2. گوش دادن به دستگاه نویز سفید به عنوان روشی برای جلوگیری از خروپف. این به این دلیل است که وقتی به پشت دراز می‌کشید، زبان شما به سمت عقب می‌افتد و راه هوایی را مسدود می‌کند. برای مشکلات شدیدتر، جراحی مجموعه‌ای از گزینه‌ها را ارائه می‌کند که عوامل خطر فردی را هدف قرار می‌دهد و به بازیابی ساختار و عملکرد راه هوایی کمک می‌کند، اما در مورد اثربخشی طولانی‌مدت آن اختلاف نظر وجود دارد. در نهایت، اگر درمان های دیگر ناموفق باشد، جراحی برای خروپف ممکن است در نظر گرفته شود. چسباندن یک توپ تنیس به پشت لباس خواب ممکن است شبیه علم پدر به نظر برسد، اما NHS آن را تایید می کند، اگرچه بالش ها و تختخواب ممکن است کمی باوقارتر به نظر برسند. برای خوانندگانی که توضیح فنی بیشتری می‌خواهند – الگوریتم‌های کامپیوتری نویز ناخواسته را پردازش می‌کنند و بلندگو همان امواج صوتی را منتشر می‌کند، اما در فاز مخالف، یا پشت به جلو. خروپف صدایی است که در اثر لرزش بافت‌های شل در دهان، بینی و گلو ایجاد می‌شود. سیگار کشیدن نیز یکی از علل شایع خروپف است، زیرا منجر به التهاب در بافت های راه هوایی فوقانی می شود.
اگرچه اضافه وزن یا چاقی خطر خروپف را افزایش می دهد، اما بسیاری از شرایط دیگر نیز وجود دارند که می توانند باعث خروپف شوند، مانند نقص در بینی یا مشکلات پشت گلو. هنگامی که گلو و کام نرم به نقطه‌ای شل می‌شوند که تا حدی راه هوایی شما را مسدود می‌کند، ارتعاشات تشدید می‌شوند زیرا هوا با فشار بیشتر از ورودی باریک‌تری عبور می‌کند. این بافت ها هنگام خواب آرام می شوند، بنابراین وقتی هوا از روی آنها عبور می کند، مستعد ارتعاش هستند. هوایی که تنفس می‌کنید باعث می‌شود بافت چربی در گلو به ارتعاش درآید و صداهای خروپف ایجاد شود. دلایل خروپف چیست؟ اگر صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوند، حتی زمانی که زمان زیادی برای خواب داشتند. اگر در طول روز خسته هستید، در طول خواب نفس نفس زدن یا خفگی شدید دارید، یا مکررا از خواب بیدار می شوید، باید با PCP خود صحبت کنید. گفته می‌شود که با باز کردن راه‌های هوایی به کاهش خروپف کمک می‌کند، با این حال، این امر احتمالاً باعث می‌شود که هر بار که حرکت می‌کنند از خواب بیدار شوند و مانع از خواب عمیق خود شوند. با این حال، در واقع می تواند نشانه ای از یک اختلال تنفسی باشد که به آپنه انسدادی خواب معروف است. با این حال، دلایل دیگری نیز وجود دارد که ممکن است خروپف کنید، مانند داشتن انحراف تیغه بینی در بینی، پولیپ بینی یا آپنه انسدادی خواب.
به عنوان مثال، می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل، احتقان بینی، چاقی، یا بزرگ شدن لوزه ها و آدنوئیدها باشد. از نظر صداهای هشدار دهنده، خروپف بلند ممکن است نشان دهنده مقاومت بیشتر در برابر جریان هوا باشد، اما لزوماً در مورد اختلال خواب شما نمی گوید. شوارتز می‌گوید: وقتی به پشت می‌خوابید، ممکن است بافت‌های راه‌های هوایی فوقانی شما دچار افتادگی شوند و «احتمال بیشتری برای خروپف کردن دارید». رویکرد مشتری محور و پیگیری بی وقفه نوآوری ما را به خط مقدم رسانده است. چرا من ناگهان شروع به خروپف کردم؟ اگر می خواهید الگوهای خواب خود را بفهمید یا شاید چرا خوب استراحت نمی کنید یا فقط نموداری را که واقعاً با صدای بلند خروپف می کنید، به شدت توصیه می کنم. الگوهای تنفس نه تنها بر عملکرد ورزشی، بلکه به طور کلی کیفیت زندگی ما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. تخمین زده می شود که بیش از 80 میلیون نفر در آمریکای شمالی هنگام خواب خروپف می کنند که نه تنها بر کیفیت خواب فردی که خروپف می کند، بلکه بر کیفیت خواب عزیزان آنها و سایر اعضای خانواده نیز تأثیر می گذارد. در حالی که خروپف می تواند در مرکز شوخی های اطراف خانه و با دوستان باشد، همچنین می تواند نشانه چیز جدی تری باشد.
فقط کمی بازتر. ویدیوی او بیش از 295000 بار مشاهده شده است – با اعتراف بسیاری که توضیح جین به این معنی است: “کودکی ویران شد”. اپیزودهای جدی هر کدام بیش از ده ثانیه طول می کشند و بیش از هفت بار در ساعت رخ می دهند. اگر درمان نشود، اختلال خواب و اشباع اکسیژن هر شب چندین بار رخ می دهد. با این حال، با آپنه خواب، تنفس به طور مکرر مختل می شود و باعث بیداری های جزئی متعدد می شود. لیم می‌گوید: «مراقبت‌های بهداشتی مدرن بر تشخیص و درمان OSA، شدیدترین انتهای طیف اختلالات تنفسی در خواب تمرکز دارد، اما این به جای تمرکز بر پیشگیری و ارتقای سلامت، مانند درمان بیماری عروق کرونر است. با مراجعه به صفحه اصلی آزمایشگاه سلامت برای مقالات بیشتر، انواع اخبار و داستان های مراقبت های بهداشتی را کاوش کنید. مطالعه خواب را می توان در خانه یا در آزمایشگاه خواب در بیمارستان انجام داد. خطر این اختلال را می توان با این واقعیت درک کرد که OSA دومین علت شایع تصادفات جاده ای در ایالات متحده است و رانندگان در صورت ابتلا به این بیماری مجاز به تمدید یا صدور گواهینامه رانندگی نیستند مگر اینکه برای آن درمان شوند. از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش که می توانند باعث شل شدن عضلات قبل از خواب شوند، خودداری کنید.