ما باید سایر گزینه‌های ضد خروپف مانند دستگاه‌ها و دهانی‌های توقف خروپف، جراحی خروپف و سایر درمان‌های خروپف را در نظر بگیریم. این دو مورد از چندین راه حل برای جلوگیری از خروپف هستند. برخی افراد متوجه می شوند که بالا بردن سر به کاهش خروپف کمک می کند، بنابراین اگر به طور معمول با یک بالش می خوابید، دو بالش را امتحان کنید. در طی 12 هفته، دو گروه برنامه تمرینی و تغذیه ای یکسانی را دنبال کردند، اما یکی از آنها برنامه اصلاح رفتاری را نیز دریافت کرد – بخش عمده ای از آن تمرین خواب بود. انجام ورزش منظم همچنین به کاهش خروپف کمک می کند و ممکن است پاسخ شما به نحوه توقف خروپف باشد. پروفسور اسکات می‌گوید: سیگنال‌های بزرگ کافی در مورد عواملی که باعث افزایش وزن و دیابت نوع 2 می‌شوند وجود دارد که می‌توانیم بگوییم اگر به‌طور منظم به اندازه کافی نخوابید، به نظر می‌رسد که به احتمال زیاد باعث ایجاد مشکل می‌شود. این درمان برای این نوع خاص از افراد بسیار مؤثر است. او در موسسات مختلف گوش و حلق و بینی در زمینه انواع جراحی های گوش و حلق و بینی آموزش دیده و در کارگاه ها و کنفرانس های بین المللی و ملی مختلف شرکت کرده است. برای چند روز آینده ترتیبی دهید زیرا ممکن است به شما توصیه شود تا زمان بهبودی کامل فعالیت های بدنی را کاهش دهید. پارامترها می توانند ایستا باشند (به این معنی که مقدار تنظیم شده ای خواهند داشت). یا پویا (آنها را می توان در زمان واقعی از طریق یک کنترلر MIDI تغییر داد)، و می توانید چندین صدا را با تنظیمات مختلف برای هر الگوریتمی بسازید.
به راحتی می توان یک ربع سال و غیره استفاده کرد. برخی از آنها به دلیل استفاده طولانی مدت، مقداری سوزش روی پوست را گزارش می کنند. فقط برای شمارش زمان طولانی و چند دقیقه خارج و پیگیری زمان من. کیفیت این محصول و شستشوی چندباره آن باعث دوام آن می شود. این محصول برای افرادی که در بخش خروپف دهان هستند مفید خواهد بود. قطره خروپف Vedobi یک محصول آیورودا است که به افراد مبتلا به مشکل خروپف کمک می کند. همانطور که در ابتدای این مقاله گفته شد، گاهی اوقات خروپف نشان دهنده مشکلی مانند آپنه خواب است. درمان خروپف ابتدا شامل اطمینان از عدم وجود آپنه انسدادی در خواب است. با این حال، اینکه چرا بیشتر افراد خروپف با صدای بلند در معرض خطر این مشکلات هستند، مشخص نیست. برخی از کودکان مبتلا به مشکلات خواب به جای CPAP به فشار راه هوایی مثبت دو سطحی (BiPAP) نیاز دارند. اگر فرد از خواب محروم باشد، ممکن است تحریک پذیری، مشکلات تمرکز و کاهش میل جنسی را تجربه کند.
اکنون می‌خواهم تجربه و دانش خود را منتقل کنم و به مردم کمک کنم دوباره احساس آرامش کنند. این دانش مناسب همچنین به آنها کمک می کند تا خروپف را متوقف کنند. افراد مبتلا به آپنه خواب در واقع برای چند ثانیه نفس خود را متوقف می کنند. هنگامی که فرد مبتلا به سندرم آپنه خواب به خواب می رود، آرام شدن بدن منجر به شل شدن بیش از حد گلو، تنگ شدن راه هوایی و خروپف می شود. بنابراین، فردی فقط در صورتی واجد شرایط دریافت این مقدار PIP برای آپنه خواب خواهد بود که توانایی آنها در انجام وظایف “زندگی روزانه” مانند خوردن، نوشیدن، شستشو، لباس پوشیدن، برقراری ارتباط و معاشرت و همچنین تحرک وی را تحت تاثیر قرار دهد. این تنها در صورتی صادق است که خروپف نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند آپنه خواب باشد، و حتی در آن صورت تنها در صورتی که به شدت بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تأثیر بگذارد و بر تحرک او تأثیر بگذارد. یک راه برای جلوگیری از خروپف ناشی از خواب بسیار عمیق، ایجاد و حفظ یک روال خواب ثابت است.
ساختن «صورت ماهی» راهی عالی برای جلوگیری از خروپف است. بله، عجیب به نظر می رسد، اما این صورت ها عضلات گلو و صورت را تقویت می کنند. عادت‌های بد می‌توانند ماهیچه‌های داخل گلو را ضعیف کنند و در مقابل لرزش کمتر انعطاف‌پذیر باشند. با این حال، من واقعاً می‌توانم استفاده از آن را در پرواز بعدی چشم قرمزم ببینم – چیزی که اغلب در بازگشت به شرق تمایل دارم آن را انجام دهم. این شل شدن بیشتر ماهیچه ها باعث می شود پشت گلو با سهولت بیشتری جمع شود و سپس باعث خروپف شود. چربی بیش از حد بدن، به خصوص در ناحیه گردن، فشاری را بر راه های هوایی وارد می کند که می تواند باعث باریک شدن آنها شود که معمولاً باعث خروپف می شود. چه چیزی باعث این رکود می شود؟ نتایج لوله 24 Fr خروپف را کاهش نداد. همراه با سینوپلاستی بالون می‌تواند نتایج طولانی‌مدتی را بدون تمام خرابی‌ها و هزینه‌ها ارائه دهد. تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، پرهیز از الکل نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو، می تواند به توقف خروپف کمک کند.