روش ها بستگی به این دارد که چه چیزی باعث خروپف می شود. این احساسات زمانی تشدید می شوند که SDB باعث اختلال در خواب شود. افرادی که از OSA، آپنه انسدادی خواب رنج می‌برند، در طول شب هنگام خواب، تنفس را متوقف می‌کنند یا نفس نفس می‌کشند. انگیزه بیشتر برای تنفس هنگام خواب در طول آسم فعال می تواند منجر به فشار بیشتر مکش راه هوایی فوقانی و در نتیجه خروپف شود. 16. کودکانی که خروپف می کنند، 2 برابر بیشتر در معرض سایر اختلالات تنفسی مانند آسم هستند. آسم و علائم آن ممکن است باعث خروپف و آپنه خواب شوند. گوش گیرها موثر هستند، و همچنین می توانید سعی کنید در یک اتاق جداگانه بخوابید یا از هدفون با برنامه کمک خواب مانند Pzizz استفاده کنید. این امر اجتناب ناپذیر است، زیرا هیچ کاری نمی توانید برای افزایش سن انجام دهید، اما می توانید سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید، روال قبل از خواب خود را تغییر دهید و تمرینات گلو را انجام دهید تا از خروپف جلوگیری کنید. آرامش در گلو می تواند باعث انسداد جزئی راه هوایی شما شود و در نتیجه لرزش هایی ایجاد شود که باعث خروپف می شود.
مشکلات رابطه ممکن است زمانی ایجاد شود که یکی از شما مرتباً خروپف می کند. تغییرات قلبی در خروپف‌کنندگانی که خود گزارش می‌دهند به اختلال زودرس اشاره دارد و ممکن است نشانه OSA تشخیص داده نشده باشد. به طور مشابه، این مطالعه همچنین نشان داد که نزدیک به 40٪ افراد مبتلا به GERD نیز OSA داشتند. این یکی از راهبردهایی است که برخی افراد برای غلبه بر تمایل خود به دندان قروچه در هنگام خواب انتخاب می کنند. نامناسب بودن دندان ها و همچنین تغییر در خواب ممکن است علت باشد. ارتباط بین خروپف و بیماری های قلبی عروقی بیشتر به دلیل انسداد راه هوایی و وجود همزمان آپنه خواب است. ارتباط بین خروپف و آرتریت روماتوئید در موارد آپنه خواب همراه با خروپف قوی تر است. موارد افسردگی در تنفس اختلال خواب همراه با خروپف بیشتر است. یک مطالعه جداگانه در استانبول همچنین نشان داد که کودکان مبتلا به HS تقریباً 17 برابر بیشتر در معرض آپنه و تقریباً 18 برابر بیشتر احتمال دارد که مشکلات تنفسی داشته باشند. 25. افرادی که خروپف می کنند می توانند تا 2.6 برابر شانس ابتلا به فشار خون بالا داشته باشند. آپنه مزمن خواب می تواند منجر به التهاب در رگ های خونی در سراسر بدن شود. با درک اینکه چرا خروپف می کنید می توانید راه یا راه حل مناسبی برای خواب عمیق تر و آرام تر پیدا کنید.
به همان روشی که یک یوولای طولانی ممکن است بتواند مشکلات خواب را ایجاد کند. سنگ بنای مدل کسب و کار ایکیا مبلمانی با بسته بندی مسطح است که بار مونتاژ را به مشتری منتقل می کند – و اگر واقعاً روی خوابیدن امشب در آن تخت حساب می کردید ممکن است باعث حمله پانیک در شما شود. اگر شریک زندگی دارید، خروپف شما ممکن است او را بیدار نگه دارد و حتی ممکن است مشکلات بزرگی در رابطه ایجاد کند. این می تواند منجر به خستگی در طول روز، تحریک پذیری و حتی افزایش احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط با سلامتی شود. 26. خوشبختانه راه های مختلفی برای کاهش و حتی توقف خروپف وجود دارد. خوشبختانه برای کودکان رنجور، چندین مرکز خواب وجود دارد که قادر به درمان خروپف در سن دیگو هستند. دلایل مختلفی برای خروپف کردن افراد وجود دارد. ویژگی های فیزیکی خاصی وجود دارد که ارثی هستند و اغلب به خروپف کمک می کنند، مانند شکاف کام، گلو باریک، بزرگ شدن آدنوئید و بسیاری موارد دیگر.
آیا می‌دانستید خفگی، خروپف، تنگی نفس، خواب‌آلودگی در طول روز و چندین دوره بیداری در شب همه نشانه‌هایی هستند که ممکن است از آپنه انسدادی خواب رنج ببرید؟ همچنین دانستن دلایل خروپف بسیار مهم است. برای کمک به غلبه بر این نوع مشکل، دانستن اصول اولیه مهم است. تخمین زده می شود که 70 میلیون آمریکایی از نوعی اختلال خواب رنج می برند که نتیجه آن کاهش بهره وری حدود 50 میلیارد دلار در سال است. متأسفانه، نوع برنامه های تلویزیونی، فیلم ها و بازی هایی که امروزه محبوب هستند را به سختی می توان بی تحرک نامید. هنگامی که اسپری هایی را خریداری می کنید که به عنوان مرطوب کننده راه های هوایی تبلیغ می شوند، لازم نیست آنها را امتحان کنید. همچنین می توانید محصولات ZenSleep را امتحان کنید. با روش یکپارچه موجود برای مراقبت از بیمار، ما به شما خدمات تشخیصی و درمانی پیشرفته و فرصت‌هایی را برای آزمایش داروها و درمان‌های جدید از طریق آزمایش‌های بالینی ارائه می‌کنیم. این یک درمان ایمن، بدون درد و موثر است. سن نیز عامل دیگری است. نحوه ساخت بدن شما نیز عاملی است که باعث خروپف می شود. موقعیت زبان شما نیز مانع از تنفس صاف می شود. اگر خروپف از قبل مانع خواب آرام شده است، این ممکن است نشانه ای برای مراجعه به پزشک باشد.