خواب با کیفیت به شما این امکان را می دهد که پرانرژی و هوشیار باشید. وقتی پرانرژی و هوشیار هستید، ورزش کردن آسان‌تر است. به طور منظم ورزش کنید. ورزش به خستگی و آرامش بدن شما کمک می کند. حتی بی ثباتی خفیف می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حین ورزش یا ورزش شود. اگر از قبل بیماری قلبی دارید، این یک مشکل بزرگتر است. برخی از آنها قلب و عروق خونی شما را سالم نگه می دارند. خواب کافی – هفت تا نه ساعت در شب – قلب شما را سالم نگه می دارد، استرس را کاهش می دهد و به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند. خواب به شما کمک می کند تا توانایی های بدنی خود را حفظ کنید. خواب سیستم ایمنی بدن شما را تنظیم می کند. وقتی به اندازه کافی دریافت نمی کنید، فعالیت نامنظم سیستم ایمنی می تواند باعث التهاب شود. خواب کافی باعث افزایش قدرت مغز، بهبود مدیریت وزن و کاهش استرس و التهاب می شود. وقتی کم خواب هستید، بدنتان هورمون استرس ترشح می کند. استرس می تواند شما را وادار به واکنش هایی کند که مولد نیستند. اگر قایقرانی دارید یا می‌توانید یک قایق قایقرانی یا پارویی ارزان پیدا کنید (گاهی اوقات با قیمت‌های ضایعاتی موجود است، اما بررسی کنید که به اندازه کافی قابل دریا هستند) اینها می‌توانند راه‌های ارزانی برای سفر باشند، مثلاً در پایین رودخانه. اگر ذهن سالمی دارید، به این معنی است که شما برای روز فعال و پر انرژی هستید.
بیشتر بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت خواب در روز نیاز دارند. کمتر از شش یا هفت ساعت خوابیدن می تواند روز بعد شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما اگر بتوانید به آن مسلط شوید، راهی برای صرفه جویی در هزینه اقامت برای یک شب و همچنین استفاده از ساعات بیداری خود برای لذت بردن از مقصدتان به جای صرف هزینه برای حمل و نقل است. رکورد طولانی ترین مدت بیدار ماندن یک فرد در اختیار رندی گاردنر است که 264.4 ساعت (11 روز) بیدار ماند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر می خوابند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. عملکرد اجرایی به شما در کار، مدرسه، تعاملات اجتماعی و موارد دیگر کمک می کند. خواب به تنظیم متابولیسم شما کمک می کند. این عدم استقرار مغز من، همراه با هرگونه درخشش الکترونیکی، خواب من را به شدت مختل می کند. مغز شما خاطرات را شکل می دهد و ذخیره می کند. در طول خواب، مغز شما ارتباط برقرار می کند. این فرصتی است برای تقویت و شارژ مجدد ارتباطات عصبی شما. این شامل مواردی مانند حل مسئله، برنامه ریزی و تصمیم گیری می شود. ممکن است از روی ترس رفتار کنید یا تصمیمات عجولانه بگیرید.
یا ممکن است تحریک پذیر باشید. اختلالات خواب: آپنه خواب، سندرم پاهای بی قرار (RLS) و سایر شرایطی که باعث بیداری های متعدد می شوند ممکن است چرخه خواب سالم را مختل کنند. خواب اغلب در جامعه آمریکا بی ارزش شده است، اما وقتی خواب راهی برای مقابله با تقاضاهای بیش از حد محل کار شود، می تواند شرایط استثمارگرانه و ناامن را پنهان کند و انتظارات اساسی سرمایه داری از عملکرد و سود بی پایان را پنهان کند. کنه‌ها باعث گسترش بیماری‌هایی مانند بیماری لایم و ایجاد گزش دردناک و خارش‌دار می‌شوند. آزمون عمومی تجدید نظر شده GRE در 1 آگوست 2011 جایگزین آزمون عمومی GRE شد. راهنمای مطالعه آنلاین و چاپی هنوز برای آزمون قدیمی موجود است، اما مهم است که یک راهنما یا برنامه اخیراً به روز شده انتخاب کنید تا بتوانید برای آخرین نسخه آزمون مطالعه کنید. من خالق برنامه مدیتیشن هستم – و مرد پشت فناوری بهبود ذهن در بسیاری از محصولات دیگر، مانند سی دی های Binaural Beats و Subliminal. این آسیب می تواند ناشی از استرس، اشعه ماوراء بنفش و سایر موارد مضری باشد که شما در معرض آن هستید. این به شما امکان می دهد ورزش کنید، کار کنید، یاد بگیرید، معاشرت کنید و تمام کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
شما همچنین دارای نوعی هستید که به شما امکان می دهد پشت آن را برای حمایت بیشتر و نشستن در حالت عمودی و همچنین 180 درجه پایین برای دراز کشیدن برای خواب تنظیم کنید. بنابراین خواب با کیفیت بیشتر می تواند حافظه شما را بهبود بخشد. به نظر می رسد که خواب نقش مهمی در آنچه که تثبیت حافظه نامیده می شود بازی می کند. خواب نقش مهمی در ترمیم بافت، تنظیم هورمون ها و سلامت کلی دارد. از دیگر اثرات آن، کورتیزول کاهش رشد و کاهش نگهداری طبیعی بافت است. همچنین استرس را کاهش می دهد، از التهاب جلوگیری می کند، به کنترل وزن کمک می کند و برای شکل گیری حافظه و تفکر روشن مهم است. اینها هورمون هایی هستند که اشتها را کنترل می کنند. با اعمال تغییرات مثبت در زندگی روزمره خود، می توانید سلامت روحی و جسمی خود را کنترل کنید و از زندگی شادتر و سالم تری برخوردار شوید. یک خواب ضعیف شبانه می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب در شما شود. ساختار استخوان و ماهیچه گربه تکامل یافته است تا آن را به شکارچی کارآمد تبدیل کند. مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب منجر به مشکلات کوتاه مدت تعادل می شود. به نظر می رسد خواب ضعیف تعادل گرلین و لپتین را مختل می کند. بنابراین این یک مزیت غیر مستقیم خواب کافی است. در این مقاله به 10 مزیت خواب می پردازیم. فواید خواب زیاد است.