علیرغم ایجاد کمی ناراحتی، به زودی با مشکل خروپف خود خداحافظی خواهید کرد. این مشکل بسیار رایج است و چیزی برای خجالت وجود ندارد. جوانی چیزی بیش از یک حالت روانی نیست. اگر فرد به پشت بخوابد، احتمال خروپف بیشتر است. این داستان شما را به عقب خواهد برد. همانطور که ما ادامه می دهیم، شما مطمئناً پاسخ خواهید گرفت. برای برخی، این می تواند انتخاب اصلی برای داشتن یک خواب آرام و دلپذیر در شب باشد. به جای اینکه به پشت بخوابید، سعی کنید به پهلو بخوابید. با این حال، مهم است که قبل از استفاده از هر یک از آنها، عوارض جانبی و مشکلات احتمالی را با دقت در نظر بگیرید. ایده استفاده از بند این است که به گهواره کردن فک در هنگام خواب کمک می کند و در نتیجه از باز شدن دهان جلوگیری می کند. بند چانه خروپف سبک و قابل تنفس است که دهان شما را بسته نگه می دارد و به شما کمک می کند از طریق بینی نفس بکشید. کام نرم بلند و/یا کام بلند – کام بلند دهانه بینی را به گلو باریک می کند. کثیفی، غذا، مواد گیاهی، مخاط اضافی یا سایر اشیاء ممکن است در بینی گیر کرده و باعث خروپف حیوان خانگی شما شود. علاوه بر این، باعث انسداد ریه ها و بینی می شود و در نتیجه باعث خروپف می شود.
در اینجا دلیلی است که بالش شما می تواند باعث خروپف و بد خوابی شما شود. همیشه می پرسی – چرا من؟ وجود مخاط بیش از حدی که مجرای بینی شما را مسدود کرده است، یکی از دلایل اصلی خروپف افراد است. شفا دهندگان گیاهی و بومی هند و چین از فواید چای سبز از چندین دهه قبل بسیار آگاه هستند. اکثر افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب چاق هستند. مشکل این است که بسیاری از افراد نمی توانند راحت بخوابند زیرا همسرشان با صدای بلند خروپف می کند. اما اگر مشکل کمی جدی شد، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه خروپف را متوقف کنید، با پزشک خود در مورد یک روش کاهش وزن سالم صحبت کنید. شما باید بدانید که چگونه خروپف را متوقف کنید. بسیاری از مردم می دانند که چاقی است که باعث ناباروری، سرطان و غیره می شود. اما چیزی که ممکن است ندانند این است که یکی از عواملی است که باعث خروپف می شود. افرادی که مبتلا به اختلالات خواب هستند که به دستگاه های درمانی نیاز دارند، مانند آپنه انسدادی خواب، ممکن است برای کالیبره کردن دستگاه ها برگردند.
همچنین تعدادی از دستگاه‌ها وجود دارند که ادعا می‌کنند با مداخلات رفتاری که بر سیستم عصبی فرد متکی است، خروپف را متوقف می‌کنند. اگر تخت خواب مناسبی دارید، می توانید خروپف را نیز متوقف کنید. آنها ممکن است کمی گران باشند، اما اگر از خروپف رنج می برند ارزش آن را دارند. خروپف طولانی مدت یا خروپف بیش از حد بلند ممکن است برای دیگران نزدیک شما ناخوشایند باشد. ممکن است فکر کنید که برای گره زدن آماده هستید، اما آیا در جایی هستید که باید خودتان را یک خانم بنامید؟ اما در آخرین لحظه با لبخندی حیله گرانه و عجیب رو به ثور کرد و پرسید: “اکنون واقعاً به من بگو برادر ثور؛ نظرت در مورد بازدیدت از شهر غول پیکر چیست؟ آیا به اندازه قبل از ورود به دروازه های ما احساس قدرت می کنی یا راضی هستی که مردمی حتی قوی تر از خودت وجود دارند؟” در این سؤال، ثور قرمز مایل به قرمز شد و رعد و برق با عصبانیت در چشمانش برق زد. در اینجا مطمئناً دانش و اطلاعات مورد نظر خود را در مورد چندین محصول به دست خواهید آورد و همچنین به شما خواهد گفت که کدام یک برای شما مناسب است. این برنامه انواع مختلفی از خروپف را مورد توجه قرار می دهد و با 24 تمرین و 7 برنامه درمانی از پیش ساخته شده ارائه می شود و تضمین می کند که همه می توانند دقیقاً آنچه را که به دنبال آن هستند بیابند تا به طور مؤثر و دائمی مشکلات خواب خود را هدف قرار دهند.
خروپف زمانی ایجاد می شود که مسائل چربی هوا را از طریق گلو مسدود کنند. خشکی گلو ممکن است مقصر نباشد. زمانی که از این اسپری ها برای مدت طولانی استفاده می کنید، ممکن است به آن معتاد شوید. باید از دوز مناسب اسپری استفاده شود. هنگامی که اسپری هایی را خریداری می کنید که به عنوان مرطوب کننده راه های هوایی تبلیغ می شوند، لازم نیست آنها را امتحان کنید. در نتیجه، اگر به دلیل خروپف های بلند، خواب خوبی ندارید، باید گزینه هایی را بررسی کنید که می توانند به کاهش این مشکل کمک کنند. فقط باید حدود پنج دلار خرج کنید. هر یک از ما مشتاقانه منتظر یک خواب خوب هستیم، به خصوص بعد از روزهای خسته کننده. افرادی که خروپف آنها در نتیجه ارتعاشات کام نرم است و از آپنه خواب رنج نمی برند، حتی سال ها پس از انجام این روش، کاهش خوبی در خروپف نشان می دهند، اگرچه در برخی بیماران تکرار تزریق برای حداکثر اثربخشی ضروری است. ورزش این پتانسیل را دارد که برای کمک به درمان آپنه خواب مفید باشد. در میان همه، پیاده روی بهترین ورزش است.