کارکنان آزمایشگاه خواب به بیماران کمک می کنند تا سرعت جریان هوا را به دقت تنظیم کنند، زیرا تنظیمات فشار مختلف برای افراد مختلف بهتر عمل می کند. این دستگاه مطمئناً برای شما مفید است، زیرا به کنترل میزان هوای دریافتی در هنگام خواب کمک می کند. تحریک عصب هایپوگلوسال (یک وسیله پزشکی کاشته شده که حرکت زبان را با تنفس به صورت الکتریکی تحریک می کند) درمان نسبتا جدیدی است که محققان به آن امیدوار هستند. مطالعات نشان می دهد که سیگاری های شدید نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند. بی خوابی مربوط به این نوع رویدادها معمولاً پس از پایان مراسم از بین می رود (مگر اینکه هنوز در حال تقلا برای پرداخت صورت حساب های آن عروسی مفصل باشید). استرس را می‌توان به‌عنوان واکنشی به یک محرک بیرونی (مانند یک موقعیت کاری دشوار یا عروسی آینده) یا یک واکنش درونی (مانند بیماری یا درد) یا هر دو درک کرد. برخی دیگر معتقدند استرس منجر به بی خوابی می شود. بی خوابی مزمن روند پیری را در کل بدن تسریع می کند. یکی از انواع افسردگی، به نام اختلال شیدایی-افسردگی، می تواند شکل شدیدی از بی خوابی ایجاد کند که در آن فرد تنها چهار ساعت یا کمتر در هر شب می خوابد.
پس از آن زمان، بدن شما چیزی را تجربه می کند که بی خوابی ترک نامیده می شود و خواب شما در نیمه دوم شب ضعیف است. همچنین، اگر علائم ترک در چند ساعت پس از آخرین سیگار شما شروع شود، ممکن است ساعت 2 بامداد از خواب بیدار شوید. این مکث ها می تواند از چند ثانیه تا بیش از یک دقیقه طول بکشد و ممکن است تا 400 بار در طول شب اتفاق بیفتد. درست است که الکل ممکن است به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید، اما اثرات الکل بیشتر از چند ساعت اول شب دوام نمی آورد. اما تحمل بالاتر اثرات مختل کننده خواب کافئین بر بدن را کاهش نمی دهد. تمام آن کافئین در واقع می تواند خواب شما را سبک تر از آنچه بدن برای داشتن بهترین احساس نیاز دارد، کند. بهترین بخش در این مورد این است که می توانید ویژگی دستگاه ها را از این طریق امتحان کنید و در نهایت تصمیم بگیرید که چه چیزی با نیازهای شما یا بیمار مطابقت دارد.
اگر صبح از خواب بیدار می شوید و حتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب سردرد دارید یا احساس تنبلی یا خواب آلودگی می کنید. یا در تمام طول روز احساس خستگی می کنید و انرژی لازم برای انجام و نشان دادن بهره وری معمول را ندارید، پس باید از نظر آپنه خواب معاینه شوید. آپنه خواب می تواند به ویژه خطرناک باشد. آپنه خواب مرکزی اغلب با آپنه انسدادی خواب رخ می دهد، اما می تواند به تنهایی رخ دهد. در غیر این صورت، افرادی که آپنه چرت زدن نداشتند در طول روز بر اثر سکته قلبی جان خود را از دست دادند. هنگام خواب از روی بینی یا روی بینی و دهان خود ماسک می زنید. چندین سال است که دستگاه فشار مداوم مثبت راه هوایی (یا ماسک CPAP) در میان مبتلایان به آپنه خواب «رفتن به درمان» بوده است. نباید اجازه داد که آپنه خواب زندگی او را تباه کند و زندگی او را بدبخت کند. شما مجبور نیستید یک روز دیگر در زندگی خود از آن دستگاه استفاده کنید و کارایی آن ثابت شده است! آنها یک بالشتک مخصوص ارائه می دهند و مجهز به یک ژل نرم هستند که باعث می شود راحت تر به دستگاه عادت کنید.
حتی افرادی که به طور متوسط یک بسته یا کمتر در روز سیگار می کشند، درصد بیشتری از شب را نسبت به افراد غیرسیگاری بیدار می کنند. افرادی که بیش از حد از کافئین استفاده می کنند به مرور زمان تحمل خود را افزایش می دهند، به طوری که برای حفظ بیداری بیشتر مورد نیاز است. در فرد مبتلا به آپنه خواب، که قبلاً در طول شب وقفه های زیادی از این قبیل داشته است، الکل باعث طولانی تر و مکرر شدن مکث ها و در نتیجه خطرناک تر می شود. به خواب رفتن افراد سیگاری بیشتر طول می کشد و در طول شب بیشتر از خواب بیدار می شوند. اما از آنجا که الکل در واقع باعث بیداری در طول شب می شود، تمایل به نوشیدن بیشتر برای سرکوب این بیداری های بعدی وجود دارد. برخی از افراد نه تنها پس از بیدار شدن از خواب، بلکه برای حفظ سلامت خود در طول روز قهوه می نوشند. و افراد نادری هستند که می توانند در تمام طول روز قهوه بنوشند بدون اینکه قهوه خوابشان را مختل کند. انواع مختلفی از افسردگی و تغییراتی در نحوه تأثیرگذاری بر الگوهای خواب وجود دارد.