پزشکان یا متخصصان بهداشت نیز بسته به سبک زندگی و نیاز بیمار می توانند چنین محصولاتی را توصیه کنند. تغییرات سبک زندگی – مانند کاهش وزن و ورزش – می تواند علائم آپنه خواب را کاهش دهد و همچنین می تواند به کاهش سایر عوامل خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. این باعث می‌شود که قلب بیش از کار سخت غیرطبیعی برای پمپاژ اکسیژن مورد نیاز، تزلزل پیدا کند. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله جراحی ارتوپدی (هنگ کنگ)، نتایج نشان داد که بیش از نیمی از افرادی که در این مطالعه شرکت کردند، هم از درد مزمن و هم از آپنه خواب رنج می بردند. بخش بزرگی از جمعیت جهان از اشکال مختلف اختلالات خواب رنج می برند. بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که کاهش وزن می تواند به طور قابل توجهی علائم آپنه خواب را در مردان چاق و افراد چاق بهبود بخشد و به طور بالقوه از بین ببرد.
شرکت کنندگانی که مطالعه را با آپنه شدید خواب آغاز کردند، بیشترین سود را از برنامه کاهش وزن نشان دادند. نتایج نشان می‌دهد که شرکت‌کنندگان در گروه مداخله به طور متوسط 19 پوند در طول مطالعه نه هفته‌ای از دست دادند و تعداد حوادث آپنه‌ای که تجربه کردند بیش از نصف کاهش یافت. شرکت کنندگان آپنه خواب متوسط تا شدید داشتند که با شاخص آپنه-هیپوپنه (AHI)، شاخص استاندارد شدت بیماری اندازه گیری می شود. توصیه می شود که کاهش وزن با نظارت و حمایت مناسب از متخصصان مراقبت های بهداشتی در برنامه کلی مدیریت بیماری مزمن گنجانده شود. اگر بیمار عادت دارد به پشت یا به هر دو طرف بخوابد، توصیه می شود وضعیت خواب خود را تغییر دهد تا ببیند آیا می تواند خواب بهتری داشته باشد یا خیر. بررسی وضعیت خواب خود نیز اغلب ایده خوبی است زیرا موقعیت های بد خواب باعث ایجاد مشکلات تنفسی می شود.
آپنه خواب می تواند باعث فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی، کاهش حافظه، افزایش وزن، درد قفسه سینه، تعریق شبانه و سردرد شود. اکثر پزشکان رژیم غذایی بیمار را نیز بررسی می کنند و توصیه می کنند از انواع خاصی از مواد غذایی که باعث بی خوابی در شب می شوند اجتناب کنید. ویراستاران ما آنچه را که ارسال کرده‌اید بررسی می‌کنند و تعیین می‌کنند که آیا مقاله را اصلاح کنید یا خیر. صرف نظر از اینکه در خانه یا در آزمایشگاه خواب انجام شود، این آزمایش غیرتهاجمی از حسگرهایی استفاده می‌کند که به سر و بدن شما متصل شده و با سیم‌های بلند به رایانه متصل هستند. استفاده از داروهای مخدر. معروف ترین و موفق ترین درمان آپنه خواب بدون شک استفاده از دستگاه های آپنه خواب است. آپنه انسدادی خواب به دلیل انسداد راه هوایی گلو ایجاد می شود. در آپنه خواب مرکزی، راه هوایی مسدود نمی شود، اما مغز نمی تواند به ماهیچه ها سیگنال تنفس دهد. با هر آپنه، مغز افراد مبتلا به آپنه خواب را برای مدت کوتاهی بیدار می کند تا تنفس خود را از سر بگیرند، اما این کیفیت خواب را کاهش می دهد و شما با احساس شادابی از خواب بیدار خواهید شد. به منظور دستیابی به چنین کاهش وزن قابل توجهی، افراد در گروه مداخله یک رژیم غذایی با کالری بسیار کم (VLCD)، متشکل از ورودی انرژی اولیه 554 کیلوکالری در روز به مدت 7 هفته و به دنبال آن افزایش متوالی کالری دریافتی تا 1500 کیلوکالری در روز برای 2 هفته آینده دریافت کردند.
گروه کنترل رژیم غذایی معمول خود را در طول مطالعه 9 هفته ای ادامه دادند، در حالی که گروه مداخله در یک رژیم غذایی بسیار کم کالری (VLCD) قرار گرفتند. در برخی از افراد، اختلالات خواب به طور طبیعی متولد می شوند یا به طور طبیعی ایجاد می شوند، در حالی که در برخی دیگر، اختلالات خواب ناشی از رعایت بهداشت نامناسب در طول خواب یا شیوه های خواب نامناسب است. اگرچه انواع مختلفی از آپنه خواب وجود دارد، اما رایج ترین شکل آن باعث می شود که مجاری تنفسی فرد به اندازه کافی باز نمانند تا هوا به وضوح عبور کند. برای بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب متوسط تا شدید، رایج ترین درمان فشار مثبت راه هوایی است. Cpap که به عنوان فشار مثبت مداوم راه هوایی نیز شناخته می شود، رایج ترین روش برای درمان بیماران مبتلا به آپنه خواب است. خروپف شایع ترین شکایت همراه با اپیزودهای مکرر انسداد تنفس در طول خواب است – چیزی که شریک رختخواب اغلب از آن آگاه است. 3 روزانه حداقل 4 ساعت قبل از خواب ورزش کنید.