گر افراد هر یک از شرایط ذکر شده در بالا

گر افراد هر یک از شرایط ذکر شده در بالا را داشته باشند، ممکن است این افراد از خروپف رنج ببرند. اگر خروپف مزمن را تجربه می کنید و به طور معمول به پشت می خوابید، باید وضعیت پهلو را در نظر بگیرید. هنگامی که آنها به صورت صاف روی پشت خود قرار می گیرند، فقط باید سر خود را در سمت توپی بالش قرار دهند. اعتقاد بر این است که پشت، سر و همچنین گردن تنظیم شده باعث می شود که مسیر هوایی بدون انسداد آزاد شود. بسیاری از انواع دیگر دستگاه های توقف خروپف محافظ دهان و بند چانه هستند. با این وجود، همه این دستگاه های متوقف کننده خروپف عملاً عملکرد خوبی ندارند، به ویژه اگر منشأ خروپف به دلیل ویژگی های ژنتیکی مانند افزایش اندازه آدنوئیدها یا عبور هوای باریک باشد. می توانید این تکنیک را به مدت 15 دقیقه تکرار کنید و به راحتی زمان را افزایش دهید. OSA می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، آریتمی قلبی و سکته را افزایش دهد.

از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش که باعث شل شدن عضلات قبل از خواب می شوند، خودداری کنید. اگر قبل از خواب وعده‌های غذایی سنگین می‌خورید، می‌تواند باعث افزایش چربی اضافی در شما شود و در نتیجه با مشکلاتی مانند خروپف مواجه شوید. فردی که تحت دارو است یا داروی تجویز شده معمولی مصرف می‌کند، می‌تواند تحت تأثیر شل شدن عضلات اطراف گلو و مسیر هوا قرار گیرد و سپس شل می‌شود و ارتعاش خروپف در هنگام خواب ایجاد می‌کند. ? یک تخت قابل تنظیم می تواند رفلاکس اسید را با این امکان که فرد بتواند سر خود را بالا بیاورد، کاهش دهد. آواز خواندن اغلب به شما امکان می دهد لحن صدای خود را تقویت کنید تا بتوان آن را آزمایش کرد. وقتی مسیرهای تحریک شده باز و پاک می شوند، ماهیچه های صاف آرام می شوند و می توان به تنفس آرام دست یافت. Skype و Zoom دو اپلیکیشن رایج هستند. علائم بالینی شایع در بیمارانی که خروپف می کنند چاقی، رتروگناتیا، زبان بزرگ و لوزه های بزرگ است. به غیر از این دستگاه، دو دستگاه دیگر نیز وجود دارد که این روزها بیشتر افراد از دستگاه‌های برتر استفاده می‌کنند، مانند دهان‌گیر توقف خروپف و بالش ضد خروپف. دستگاه توقف خروپف صرفاً در صورتی عملکرد خوبی دارد که دلیل مشکلات ناشی از بیماری جسمی باشد.