است از شما خواسته شود که یک قالب ترموپلاستیک در خانه بسازید و نمونه را برای سازنده ارسال کنید، که سپس دستگاهی را که به صورت سفارشی روی دندان‌ها و فک شما نصب می‌شود، تولید کند. گرمانرم باید احساس گرما کند، اما نه بیش از حد گرم. اگر دومی بود، اجازه دهید کمی بیشتر خنک شود. MAD ها کمی گران تر هستند، با محدوده قیمت متوسط 75 تا 150 دلار برای هر دستگاه. اینها برخی از شایع‌ترین دلایلی هستند که ممکن است خروپف کنید. با تغییر برنامه های روزانه و شبانه خود ممکن است خروپف کمتری را تجربه کنید.