با استفاده از درمان های موثر یا با استفاده از محصولات توقف خروپف تجویز شده توسط پزشک، خروپف را متوقف کنید. برخی از بیماران نیز ممکن است برای دستیابی به نتایج مطلوب به درمان های تزریقی اضافی نیاز داشته باشند. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، اجتناب از نوشیدن مشروبات الکلی نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو ممکن است به کاهش یا توقف خروپف کمک کند. اگر بتوانید سگ خود را وادار کنید که روی شکم یا پهلو بچرخد، خروپف باید متوقف شود. رایحه درمانی همچنین می تواند آرامش را تقویت کند. خروپف همچنین می تواند با نوشیدن مواد الکلی ایجاد شود. اگر خروپف فرد خواب شما را مختل می کند، چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید. اگر چاقی علت اصلی باشد، کاهش وزن اضافی می تواند راه حل باشد. از طریق بازدید از کلینیک، متوجه خواهید شد که آیا گربه های شما نیاز به توجه فوری دارند یا باید وزن خود را کاهش دهند. اگر به یک اسپری پرهزینه نیاز دارید، می توانید از اسپری بینی 30 دلاری استفاده کنید که ممکن است تا حد زیادی به شما در مشکلات خروپف کمک کند. گشاد کننده دریچه بینی نیز می تواند کمک کننده باشد.
با استفاده از این اسپری های بینی می توانید به طور موقت استراحت کنید. این می تواند توانایی آنها را برای انجام وظایف شناختی شامل حافظه، یادگیری، استدلال و فرآیندهای ریاضی مختل کند. اگر به نظر می رسد هیچ یک از این تغییرات موثر نبود یا خروپف شما بلندتر یا مکرر شد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، که می تواند علائم شما را ارزیابی کند و ممکن است یک آزمایش خواب خانگی (HST) یا یک مطالعه خواب آزمایشگاهی شبانه را برای تجزیه و تحلیل بیشتر درخواست کند. اما شناخت علائم بالقوه آپنه خواب می تواند به شما کمک کند که بدانید چه زمانی باید با پزشک خود صحبت کنید. APAP می تواند برای OSA و CSA موثر باشد. طبق گفته بنیاد سلامت خواب، آپنه انسدادی خواب (OSA) به بیمارانی اطلاق می‌شود که از دوره‌های مکرر انسداد نسبی یا کامل گلو در طول خواب رنج می‌برند. این باعث بیداری های مختصر و جزئی، خواب پراکنده و خواب آلودگی در طول روز می شود که OSA را به یک اختلال خواب جدی تبدیل می کند. وقتی بدن از خواب سبک به خواب عمیق می رود، ماهیچه های سقف دهان، زبان و گلو شل می شوند. هر یک از ما مشتاقانه منتظر یک خواب خوب هستیم، به خصوص بعد از روزهای خسته کننده.
از جمله مشکلاتی که می تواند منجر به آن شود، مربوط به قلب است که ضربان قلب نامنظم یکی از آنهاست. شاید باورش سخت باشد، اما توله ها مزایای بیشتری فراتر از شایان ستایش بودن دارند. اگر تخت خواب مناسبی دارید، می توانید خروپف را نیز متوقف کنید. بنابراین اسپری های ضد خروپف را می توان برای مشکلات خفیف امتحان کرد. ایده استفاده از بند این است که به گهواره کردن فک در هنگام خواب کمک می کند و در نتیجه از باز شدن دهان جلوگیری می کند. به ویژه برای افرادی که تمایل به خروپف دارند، زیرا دهان خود را باز نگه می دارند، ایده آل است. هنگامی که خروپف به دلیل انسداد در دهان یا گلو ایجاد می شود، وسایل دندانپزشکی یا ترمیم جراحی کام نرم ممکن است کمک کند. علاوه بر این، اگر یوولا (قطعه مثلثی از بافت آویزان از کام نرم) کشیده شود، می تواند باعث انسداد جریان هوا و لرزش شود. اما می توانید از اسپری های بینی استفاده کنید. بسیاری از مردم می خواهند از شر آن خلاص شوند اما نمی توانند، زیرا نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند. من می خواهم خودم را بخراشم، اما بهتر می دانم.
از مصرف مشروبات الکلی و دارو بپرهیزید: اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید قبل از خواب از مصرف مشروبات الکلی یا سیگار کشیدن و یا خوردن دارو خودداری کنید. آواز خواندن زیر دوش درست قبل از خواب ممکن است بلیط شما برای یک خواب راحت باشد. نیمه‌شب برخاست، خروس را کشت، دوباره داخل قلم انداخت و به رختخواب رفت. آب جنبه های مثبت بسیاری دارد و بنابراین، قبل از خواب باید یک لیوان کامل آب بنوشید و از تمام بیماری ها جلوگیری کنید و ظاهراً خروپف را متوقف می کند. اگر فرد به پشت بخوابد، احتمال خروپف بیشتر است. درمان های مفید زیادی برای بهبودی از این وضعیت خواب وجود دارد. مراقب کیفیت زندگی خود باشید و 8 ساعت خواب اجباری داشته باشید. اکنون ممکن است روش‌های مختلف یا محصولات خروپف را برای جلوگیری از آن امتحان کرده باشید و در تمام تلاش‌های خود با شکست مواجه شده باشید. متأسفانه، هیچ راه حل سریع جهانی برای توقف خروپف وجود ندارد. آنها احتمالاً کمک زیادی به مشکل خروپف شما نخواهند کرد زیرا تنها کاری که انجام می دهند نرم کردن بافت یا مرطوب کردن راه های هوایی است. مثلاً در سرماخوردگی، یک پیاز بریده شده را روی میز کنار تخت بیمار می گذاشتند تا راه های هوایی باز شود.