خروپف برای اکثر افراد مشکل بزرگی نیست. دانستن اینکه دقیقاً چگونه این مشکل رخ می دهد برای افرادی که مشکل رفلاکس اسید در آنها تشخیص داده شده است مهم است. معمولی‌ترین وضعیت سیستم گوارشی که افراد با آن مواجه می‌شوند، سوزش سر دل است و تعداد کمی از افراد احتمالاً در نتیجه جنبه‌های سبک زندگی و عادات غذایی دچار این مشکل می‌شوند. روش‌های احتیاطی مختلف دیگر عبارتند از: حفظ وزن بدن، دوری از نوشیدنی‌های الکلی و نپوشیدن لباس‌های محکم در اطراف کمر، فقط به این دلیل که همه این موارد می‌تواند منجر به سوزش سر دل شود. تنش عضلانی و استرس توسط فرآیندهای بدن ایجاد می شود. از یک خواب بدون استرس و خروپف لذت ببرید و صبح خود را پس از یک چرت سالم و سالم تازه کنید. اکنون تمام چرت های شما کاملاً عاری از خروپف است. از یک پچ برای یک شب استفاده کنید و خواب بدون خروپف داشته باشید. مردان معمولاً به دلایل مختلفی بیشتر از زنان خروپف می کنند که ممکن است شما را از روی کاناپه بلند نکند.
خروپف ممکن است مانند بوق مه به نظر برسد تا ملوانان را از خطر آگاه کند. کودکان بزرگتر ممکن است گزارش دهند که احساس می کنند شب خوبی هم نخوابیده اند. گاهی اوقات، مخاط ممکن است در بینی یا در مجرای پشت بینی جمع شود، به احتمال زیاد به دلیل التهاب یا تحریک. هم راستا بودن فک و زبان در هنگام خواب نیز می تواند دلیل خروپف برخی افراد باشد. دلیل اینکه اضافه وزن به خروپف کمک می کند این است که چربی اضافی در گلو جمع می شود و منجر به باریک شدن راه هوایی شما می شود که باعث ایجاد لرزش در بافت های نرم شما می شود. اگرچه اعتقاد بر این است که مردان و افراد دارای اضافه وزن بیشتر تمایل به خروپف دارند. افراد بیشتر در هنگام خوابیدن به پشت خروپف می کنند که به آن وضعیت به پشت خوابیده نیز گفته می شود. این شیره ها در ناحیه معده بسیار اسیدی هستند. بنابراین، بد غذا خوردن یا خوردن بیش از حد در یک زمان خاص به راحتی می تواند باعث حرکت نامناسب شیره معده واقعی در قسمت پایینی مری شود و باعث ایجاد سوزش معده شود. رهایی از سوزش سر دل آرزوی بزرگی برای بسیاری از افراد مبتلا است.
تغییر در سبک زندگی واقعا می تواند به خلاص شدن از شر سوزش سر دل کمک کند. در حقیقت، حتی مرکبات نیز تمایل به تشدید علائم سوزش سر دل دارند. سوزش سر دل به درمان نیاز دارد، به خصوص هر زمانی که یک برخورد شبانه اتفاق بیفتد. اگر بینی مسدود شده باشد و لب ها به هم خیلی سفت باشند، با خروج هوا صدای سوت بیرون می آید. در این زمان‌ها، زبان به عقب می‌افتد و تا حدی دریچه‌ای را که هوا عبور می‌کند، می‌بندد. تنها 20 نفر در این مطالعه شرکت کردند – یک نمونه کوچک – بنابراین نمی توان نتیجه گرفت که این تغییر ساده وضعیت خواب چنین تاثیر مثبتی روی همه کسانی که از کمردرد یا گردن درد رنج می برند، داشته باشد. این بدان معنا نیست که او نکاتی ندارد که بتواند در مواقع خستگی به شما کمک کند. اگر آزمایش خواب نشان می دهد که خروپف شما بیش از 30 بار در ساعت بر خواب شما تأثیر می گذارد، ممکن است به دنبال مشکلات جدی تری باشید، مانند بیماری قلبی و همه مسائلی که همراه با خواب ناکافی است، مانند افسردگی و اضطراب. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما طبق آزمایشگاه‌های خواب، اکثر بیماران برای به خواب رفتن مشکل زیادی ندارند – یا حداقل مشکلات زیادی در رابطه با الکترودها و سایر دستگاه‌های عجیب دخیل در این فرآیند دارند.
اپیزودهای شبانه دارای شاخص‌های حمله در طول روز مرتبط هستند با این تفاوت که قسمت‌های شب شامل مواردی مانند خروپف، بی‌قراری، خستگی و حتی بی‌نظمی در تنفس تقریباً همه علائم و نشانه‌های شبانه هستند. محصولات ما برای استفاده در شب بسیار راحت هستند و زبانه ها سهولت بیشتری را در برداشتن اضافه می کنند. همچنین می توانید بالاتنه خود را با یک بالش اضافی یا با نگه داشتن سر تخت چند اینچی بالا ببرید. آنها به گونه ای طراحی شده اند که سر شما را نگه دارند و اجازه می دهند راه هوایی شما باز بماند. این کار راه هوایی شما را باز نگه می دارد و بنابراین از خروپف جلوگیری می کند. یا اگر ماهیچه های گلو و بینی به طور غیر طبیعی منقبض باشند، می توانند در خروج هوا نیز اختلال ایجاد کنند. با این وجود، افراد زیادی وجود دارند که دانش حیاتی در مورد چگونگی ایجاد رفلاکس اسید ندارند. صدای ایجاد شده به این دلیل است که در نقاطی از دهان که ممکن است انسداد نسبی تنفس وجود داشته باشد، هوا عبور نامنظمی دارد. خروپف ممکن است ناشی از عوامل دیگری باشد.