در طول چرت های بیش از 20 دقیقه، مغز به مرحله REM خواب می رود، بنابراین ما خواب می بینیم. دیگران از قرار گرفتن در موقعیت های جنگی صحبت کردند که در آن شما حتی نمی توانید بخوابید، چه برسد به خروپف کردن. دکتر نمرود میمون، استاد دانشگاه بن گوریون در نقف، یکی از نویسندگان این مطالعه، دریافتیم که اگرچه هیچ تفاوتی در شدت خروپف بین جنسیت‌ها یافت نشد، زنان تمایل دارند این واقعیت را که خروپف می‌کنند کمتر گزارش کنند و بلندی خروپف خود را دست کم بگیرند. و رئیس بخش داخلی مرکز پزشکی دانشگاه سوروکا در این بیانیه گفت. با Sound Sleep Medical راحت تر بخوابید. 6. یک دهانی ضد خروپف SnoreMed بخرید که پوشیدن آن راحت باشد و به شکل سفارشی، فک پایین را در هنگام خواب به جلو نگه می دارد تا راه هوایی شما باز شود و خروپف در 85 درصد کاربران از بین برود. نگران نباشید، اکنون می توانید مشکل خروپف را با استفاده از یک دهانه خروپف الاستیک از زندگی خود و دیگران به طور کامل پاک کنید. دکتر پوجا گوئل، بنیانگذار گروه دندانپزشکی Bay Area Sleep Solutions & Smiles for Life، با کیفیت ترین مراقبت های مربوط به آپنه خواب را در منطقه سانتا کلارا ارائه می دهد. هر چه بیشتر تنفس و خواب خود را نادیده بگیریم، کیفیت زندگی خود را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهیم.

تنفس مختل باعث بیداری های جزئی می شود که با کیفیت خواب تداخل می کند. نزدیک به 40 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا نیز از آپنه خواب رنج می برند. افرادی که به پشت می خوابند و دارای خط پشتی اشتباه هستند و در نتیجه باعث خروپف می شوند، در واقع از این نوع بالش استفاده زیادی خواهند کرد. 2015) “پیشرفت های اخیر در پاتوفیزیولوژی و درمان آپنه انسدادی خواب“. خروپف با صدای بلند و بیدار شدن با خستگی پس از یک خواب کامل شبانه می تواند نشانه هایی باشد که فرد مبتلا به آپنه خواب است. موقعیت سر در هنگام خواب به تمیز نگه داشتن راه هوایی کمک می کند که می تواند خروپف را کاهش دهد یا از بین ببرد. 4. معمولاً این موقعیت بالش است که باعث ایجاد خروپف می شود. 5. یک دستگاه ضد خروپف Slumber Guard تهیه کنید – این دستگاه دارای ضمانت برگشت پول است و فک پایین را در موقعیت رو به جلو نگه می دارد تا در گلو فرو نرود و باعث ایجاد صدای خروپف شود. خروپف را می توان به راحتی متوقف کرد اگر کمی تلاش و هزینه کنید. «و وقتی بزرگتر می‌شوید، کم‌رنگ‌تر می‌شوند. متاسفانه چاقی به خودی خود عاملی است که باعث خروپف می شود و کاهش وزن معمولا بهترین راه برای ریشه یابی مشکل است.