اگر به دنبال راهی برای متوقف کردن یا کاهش مشکل خروپف خود هستید، یکی از این بالش ها می تواند راه حل ایده آلی برای شما باشد. اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید مقداری وزن کم کنید. وزن کودک نوپا و هرگونه آلرژی احتمالی در تشخیص آنها در نظر گرفته می شود. اگر تنش، افسرده یا نگران چیزی هستید، خوابیدن سخت خواهد بود. خروپف بلند یک فرد باعث می‌شود که همسر خواب به هیچ وجه نتواند یک چشمک بخوابد و اغلب باعث می‌شود که بین زوج‌ها ترتیبات خواب غیرعادی صورت گیرد. اما با ظهور لوازم خواب مدرن‌تر، بالش‌ها و تشک‌های هوشمندتری وجود دارند که می‌توانند مشکلات خواب شما را هر شب برطرف کنند. همچنین ممکن است تمایل بیشتری به خوابیدن به پشت یا پهلو داشته باشید و ممکن است برای این کار به بالش های مختلفی نیاز داشته باشید. اگر آماده خرید بالش مورد علاقه جدید خود هستید، به مطالعه لیستی از بهترین و مطبوع ترین گزینه ها برای سبک های مختلف خواب، از جمله بالش های خنک برای خواب های پهلو، پشت خواب ها و خواب های معده که اغلب نادیده گرفته می شوند، ادامه دهید. بالش های فوم حافظه قابل تنظیم نیز اغلب به عنوان خنک کننده نامیده می شوند، زیرا با شما حرکت می کنند اما همیشه به شکل خود باز می گردند.
شکاف های تنفسی مکرر یا حتی نفس نفس زدن ناخودآگاه نیز از دلایلی است که خواب شما را مختل می کند. حتی بدون حواس‌پرتی دیگر، آپنه خواب به تنهایی می‌تواند شما را در دسته‌ای قرار دهد که همیشه خوابتان را از دست می‌دهید. به دلیل خطر نگرانی‌های سلامتی که می‌تواند نتیجه از دست دادن خواب باشد، ترک خروپف ضروری است. اما هنگام خواب، ماهیچه های شما شل می شوند و راه هوایی شما کمی به سمت داخل فرو می ریزد. افرادی که دارای ریه های کوچکتر و کارآمدتر هستند بیشتر در معرض بیماری و مرگ هستند. همچنین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب بیشتر است. وقتی تمام شب عرق نمی کنید، استراحت کردن بسیار آسان تر است! ببینید چگونه آزمایش آپنه خواب می تواند شب های بهتر و روزهای سالم تری برای شما به ارمغان بیاورد. دندانپزشک در نشوا ممکن است علائم فعلی شما را ارزیابی کند، تشخیص مناسبی را به شما بدهد، در صورت نیاز حتماً به متخصص مشکلات خواب توصیه کند و همچنین یک برنامه درمانی برای موقعیت منحصر به فرد شما توصیه کند. شما هنوز هم می توانید با کاهش خطر ابتلا به این وضعیت ناامید کننده، از افتادن در این وضعیت ناامیدکننده جلوگیری کنید. اگر خروپف شما ناشی از عوامل سبک زندگی است، می توانید اقداماتی مانند کاهش مصرف الکل، بهبود رژیم غذایی و خواب بیشتر برای رفع علل زمینه ای انجام دهید.
در حالی که گزینه های خود را با یک متخصص خواب بررسی می کنید، با استفاده از ابزارهای ضد خروپف مانند ZQuiet و SleepTight که نه تنها مقرون به صرفه و آسان برای استفاده هستند، بلکه در کاهش خروپف بلند مرتبط با آپنه خواب نیز موثر هستند، خواب خود را بهبود بخشید. در حالی که خوابیدن به این شکل برای بزرگسالان خوب نیست، اما برای اینکه بتوانید مانند یک فرد عادی عمل کنید، به هشت ساعت خواب مناسب نیاز دارید. بدن مانند ماشینی است که برای کارکرد موثر، نیاز به کار تمام اجزای آن دارد. گاهی اوقات بد خوابی می تواند ناشی از یک وضعیت سلامتی مانند آپنه خواب باشد. تشک جدید می تواند به شما در حفظ اطلاعات روز بعد، شکل دادن ایده های جدید و حتی جمع آوری دانش از قسمت های مختلف مغز کمک کند. در حال حاضر کاملاً رایج است که هر شب به از دست دادن خواب ادامه دهید یا در ساعات مختلف روز بخوابید، نه لزوماً در شب. گوشی‌های هوشمند و سایر ابزارهای هوشمند بسیار اعتیادآور هستند، زیرا می‌توانید کارهای زیادی با آنها انجام دهید که تا ساعت‌های ابتدایی صبح بیدار شوید و اصلاً احساس خواب آلودگی نکنید. نداشتن خواب کافی بیش از آنچه که فکرش را می کنید به بدن ما آسیب وارد می کند.
زندگی مدرن عادات خواب ما را بسیار تغییر داده است و بر بدن ما تأثیر می گذارد. این می تواند بسیار جدی باشد زیرا ممکن است تنفس شما در هنگام خواب قطع شود. جراحی برای برداشتن لوزه ها و آدنوئیدها که به نام آدنوتونسیلکتومی شناخته می شود، یکی از درمان های اصلی برای کودکان مبتلا به اختلال تنفس در خواب است. این اغلب یکی از بهترین خدمات خروپف است، ممکن است منجر به انزوا شود. با این حال، اگر فقط یک خروپف خفیف هستید و هیچ مشکل اساسی جدی برای سلامتی ندارید، یکی از محصولات زیر ممکن است به کاهش خروپف شما کمک کند (و همچنین شکایات شریک خواب کم خواب شما). گاهی اوقات به خاطر تخت و بالش‌هایتان بد می‌خوابید. زمانی که نیمی از زوجین با صدای بلند خروپف می کنند، اغلب یک مشکل بزرگ در بستر زناشویی است. اگر شما هم یکی از آنها هستید که با معضل خروپف دست و پنجه نرم می کنید، مطالب زیر را بخوانید تا بدانید چگونه از شر آن خلاص شوید. تقریباً همه افراد در این سیاره در یک نقطه یا نقطه دیگر خروپف می کنند.